c4

http://www.youtube.com/watch?v=sO_QntXc-c4 to jest zayebiste na treningi

https://www.youtube.com/watch?v=Xr9NpfQq780&list=PLD21E6EBBFB1B0AB8&feature=c4-overview-vl To są ciary... wsłuchajcie się w tekst.

znalazłam http://www.sfd.pl/Jak_zrobi%C4%87_z_siebie_bosa_-t422785.html oooooo, rozwalił mnie ziomek ale ja nie wierze, że ktoś to napisał na poważnie, to MUSI być jakaś prowokacja przecież ludzie nie mogą być AŻ TAK głupi Zmieniony przez - Lady M w dniu 2008-07-26 20:36:54

Siema siema Ja zauważyłem, że judo fajnie rozwija siłę. Dziś po treningu wtorkowym judo i bjj czuję fajne mikrourazy na plecach i barkach Jeszcze kalecze ten pierwszy sport, ale coraz lepiej mi wychodzi uchi-mata i seoi-nage(na wyższych) Obie Marty, zgłaszać się, raz raz... [...]

czołem spamery cóż, wynik był do przewidzenia ja niestety padłam przed północą, więc wynik dowiedziałam sie rano, zaraz sobie poyoutube'am w poszukiwaniu walki a Siwy ściemnia, wcale go nie zalało bo przez jego dzielnice nic nie płynie w Krakowie zalało dzielnice obok mojej, nawet foty do spamu C/S wklejałam [...]

oj tam, oj tam Rafał, chciałeś więcej fot, to masz: http://www.sfd.pl/Dziennik_na_5_dni%2C_czyli..._dwie_Marty_trenuj%C4%85_nie_na_%C5%BCarty_%25_-t617845-s9.html#post1 E: żyje kto? Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-07-06 08:28:58

http://www.sfd.pl/Zosta%C5%84_typerem_m%C4%99skiej_Plus_Ligi_IV_edycja-t888916.html zapraszamy do typowania ;-)

Pisze wyżej że nie liczysz kcal itp itd - więc też nie miej wielkich oczekiwań skoro robisz wszystko na czuja wstaw przykładowy sposób odzywiania z danego dnia ( intuicyjnie skoro nie liczysz kcal)http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Ps. 3 tygodnie to jest nic - nastaw się na kilka miesiecy [...]

http://www.sfd.pl/Zdj%C4%99cia_Waldemara_Nola_z_Trening%C3%B3w_Naszego_Mistrza_%C5%9Awiata-t437850.html Waldemar jest Ostry taki wiek a jaka forma Masakra

Czesc Widzieliscie Waldka ? http://www.sfd.pl/Zdj%C4%99cia_Waldemara_Nola_z_Trening%C3%B3w_Naszego_Mistrza_%C5%9Awiata-t437850.html

http://www.sfd.pl/Zamiana_t%C5%82uszczu_w_mi%C4%99%C5%9Bnie_!!!!!_tylko_tutaj-t438871.html#post0

ale ty juz psychicznie nastawiles sie ze jednak cos moze nie pujsc po twojej mysli czaisz faze http://www.sfd.pl/Minimalizacja_czynnik%C3%B3w_ryzyka_osoby_trenuj%C4%85cej-t439094.html macie ciule

http://www.sfd.pl/Ewentualne_Pytania_dotycz%C4%85ce_konkurs%C3%B3w-t433253-s7.html Panowie no Ostro Gość mnie rozwala.

ej panienki i panowie :D http://www.sfd.pl/Vol_kt%C3%B3ry%C5%9B_tam_z_rz%C4%99du_czyli_...._SPAM_post_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywki-t439905-s6699.html#eot czekam w tamtym temacie na propozycje do ankiety :D

http://www.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LE%C5%BB%C4%84C-t373501.html Ja korzystałem z tego plany siła wchodzi na potęge do tego dobra micha i wrzuć dodatkowe suple żeby to miało ręce i nogi pozdrawiam :)

[...] owoców,jogurty,biały ser,więcej całych jajek,bardziej tłustych mięs i ogólnie więcej węgli i kalorii. Na kontuzjowaną klatką używałem głownie leków przeciwzapalnych: maśc dicloziaja i 100mg voltarenu na noc. Moja przrdtreningowa suplementacja: http://www.youtube.com/watch?v=tuovs54HZb8&feature=c4-overview&list=UUKHmxo-Wnttj4E14Up6RnYw

Dzisiaj trenowałem barki,tricepsy i brzuch.Pierwsza cząsc treningu,kolejne wkrotce: https://www.youtube.com/watch?v=o6NoTF9Pgj0&feature=c4-overview&list=UUKHmxo-Wnttj4E14Up6RnYw zawsze do oporu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aedcd20a028240499907b00226178661.JPG

[...] problem urósł do niebotycznych rozmiarów:-) Na Puchar Polski zbieram wszystkie posiłki do pojemników podobnie jak zawsze gdy jestem poza domem kilka godzin. Dzisiejszy trening: https://www.youtube.com/watch?v=03mby-Xd3q4&feature=c4-overview&list=UUKHmxo-Wnttj4E14Up6RnYw /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a296c2b7cff41eb8223e9916e5177c4.JPG

Puchar Polski 6 Pażdziernika. Dzisiejszy trening nóg.Ostatni przed startem http://www.youtube.com/watch?v=VXGQrlSbCb4&feature=c4-overview&list=UUKHmxo-Wnttj4E14Up6RnYw /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9cdb40891e94809a2f550643fe87103.jpg

https://www.youtube.com/watch?v=9rhV_hSjrGM&feature=c4-overview&list=UUKHmxo-Wnttj4E14Up6RnYw