Crone

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

184

przeczytanych postów

911

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.03.2011 (22:50)

Data rejestracji 22.10.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	TRENING 6-TYGODNIOWY POTRZEBNA OCENA i tydzien: poniedzialek: 1. klatka + biceps + brzuch wtorek: 2. plecy + triceps + brzuch czwartek: 3. barki + brzuch piątek: 4. nogi + klatka ii tydzien: poniedzialek: 1. klatka + biceps + brzuch wtorek: 2. plecy +	4	2011-02-24 22:58
Trening dla zaawansowanych	6-TYGODNIOWY PLAN! NADAJE SIE?? i tydzien: poniedzialek: 1. klatka + biceps + brzuch wtorek: 2. plecy + triceps + brzuch czwartek: 3. barki + brzuch piątek: 4. nogi + klatka ii tydzien: poniedzialek: 1. klatka + biceps + brzuch wtorek: 2. plecy +	2	2011-02-24 23:01
Trening dla zaawansowanych	Plan do sprawdzenia MASA witam chciałbym się dowiedzieć czy ten plan jest dobry na mnie ;p wzrost: 174 waga: 68kg staż: 6 miesięcy poniedziałek 1.klata wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x 12-6 wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół 3x 12-6 rozpiętki	1	2011-02-03 19:59
Odżywki i suplementy	Czy jest to mocny zestaw? chcialem polaczyc ze soba nitrobolon, olimp mega caps mono i aminokwasy aminomax 6800 treca. czy beda po tym dobre i mocne efekty? i co wogole myslicie o takim polaczeniu?	4	2011-01-11 14:50
Trening dla początkujących	MÓJ PLAN ! Jakieś poprawki? 1,5 roku ćwiczeń. dodam coś o sobie. ćwiczę na siłowni już rok i kilka miesięcy. robiłem dużo planów takie jak fbw, różne splity i takie tam. teraz od jakiegoś czasu mam zastój postanowiłem coś pozmieniać w treningu. narazie zdąrzyłem tylko tyle umieścić, więc	1	2010-05-04 14:46
Trening dla początkujących	Specyficzny trening dla prawie 'zaawansowanego' :D ćwiczę już na siłowni trochę ponad rok i się zastanawiam czy mógłbym przez jakiś czas ćwiczyć na tym treningu.. i jak długo? poniedziałek: klatka - plecy środa: biceps - triceps piątek: barki - nogi płeć: mężczyzna	7	2010-04-27 20:14
Odżywki i suplementy	BCAA z Olimpa chodzi o działanie na mnie otóz pocisłem dzisiaj ze sklepu bcaa z olimpa. i tak się zastanawiam czy mam to używać czy lepiej opchnąć no, bo... ćwiczę na siłowni rok przy wzroście 183cm waże 80kg. nie mam wogóle tkanki tłuszczowej, a tak myślę, że to spala tkankę tłuszczową.	7	2010-02-15 15:34
Galeria Zdjęć	Siemanko! 16 lat i 8 miechów na siłce! <br><br>sorry, że temat ponownie, ale w tamtym się trochę pogubiłem i namieszałem. chcę dodawać do tematu z czasem nowe zdjęcia, więc zależy mi, żeby nie było rozpi*rdolu :) jeszcze raz - na siłke	27	2010-01-19 21:48
Galeria Zdjęć	16 lat i 8 miesięcy na siłce <br><br>mam 16 lat, dość nieregularnie chodziłem na siłownie, ale jakby to zsumować to wyszłoby 8 miesięcy. od 4 stycznia zaczełem chodzić regularnie na siłke (postanowienie noworoczne:d). wieczorem	31	2010-01-13 15:55
Odżywianie i Odchudzanie	Moja Dieta Byle Kalorie! wiem, że to nie jest napewno perfekcyjny i zróżnicowany plan diety, lecz niestety nie mogę sobie pozwolić na coś lepszego, gdyż mieszkam z rodzicami i nikt mi nie będzie gotował to czego sobie zażycze, a więc... aha mam 17 lat, 183cm wzrostu i 75kg	3	2010-01-11 18:57
Odżywki i suplementy	Xpanda czy Massacre na 2 cykl? pierwszy moim cyklem było mono olimpu mega caps. teraz waham się czy zrobić cykl na xpandzie czy na massacrze? co polecicie? zależy mi na masie :)	4	2009-11-26 22:34
Trening dla początkujących	Trening, kreatyna, choroba... jak to zrobić? ćwicze, ćwicze i się rozchorwałem. byłem u lekarza i dostałem antybiotyk. biore monohydrant olimpa i co tu zrobić? przerwać dawkowanie kreatyny czy brać i zmniejszyć dawke? jakieś rady? płeć: mężczyzna wiek: 17	1	2009-11-25 17:14
Trening dla początkujących	Mój nowy trening - potrzebuję szybkiej oceny, bo o 19 na siłownie :) poniedziałek klatka, triceps klatka: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie - wyciskanie sztangi na ławce skośnej z głową w dól 4s - wyciskanie sztangi na ławce skośnej z w głową w górze 4s - rozpiętki 4s triceps: - prostowanie	2	2009-11-23 18:08
Trening dla początkujących	Mój trening do oceny ten trening napisał mi instruktor na siłowni. trochę już jadę tym planem i jest dobrze. ale się zastanawiałem jaka będzie wasza opinia na temat tego planu :) trening a, b pon - a śr - b pią - a pon - b śr - a pon - b i tak w kółko	9	2009-11-20 01:45
