c4

Ja mogę być chętny, podobne parametry nawet mamy. Dopiero co założyłem dziennik, możesz się dołączyć: http://www.sfd.pl/Cokta%2F_Wchodz%C4%99_drugi_raz_do_tej_samej_rzeki%3B_-t725839.html Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-04-13 17:57:52

http://kwejk.pl/obrazek/632322/kopa%C5%81em,z,ca%C5%81ych,si%C5%81,,ale,najprawdopodobniej,z%C5%81ama%C5%81em,nog%C4%98..html 8-)

Żeby nie robić spamu tu: http://www.sfd.pl/Trening_Lafaya__co_zamiast_dr%C4%85%C5%BCka_-t822507-s2.html#post2 to zapytam Cię jak nooba - czemu nie możesz mieć drążka ? ;-D

http://www.sfd.pl/Ocena_i_porady_do_planu_treningowego-t857726.html http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_do_modyfikacji-t858481.html http://www.sfd.pl/Trening_na_Rze%C5%BAb%C4%99__prosze_o_opinie_i_podpowiedzi-t857412.html plus jeden już przeze mnie usunięty, co daje 5 tematów tej samej praktycznie treści. Dobrze się czujesz? Śmietnika tu nie będę [...]

to jest jakiś placek z kaszy gryczanej? Nie, jest to moja wersja tego: "Węglowodanowe Tsunami" Prosto ale smacznie: http://i61.tinypic.com/34h71vo.jpg (białeczko w innym shakerze). Zmieniony przez - MrRMpl1 w dniu 2014-05-17 13:32:09

Przepis na ciasto budyniowe proszę %-) Połączyłem te 2 przepisy: Ciasto ryżowe Węglowodanowe Tsunami W sumie to wyszedł mi całkiem nowy przepis, ale nie chce plagiatu robić %-) bo podobne.

Kolejna motywacja dla Kolosa- 11 marca będzie znów sprawdzian fizyczny i pomiary . Trzeba się ostro wziąć za dietę i treningi. Dodatkowo będzie trening z Pawłem Maćkowiakiem złotym medalistą z ostatnich Debiutów kulturystycznych(nr 113 ) /SFD/2017/2/20/4ea4c5fc7a774c8f89eb261afa5d9f29.jpg [...]

Tak Neith tu masz fote;d http://www.sfd.pl/%2A%2A%2AObiecanki_macanki%2C_a_g%C5%82upiemu_w_ko%C5%9B%C4%87%2A%2A%2A__GRAPPLING_SPAM-t697243-s50.html Na drugim uchu tez mam ale na gorze wiec sie nim nie martwie;d

http://www.sfd.pl/TYPUJ%2C_NIEWYGRYWAJ%3A_%C5%9Al%C4%85sk_Wroc%C5%82aw__Sevilla-t968191.html

no to zacznij od pompek, że ręce trzymasz wyżej np na ławce (nawet moja dziewczyna potrafi zrobic takich 5 %-) ) podciągania można robic z czyjąś pomocą lub ruchy negatywne. poczytaj, pokombinuj może coś wymyślisz: http://www.sfd.pl/DOMOWY_ATLAS_%C4%86WICZE%C5%83-t946176.html Zmieniony przez - koorasy w dniu 2013-08-17 14:38:46

ja peirdole ale masakra dzisiaj na treningu, takie zmeczone rpzedramie mam że nie mam siły se nawet gruchy zwalic http://www.sfd.pl/Ruger%2FDziennik_TS_%2FBy%C4%87_silnym!-t441748-s5.html#post5

Majbah wpadnij i coś skrobnij http://www.sfd.pl/Ruger%2FDziennik_TS_%2FBy%C4%87_silnym!-t441748-s6699.html#eot

http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_pomoc%2E-t442515.html Student wez odpowiedz Stonemu w temacie bo sam ciekawy jestem jednego punktu;p

http://www.sfd.pl/sklep/MHP_%2D_nowo%C2%B6%C4%87_Up_Your_Mass-opis3075.html lap, poczytaj tez komentarze na sfd bo warto ja mysle wlasnie o nim...

http://www.sfd.pl/NAB%C3%93R_dla_KOBIETY_i_M%C4%98%C5%BBCZYZNY__redukcja__OBEZIN-t901008.html kaczor masz bo chyba nie widziałeś ;p

http://www.sfd.pl/NAB%C3%93R_dla_KOBIETY_i_M%C4%98%C5%BBCZYZNY__redukcja__OBEZIN-t901008.html kaczor masz bo chyba nie widziałeś ;p r o t f l %-) Zgłosiłbym się ale nie redukuje %-)

http://www.sfd.pl/Jak_dawakowa%C4%87_xpand__-t901191.html -łap rutkow. BTW W śnieżynce wszystkie produkty są 50%? Bo nieśmiele polują na Stano i zastanawiam się czy też będzie taniej... Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-11-27 19:45:55

Co to jest julian? I co oznacza zapis plank 3x10x10? 3 serio po 1o razy po 10 sekund? A poza tym to malutko jesz, ciężko na tym zbudować jakieś mięśnie, a to jest konieczne, żeby "wyrzeźbić i ujędrnić ciało, pozbyć się tłuszczu,(...), zdrowo żyć i funkcjonować, mieć wysportowaną, zgrabną sylwetkę.". O ustabilizowaniu metabolizmu już nie [...]

http://www.insomnia.pl/MI%C5%81O%C5%9A%C4%86-f169.html Patrzcie ile topiców na inso hahah

Dzień 3. Trening wytrzymałościowy taki jak u dorothy: 2 tygodnie obwody A, B.. wykonujesz 1x, po dwoch tygodniach 2x Po nastepnych 2 tygodniach zwiekszasz czas z 30sek do 1min Po nastepnych dwoch wykonujesz 3x A1. pajacyk 30sek A2. wejscie na stopien 30sek 1min przerwy A3. krotkie sprinty przez pokoj (biegniesz, hamujesz dotykasz podlogi i [...]