c4

ProduktOlimp KA powder bierze udział w konkursie . http://www.sfd.pl/olimp_KRE%2DALKALYN_POWDER_nowo%C5%9B%C4%87-t300019-s2.html z dnia na dzień zmiana zdania?

Wyrecze Cię. Masz tu fajny art o leucynie http://www.sfd.pl/Leucyna__stymuluje_syntez%C4%99_bia%C5%82ek_i_reguluje_poziom_cukru-t695397.html Z tego co mi wiadomo to się ją dodaje po treningu (np. wchodzi w skład bcaa lub carbo+leucine)

Piątek 18.11.2011 HC/Siłownia http://www.youtube.com/watch?v=wv8GTzy-5m0&NR=1 DIETA I SUPLEMENTACJA 13:30 10g SFD Pure BCAA- przed treningiem Trening (10g SFD Pure BCAA) 15:00 30g SFD Econo+ 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 16:30 250g makaronu durum, 500g piersi z kurczaka, 5 jaj, 10g jogurtu nat. 25g oliwy [...]

Ja jem 2/3 duże posiłki. Mit o dużej ilości małych posiłków został już dawno obalony z tego co wiem. Nie ma żadnych badań potwierdzających ze są one bardziej skuteczne. przy redukcji ludzie wycinali się przy 3 posiłkach dziennie. więc liczy się podaż kcal. Jeżeli się myle to proszę o konstruktywne wytknięcie błedu. Osłabienia nie odczuwam tak [...]

To słabo patrzyłeś... 8 tematów tylko jest: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html http://www.sfd.pl/ART_B%C5%82%C4%99dy_w_podej%C5%9Bciu_do_treningu_si%C5%82owego-t889497.html

Dzięki za wytłumaczenie obu wersji, na początku miałem na myśli hantle ale z tego co napisałeś wynika że lepiej jest "dotrzeć" do wewn. rejonów klatki wyciskiem z talerzami. Korzystam z treningu na klatę Roniego z tego art: http://www.sfd.pl/Budujemy_klatk%C4%99%2C_odbiegajac_od_utartych_zasad!-t582252.html niestety tam nie wyjaśnił czym owy [...]

www.sfd.pl/%5Bart%5D_Najwi%C4%99ksze_fakty_treningu_si%C5%82owego_by_Panda_%26_Anto%C5%9B-t876617.html

Jakby jakiś dobry człowiek miał chwilę i chęći to dodałem 6 filmów w dzinniku treningowym i prosiłbym o pomoc w skorygowaniu techniki ;]

Proszę o pomoc w skorygowaniu techniki w przysiadach ze sztangą na barkach i martwym ciągu klasycznym: Przysiady Tylne 46kg x 8,8,8 http://www.youtube.com/watch?v=83xrfMH1izU http://www.youtube.com/watch?v=nTvbXB6VoIw http://www.youtube.com/watch?v=3VAeAen56Yg Martwy klasyk 70kg x 8,8,8 http://www.youtube.com/watch?v=dibPW7OBD7Y [...]

Proszę o pomoc w skorygowaniu techniki w przysiadach ze sztangą na barkach i martwym ciągu klasycznym: Przysiady Tylne 46kg x 8,8,8 http://www.youtube.com/watch?v=83xrfMH1izU http://www.youtube.com/watch?v=nTvbXB6VoIw http://www.youtube.com/watch?v=3VAeAen56Yg Martwy klasyk 70kg x 8,8,8 http://www.youtube.com/watch?v=dibPW7OBD7Y [...]

ciąg dalszy tutaj http://www.sfd.pl/%40%40%40%40%40%40%40%40DORADCY_CZEKAJ%C4%84_NA_TWOJE_PYTANIA_vol.2%40%40%40%40%40%40%40%40-t932118.html

Zdjecia z pokazu tydzien po Mr. Olympia w troche lepszej jakosci. Zmieniony przez - scR w dniu 2008-12-14 11:06:48

http://www.sfd.pl/Rozpiska_na_mase_i_troche_trzeba_poradzi%C4%87-t499852.html Kurde, ale trolla upartego trafiłem. Idę spać bo już mnie forum wkurza Synr.

Miska wczorajsza i dzisiejsza. Dziś miałam jeszcze zaplanowany schab. Zadłam też miseczkę rosołu, po którym cały dzień mi ciężko i niedobrze (albo to przez mięso z rosołu - nigdy więcej) TRENING: wytrzymka od Shrimp A1 pajacyk 30 sek. A2 wspięcie na stopień 30 sek. 1 min odpoczynku A3 krótki sprint przez długość pokoju, dotknąć podłogi, sprint [...]

[...] jaką dasz radę 30 sek. D2 skoki ze skrętem tułowia w miejscu 30 sek. 1 min odpoczynku D3 mountain climbers 30 sek. D4 położenie się na plecach, kołyska i wstać 30 sek. I miska. Popłynęłam trochę z tłuszczem, ale mąż dziś gotował. Ja mam wolne. Porcje spaghetii zjadłam na dwa razy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/67a2d005e19c433fbb385d4d0dc4dc5e.png

Miska i trening: A1 pajacyk 30 sek. A2 wspięcie na stopień 30 sek. 1 min odpoczynku A3 krótki sprint przez długość pokoju, dotknąć podłogi, sprint w drugą stronę, dotknąć itd. 1 min A4 skoki z boku na bok 30 sek. B1 skip C (stopy uderzają o pośladki) 30 sek. B2 swing sztangielką 30 sek. 30 s odpoczynku B3 skip A (kolana jak najwyżej do [...]

Dzięki dziewczyny. Dzięki Obli :) Miało być wolne, ale nosiło mnie i machnęłam wytrzymkę. A1 pajacyk 30 sek. A2 wspięcie na stopień 30 sek. A3 krótki sprint przez długość pokoju, dotknąć podłogi, sprint w drugą stronę, dotknąć itd. 1 min A4 skoki z boku na bok 30 sek. 30 s odpoczynku B1 skip C (stopy uderzają o pośladki) 30 sek. B2 swing [...]

Źródła oleju to: oliwa z oliwek, olej lniany, rzepakowy (tłoczony na zimno), etc. Czy stracisz? a jak to policzyłeś deficyt: http://www.sfd.pl/dzien_-500kcal_a_gdzie_kg_w_ci%C4%85gu_tygodnia_-t275204.html http://www.sfd.pl/Deficyt_energetyczny_a_spadek_masy_cia%C5%82a-t152158.html Działaj

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html

Trzy razy w tygodniu to najbardziej optymalne rozwiązanie. Musisz jednak wiedzieć, że ćwiczenia to 1/3 sukcesu, znacznie ważniejsze jest odżywianie, więc swoje zainteresowanie skieruj w pierwszej kolejności na poznanie zasad żywieniowych. Zwłaszcza, że twój ogólnie zarysowany jadłospis, trzeba gruntownie zmienić. Zacznij od zapoznania się z tymi [...]