Witam. Jestem właśnie po obiedzie. Moje posiłki dotychczas: 1. Płatki owsiane, mleko, rodzynki 2. 3 kanapki z serem żółtym, 3 z szynką 3. 2 miski zupy pomidorowej 4. placki ziemniaczane - to bylo, niestety, raczej nie odpowiedznie do diety. 5.ryż i makrela wędzona No więc jak widzicie, narazie tak to wygląda. Trochę zle trafiłem z tym obiadem, ale [...]
Witaj, proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie [...]
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety, tu nie w profilu,nie na fb czy w dzienniczku szkolnym... Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-09-12 10:47:57
Creaxy - wszystko Tobie już wytłumaczył :) Te masło robisz sam czy kupujesz ? co do Twoich pytań przeczytaj to : http://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_okresowy_post__konieczno%C5%9B%C4%87_jedzenia_co_2_3h-t749241.html bez ankiety + diety = nikt Ci nie jest wstanie pomóc bardziej a tego oczekujesz chyba prawda ?
nie obraź się ale nie da sie inaczej podejść do tego planu jak wląsnie tak- czytać; http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGOWY-t107470.html to dla ciebie- milej lektury i wyciagania właściwych wnioskow. szczególnie daj sobie spokoj z wszelkimi ruchami wymuszonymi- o juz bedzie polowa sukcesu.
mam:) Stosunek przekroju włókien czerwonych ST do ogólnego przekroju włókien mięśniowych. FT biale ST czerwone 1. mięśnie łydki/przedramienia 80 - 100% ST 2. mięsień dwugłowy ramienia 50 % ST 3. mięsień trójgłowy ramienia 20 - 40 % ST 4. mięsień czworogłowy uda 55% ST 5. mięśnie klatki piersiowej 45 - 60 % ST 6. mięsień najszerszy grzbietu 55% ST [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak masz 4 dni na trening to proponuje połączyć: 1. Klatka + biceps, 2. plecy, 3. Barki + triceps, 4. nogi, a brzuch gdziekolwiek dodać. dietę wrzuć tak jak tutaj: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html
W sumie był temat od Pudziana: http://www.sfd.pl/Mariusz_Pudzianowski_przed%C5%82u%C5%BCa_umow%C4%99_z_KSW_%25_-t706823-s6699.html#eot w0jt pisał, że otworzy jak będzie walka oficjalnie zaklepana. Faktycznie jest. Niech mod zadecyduje ,czy tamten otworzyć, czy tu płodzić posty w stylu 3 pierwszych postów (oprócz cytowanej info w pierwszym)
http://www.sfd.pl/Mariusz_Pudzianowski_przed%C5%82u%C5%BCa_umow%C4%99_z_KSW_%25_-t706823-s6699.html#eot http://www.youtube.com/watch?v=vElspguroIw&feature=player_embedded Zmieniony przez - w0jt w dniu 2011-04-08 12:58:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli mowa o tych wakacjach to mozesz zredukowac trochę do maja a od maja delikatną masę aby jakoś wygladać na plaży :-D Ty sobie serio wziąłeś do serca rady kolegów z VIP rooma %-) Autorze - redukuj, ale wystarczy max 2 miesiące. Nawet może troszkę mniej jeśli będzie z głową. Postaraj się zacząć od odpowiedniej diety [...]
16 procent tkanki tłuszczowej to będzie u Ciebie w najlepszym przypadku. Również jestem tego samego zdania, że po okresie diet break i strategicznego roztrenowania warto jeszcze zredukować poziom tkanki tłuszczowej nisko i wtedy budować lepszej jakości mięśnie. Niestety wygląda na to, ze skóry trochę zostanie, więc warto zadbać o jej nawodnienie i [...]
16 procent tkanki tłuszczowej to będzie u Ciebie w najlepszym przypadku. Również jestem tego samego zdania, że po okresie diet break i strategicznego roztrenowania warto jeszcze zredukować poziom tkanki tłuszczowej nisko i wtedy budować lepszej jakości mięśnie. Niestety wygląda na to, ze skóry trochę zostanie, więc warto zadbać o jej nawodnienie i [...]
https://i.imgur.com/qIRXGIY.jpg MMAnytt Henry Cejudo proponuje walkę z Alexandrem Volkanovskim: „Dana White masz mój numer” Henry Cejudo wrzucił swoje nazwisko na listę chętnych do wejścia w zastępstwo za kontuzjowanego Maxa Holloway w walce z Alexandrem Volkanovskim na UFC 272. Były dwukrotny mistrz UFC i złoty medalista olimpijski pojawił się na [...]
Dowiedz się po I jakie nie tolerancje masz , poczytaj posty podwieszone i ułóż jadłospis do tego nie trudno a następnie wrzuć zrzut : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html .
W oczekiwaniu na ostateczne wyniki zapraszam również do wzięcia udziału w konkursie, który jest prowadzony tutaj: http://www.sfd.pl/Zestawy_suplementacyjne_w_rozs%C4%85dnej_cenie-t541433-s8.html Złóż ciekawy zestaw suplementacyjny z naszych produktów i przynajmniej JEDNEJ nowości i weź udział w losowaniu naszych gadżetów. Kto jeszcze nie głosował [...]
lektury obowiązkowe: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety ] -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! ] ] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! ] -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie ] -10 wskazowek ] CO JESC W SZKOLE/PRACY ] pozdro remik%-)
http://www.sfd.pl/MI%C4%98%C5%9ANIE_BRZUCHA_ARTYKU%C5%81-t832748.html trening sobie dobierz taki, który Ci się spodoba i da efekt :) Przeczytaj, dowiesz się więcej o anatomicznej budowie mięśni :)
5 marca - UFC 272: Covington vs. Masvidal