Trening dla początkujących	Klatka....zawsze tak wolno idzie? ćwicze już rok. ogólnie jestem zadowolony ze swojej sylwetki, poza moją klatką. źle nie jest, bo ładnie mi się rozbudowała mam jej dobry kształt (ale mam dziwną dysproporcje między lewą, a prawą piersią. możliwe, że jest to spowodowane ćwiczeniem	4	2009-11-20 00:42
Odżywki i suplementy	Co myślicie o takim dawkowaniu kreatyny? stosuję teraz olimp creatine mega caps 1250 i biorę 8 tabs w dni treningowe, a w nietrenigowe 4 tabsy. cykl będzie trwał 6 tyg., narazie jestem w 3 tyg. no i jak minie te 6 tyg., to zostanie mi jeszcze trochę tabsów i się zastanawiam czy mógłbym	9	2009-11-17 13:55
Odżywki i suplementy	Dziwne Działanie Kreatyny - mógłby ktoś wyjaśnić? stosujemy z kolegą tą samą kreatyne - olimp creatine mega caps 1250. zażywamy w dni treningowe po 8 tabsów, a w nietreningowe 4 tabsy. chodzimy razem na siłownie. ćwiczymy te same ćwiczenia po tyle samo serii i powtórzeń. a gdy staneliśmy na wagę to	5	2009-11-01 20:57
Odżywki i suplementy	Olimp Kreatyna Mega Caps - Stosuje i się dziwie O.o otóż stosuje ową kreatyna już tydzień i w tydzień przyszło mi 2kg wagi. trochę się ździwiłem, bo to trochę dużo :d jest to mój pierwszy cykl, więc skoro w 1 tygodniu przyszło mi 2kg, to ile może być po skończeniu cyklu?	5	2009-10-31 22:21
Trening dla początkujących	Mój trening, dość wahający... chciałbym ćwiczyć treningiem 4 razy w tygodniu w tym każdą partie 2 razy w tygodniu, co myślicie?? płeć: mężczyzna wiek: 18 waga: 75 wzrost: 183 cel treningowy: mięśnie	10	2009-10-26 21:21
Trening dla początkujących	Co myślicie o tym planie?? tak jak w temacie. co sądzicie o tym planie to tak ogólnie, może coś poprawić? trening a - klata, bic, nogi trening b - plecy, tric, barki pon - a śr - b pią - a pon - b śr - a pią - b płeć: mężczyzna wiek:	5	2009-10-28 17:28
Odżywki i suplementy	POTRZEBNA POMOC W OKREŚLENIU DAWKOWANIA otóż zakupiłem kreatyne olimp creatine mega caps 1250 300kapsułek. i mam zamiar brać 8 tabletek dziennie, wiem że się bierze 4 po treningu, ale zastanawiam się czy będzie lepiej jeszcze 4 naczczo czy lepiej 4 przed treningiem? i jak z dniami	3	2009-10-26 19:19
Trening dla początkujących	Trening po przerwie...jaki? Potrzebna pomoc obcykanych ;p otóż... mój staż na siłowni to rok było pół roku przerwy, a teraz zaczynam od nowa. jaki trening polecicie? zastanawiam się nad 4 dniowym na masę, ale moglibyście podać link skądś gdzie będzie właśnie taki i dobry? płeć: mężczyzna	5	2009-10-26 19:14
Sztuki Walki	Wojsko, bardzo ważne dla mnie teraz kończę gimnazjum i zastanawiam się do jakiej szkoły się wybrać. mogę iść do liceum wojskowego, ale może lepiej będzie, gdy zrobię zawód z jakąś specjalizacją potrzebną w wojsku (np.elektryk)? i jak to jest z tym przyjmowaniem do wojska trudno	9	2009-05-07 21:46
Sztuki Walki	Wojsko, sprawa w sądzie mam teraz 16 lat i chce wstąpić do wojska po zakończeniu szkoły średniej. teraz są wakacje i w pewnym sporze z sąsiadem - zbluzgałem go od "****, pedałów" itd. ale on też na mnie jechał. w nocy zabrała go karetka do szpitala. teraz jak wyszedł	20	2009-07-31 13:50
Zdrowie i Uroda	Rozjaśnianie włosów włosy. gdy byłem mały miałem białe, z czasem ciemniały, aż do teraz - teraz mam ciemny blond. chciałbym je rozjaśnić, aby wyszedł mi taki naturalny blond (jak u kolesia na zdjęciu niżej) tylko nie wiem o ile tonów powinienem rozjaśniać. mama jest	2	2009-07-04 13:40
Zdrowie i Uroda	Kości policzkowe, poliki... pytanie http://i13.tinypic.com/8brq5pu.jpg co mogę zrobić, aby mieć takie poliki jak u kolesia na zdjęciu?	2	2009-07-04 13:37
Zdrowie i Uroda	Dobiór ubrania, co do czego pasuje czy czarna koszula ( z długimi rękawami) taka elegancka, pasuje do jasnych jeansów i białych butów? czy macie jakiś inny pomysł jak co dobrać? ;]	27	2009-06-15 01:08
Zdrowie i Uroda	Rozjaśnianie włosów witam. planuję rozjaśnić sobie włosy na wakacje, aby mieć blond. jak byłem mały miałem białe włosy, z czasem zaczeły się ściemniać, aż do teraz, teraz mam ciemny blond. zastanawiam się o ile tonów rozjaśnić włosy, aby nie były one białe, ani też	4	2009-06-12 12:25
Sztuki Walki	WSO, czy się nadaje? zamierzam wybrać się na studia oficerskie. tylko zastanawiam się czy uczeń, który uczy się z matematyki, fizyki i reszty ścisłych przedmiotów na 2 i 3 ma szanse się tam dostać? i jakie przedmioty trzeba zdać na maturze?? dopowiedźcie co tam jeszcze	6	2009-05-13 13:53
Sztuki Walki	Wojsko, studia oficerskie jeżeli podejmę studia oficerskie będę mógł normalnie pracować w wojsku, np. jako szeregowy zawodowy?? bo przeczytałem, że zatrudnienie w wojsku, gwarantowane jest już w momencie podjęcia nauki. nie wiem jak to dokładnie rozumieć, więc proszę o	13	2009-05-11 20:06

