1 obierz sobie priorytet, jak priorytetem jest bok sto zluzuj z siłownią by na treningach bokserskich mieć energię 2 przy dwóch dniach daj sobie trening typu push pull 3 na forum jest dobry temat trenujemy razem wyskok, http://www.sfd.pl/%C4%86wiczmy_razem!_wyskok_vol.5-t1000226.html sa jeszcze poprzenie 4 wątki tego tematu
Bulek1991 na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach? przeczytaj jeszcze raz,te rewelacje,ktore sam podales na wstepie. przeczytaj moj post: http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html i tutaj: http://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_%5Bart%5D-t778169-s5.html i postaraj sie wyciagnac JAKIES wnioski. [...]
Zawsze mozna zaprezentowac zalety JKD na zlocie w Warszawie w dniu 31.01.2009:) http://www.sfd.pl/I_ZLOT_TRADYCYJNYCH_i_nie_tylko_%3B%2DP%2E%2E%2E_%2F_Warszawa_%2D_w%C4%85tek_organizacyjny-t455885-s6.html
http://www.sfd.pl/Wniosek_o_bana_i_zamkni%C4%99cie_tematu-t470405.html Kolejny dowód na to że dyskutowanie z trollem jest bez sensu. Proszę o osoby które mają podobne odczucia, a z wypowiedzi wnioskuję że jest ich co najmniej kilka , o posta w przytoczonym linku. Z góry dziękuje. Zmieniony przez - mlkv w dniu 2009-02-04 11:27:56
Witaj :) Tak wtrącę, możesz wrzucić, http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html w tej sposób przykładowy dzień, bo na pierwszy rzut oka widać, że tą dietę to bidną masz, szczególnie w tłuszczach. Pozdrawiam.
Parę lat temu będąc w Poznaniu też miałem okazję "zwiedzić" Maltę... Btw jeszcze raz przypomnę że są już badania wskazujące kiedy warto biegać http://www.sfd.pl/Dlaczego_warto_robi%C4%87_aeroby_na_czczo-t400016.html A co do zabezpieczenia się przed utratą mięśni są coraz lepsze stacki potreningowe, np. [...]
A co maja zakwasy do jakosci i intensywnosci treningu ?? radze poczytac ten art. http://www.sfd.pl/Zakwasy%2C_b%C3%B3l_mi%C4%99%C5%9Bni_%2E%2E%2E-t185552.html . pozdro
Diety do oceny wrzucamy w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Razem z ankietą z tego samego tematu.
masz tu coś ale nic szczególnego http://www.sfd.pl/Trening_na_wytrzyma%C5%82o%C5%9B%C4%87_szybko%C5%9Bc_i_si%C5%82e_do_oceny-t211495.html załamałem się czy ty wogóle gdzieś szukałeś tylko wchodzisz na Piłka Nożna i jest tam TRENING PIŁKARSKI - wszystko co Ci potrzebne by się rozwijać i jest tam wszystko i treningi też są Zmieniony przez - [...]
http://www.sfd.pl/ABS_II_%2D_najlepszy_program_rozwoju_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t184081.html Wszystko tutaj masz pieknie opisane , miłego czytania :) martins cwicz je 2x w tygodniu , powtorzenia dobierz tak abys mogł swobodnie i poprawnie wykonać ćwiczenie bez jakichkolwiek negatywnych ruchów. Co no nóg to cięzko mi powiedzieć jaka powinnienes [...]
W Temacie Whey 100 chyba jest jak ważyłm białko Ale jak sypie z rana to 2 miarki takie dobrze ubite z górka i jest 50 gram Ok znalazłem gdzie ważyłem : http://www.sfd.pl/WHEY_100__NOWO%C5%9A%C4%86_!-t673095-s11.html Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-12-05 17:44:19
Halowe Mistrzostwa Europy Niesłyszących w lekkoatletyce Szczecinianin wywalczył brąz na Mistrzostwach Europy Wynik sztafety 4x400m 1.Ukraina 3:18.72 2.Rosja 3:23.59 3.Polska 3:26.02 (Świszcz, Śliwka, Kotowski, Wierzbicki) 4.Niemcy 3:29.41 5.Grecja 3:31.45 6.Hiszpania 3:34.92 7.Bułgaria 4:31.95 Nasz reprezentant Rafał Śliwka zdobył brązowy medal na [...]
PS. Jeśli poprawiona wersja splitu jest ok to będę nim dalej ćwiczył, jednak koledzy wcześniej proponowali FBW, więc czekam na wskazówki. Sorry za post pod postem, ale zdaje się że przekroczyłem limit w poprzedniej wiadomości, pozdr :) EDIT: Panowie znalazłem ciekawy opis planu FBW 5X5 i chyba tym będę się kierował: [...]
TEST - Horse Power + Białko Ostrowia 80%
