Prośba o pomoc w sprawie ćwiczeń i diety.

Witam.

Od jakiegoś czasu chcę poprawić swój wygląd, ale nie wiem za bardzo jak się do tego zabrać. Ktoś ostatnio polecił mi to forum, więc piszę...

Nigdy nie stosowałam żadnych super diet.
W styczniu pierwszy raz zaczęłam robić cokolwiek - starałam się jeść ok. 1000 kcal dziennie, jeździłam na rowerku stacjonarnym i robiłam ćwiczenia na mięśnie brzucha - ale efektów brak. Ćwiczyłam 5 razy w tygodniu, co było dla mnie bardzo uciążliwe, więc zrezygnowałam.
W lutym i marcu - kompletne nie robienie niczego...
Ostatnio chciałam wrócić do sposobu ze stycznia, ale... no właśnie, ktoś skomentował to co chcę zrobić, tak że jest to bez sensu i nic nie da i polecił mi Was. Tak więc jestem i proszę o pomoc.

Zamieszam zdjęcie. Może i z wymiarami było by OK, ale nie przy moim wzroście...

Pozdrawiam i czekam cierpliwie na odpowiedzi.

Płeć: Kobieta

Wiek: 20

Waga: 50

Wzrost: 160

Cel treningowy: rzeźba mięśni brzucha, pozbycie się boczków i tzw. oponki

Staż treningowy na słowni: nigdy nie chodziłam na siłownię, preferuję ćwiczenia siłowe w domu

Uprawiane inne sporty: tenis - od czasu do czasu

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 3kg, skakanka, rowerek stacjonarny

Dieta: Jem to, na co mam ochotę...

Przeciwskaznania medyczne: niedoczynność tarczycy (?)

Zażywane suplementy: brak

hmm

1 - zapisz sie na profesionalna silownie. Cwiczenia w domu nic ci nie dadza. W twoim przypadku wazna jest motywacja. Idz kup karnet na 3 x w tygodniu i pracuj systematycznie. Podejrzewam ze nei wiesz jak cwiczyc przez co nie widzisz efektow i nie masz motywacji. Popros instruktora o pomoc.
2 - Dieta : Jem to, na co mam ochotę... No i teraz masz tego rezultaty. Zasady zdrowego zywienia i mysle ze zaczniesz miec dobre efekty. Poczytaj dział "odzywianie"

https://www.sfd.pl/ODCHUDZANIE_PORADNIK_CIĄGLE_UZUPEŁNIAM_:_-t92199.html#post0