anubis84Jeśli mowa o tych wakacjach to mozesz zredukowac trochę do maja a od maja delikatną masę aby jakoś wygladać na plaży
Ty sobie serio wziąłeś do serca rady kolegów z VIP rooma
Autorze - redukuj, ale wystarczy max 2 miesiące. Nawet może troszkę mniej jeśli będzie z głową.
Postaraj się zacząć od odpowiedniej diety
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
https://www.sfd.pl/Robimy_wypiski,_liczymy_kalorie__OBOWIĄZKOWO!!!-t818373.html
https://www.sfd.pl/Podstawy_żywienia_w_sporcie-t818327.html
http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
Spróbuj sobie 'ustawić' bilans kaloryczny na 0 lub delikatnie na minus (100-300).