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	TRENING 6-TYGODNIOWY POTRZEBNA OCENA	2011-02-25 01:11
Trening dla początkujących	TRENING 6-TYGODNIOWY POTRZEBNA OCENA	2011-02-25 01:09
Trening dla początkujących	Specyficzny trening dla prawie 'zaawansowanego' :D	2010-04-27 20:44
Odżywki i suplementy	BCAA z Olimpa chodzi o działanie na mnie	2010-02-15 15:54
Galeria Zdjęć	Siemanko! 16 lat i 8 miechów na siłce!	2010-01-23 23:12
Galeria Zdjęć	Siemanko! 16 lat i 8 miechów na siłce!	2010-01-23 22:21
Galeria Zdjęć	Siemanko! 16 lat i 8 miechów na siłce!	2010-01-23 21:12
Galeria Zdjęć	Siemanko! 16 lat i 8 miechów na siłce!	2010-01-22 21:02
Galeria Zdjęć	Siemanko! 16 lat i 8 miechów na siłce!	2010-01-19 21:51
Galeria Zdjęć	Siemanko! 16 lat i 8 miechów na siłce!	2010-01-19 21:50
Galeria Zdjęć	Siemanko! 16 lat i 8 miechów na siłce!	2010-01-19 21:49
Galeria Zdjęć	16 lat i 8 miesięcy na siłce	2010-01-18 22:20
Galeria Zdjęć	16 lat i 8 miesięcy na siłce	2010-01-18 22:11
Galeria Zdjęć	16 lat i 8 miesięcy na siłce	2010-01-16 17:14
Galeria Zdjęć	16 lat i 8 miesięcy na siłce	2010-01-13 22:14
Galeria Zdjęć	16 lat i 8 miesięcy na siłce	2010-01-13 16:09
Galeria Zdjęć	16 lat i 8 miesięcy na siłce	2010-01-13 16:08
Galeria Zdjęć	16 lat i 8 miesięcy na siłce	2010-01-13 16:02
Odżywianie i Odchudzanie	Moja Dieta Byle Kalorie!	2010-01-11 19:05
Zdrowie i Uroda	Dlaczego dziewczyny lecą na takich wsiurów?	2009-12-02 20:38
Trening dla początkujących	POMOCY!!!!	2009-11-25 21:42
Trening dla początkujących	POMOCY!!!!	2009-11-25 21:18
Trening dla początkujących	Trening, kreatyna, choroba... jak to zrobić?	2009-11-25 17:32
Odżywki i suplementy	OLIMP Creafusion Massacre 1375g - jak to stosować?	2009-11-23 22:10
Odżywki i suplementy	OLIMP Creafusion Massacre 1375g - jak to stosować?	2009-11-23 22:06
Trening dla początkujących	Mój nowy trening - potrzebuję szybkiej oceny, bo o 19 na siłownie :)	2009-11-23 21:49
Trening dla początkujących	Mój trening do oceny	2009-11-20 22:10
Trening dla początkujących	Mój trening do oceny	2009-11-20 13:07
Trening dla początkujących	Mój trening do oceny	2009-11-20 12:56
Trening dla początkujących	Klatka....zawsze tak wolno idzie?	2009-11-20 00:53