napisz jakimi ciężarami roboczymi operujesz a zobaczymy albo najlepiej "rozpraw" się z ankietą; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html
http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGOWY-t107470.html poczytaj Wbrew sobie ci pomagam teraz bo wiem że najlepszym wyjście był by dla ciebie trening domatora to ma być luzny split bez szaleństw tak jak zapewniasz nas tutaj
Wiesz co pomysłów jest masa. Ja jestem zwolenniczką dobierania treningu pod siebie pod kątem tego co lubisz i sprawia CI frajdę. A, że Cię nie znam to ciężko dobrać. Proponuję przejrzeć biblioteczkę. Znajdziesz tematy z listą gotowych planów treningowych dobrych na początek: [...]
Wez to nie horoskop. Patrz na cechy, psychiczne i emocjonalne z tego artu z przymrozeniem oka. Tu licza sie cechy budowy fizycznej i te sa potrzebne do okreslenia typu sylwetki Tu masz troche : http://www.sfd.pl/Ektomorfik%2C_Endomorfik_i_Mezomorfik_Sylwetka_prawd%C4%99_Ci_powie_-t236043.html a tu w skrocie: [...]
Ajaj! Nie cała wiadomość się wkleiła!! Filmików tyle naotwierałem, że mogłem się pomylić.. oto dalszy ciąg: U mnie jest coś takiego: http://www.outdoorfitness.pl/index.php?option=com_content&task=view&id=4&Itemid=6 - ławka uniwersalna - drabinka i podciąg nóg - wyciskanie siedząc i wyciąg górny - prostownik pleców Fajny motyw, ale w [...]
Rozpiskę diety wrzuć według zaleceń w regulaminie działu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html
Bo tyje się nie od tego, że się je za dużo tylko niewłaściwe rzeczy. Sam jesteś najlepszym dla siebie przykładem, że można jeść niewątpliwie mało a i tak tyć. Swoją drogą to powinna być dla Ciebie dobra informacja, będziesz jadł więcej i do tego chudł:) Musisz jednak przestrzegać zasad prawidłowego odżywiania. Zacznij od przeanalizowania tego [...]
całkiem dobry plan. wg mnie na barki wywal podciąganie sztangi do brody. zamiast tego daj unoszenie hantli bokiem. w ten sposób zrobisz każdy akton. przód bok i tył. Brzuch - przeczytaj ten art http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Mi%C4%99snie_brzucha_w_pytaniach_i_odpowiedziech.-t517926.html Co do drążka lepiej nachwytem. pomóż sobie podkładając coś pod [...]
Jaką rzeźbę? %-) Masz, dobrze abyś poczytał: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html a potem możesz wybrać jakieś FBW stąd: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Diety nikt Ci nie może ułożyć, zajrzyj do działu Odżywianie, póki co wystarczy obliczyć zapotrzebowanie, jeść dużo i zdrowo, regularnie [...]
1. mozna zajac sie powolnym budowaniem masy dobrej jakosci, ale musisz przygotowac sie przede wszystkim, ze efekty sa powolne-nie ma szybkiego "przypakowania" nak najbardziej taki sposob jest ok co do nadwyzki obserwuj co sie dzieje i z tygodnia na tydzien dokladaj wegli. jak waga ruszy to sie tego trzymaj. 2. tak jak piszesz, nie zalezy [...]
Andrew Bryniarski - powyżej 50 w kablu jak nic, Zresztą polecam film Any Given Sunday (Męska gra - 1999) Można tam zobaczyć minimum 3-4 chłopów z półmetrowym ramieniem i całą resztę, która też jest naprawdę duża. Jeżeli to legalne - zamieszczam link do filmweba. Jeżeli ktoś poprosi to i do torrenta podam, o ile można :D. [...]
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html diety do oceny wrzucamy w tej formie. A dzieci szkolne zapraszam do "dyskusji" w dziale junior. ;-)
W sprawie avatarow zapraszam do dzialu Galeria Zdjec temat http://www.sfd.pl/JAK_ZROBI%C4%86_W%C5%81ASNY_AVATAR_OBRAZEK_NAD_NICK_%2D_INSTRUKCJA_KROK_PO_KROKU%21-t270351.html
Zajrzy do dzienników i uzupełnij dane (dokładna ankieta, zdjęcia, jedzenie). DO prtzeczytania: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html http://www.sfd.pl/-t585708.html http://www.sfd.pl/_Mi%C4%99%C5%9Bnie_Ladies-t836245.html#post9
tak, III posiłek jest przedtreningowy, ćwicze gdzieś tak godzine po posiłku i raczej nic mi nie ma Co do posiłku potreningowego to lepiej samo białko wrzucić? i dopiero później normalny posiłek? Natomiast jeśli chodzi o trening to już bardziej złożona sprawa. Do tej pory rzeczywiście ćwiczyłam tylko aeroby bo po prostu je lubie. Teraz natomiast [...]
Powiedzcie proszę czy brak węgli bardzo zaburzy dietę ? nie zaburzy, śmiało wspomagaj się tłuszcami, wrzuć obecne odżywianie wg tego https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html a tutaj masz źródła z jakich korzystać http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]
http://www.sfd.pl/czy_mo%C5%BCna_sie_zarazi%C4%87_AIDS_po_1_razie_sexu_analnego_-t369227.html ja ******le...uważam się za tolerancyjnego...ale tego nigdy nie będe tolerował. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2007-12-15 03:14:50
Taki plan to najgorszy błąd jaki może zrobić początkujący. Tutaj małe wyjaśnienie: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Nowe_bod%C5%BAce%3Dpost%C4%99py-t474438.html Powinieneś się zainteresować SAMYMI PODSTAWOWYMI ĆWICZENIAMI, TYPU PRZYSIADY, MARTWY CIĄG, WIOSŁOWANIE I WYCISKANIA, ułożonymi w plan typu FBW lub dzielony, ale nie z takim tragicznym [...]
Czy na drążku dam radę tak się wyrobić?
