Ja jestem Doradcą w dziale TDP i nigdy nie widziałem żeby MODERATOR - Knife nadużywał swojej władzy , żeby banował bez sensu , czy wyśmiewał się a trochę tam siedzę . Sam tam prowadzę " Temat porządkowy " gdzie są umieszczane tematy łamiące regulamin w dziale . Zdarza się że ktoś potrafi 10 tematów o tej samej tematyce założyć w ciągu 2 dni . [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
fajna glodowka, a wiec co to ma być? http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html poczytaj o redukcji, redukcja czy masa? albo to, albo to
Nie masz czego rzeźbic niestety, nie dla ciebie low carb, spalacze, taki trening. IMO powinieneś skupic się na porządnym trening 3/tyg, pokroju tego: http://www.sfd.pl/Program_Rippetoe...chcesz_by%C4%87_wielki__-t448199.html zacząc jeśc jak dzik i jak już dobudujesz sporo mięcha możesz myślec o robieniu formy. Tak czy inaczej, życzę powodzenia w [...]
Za dużo maszyn, za mało wolnych ciężarów. Poza tym za dużo ćwiczeń, a za mało serii. Co do łączenia partii i ogólnie o treningu Split, poczytaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
plan przeładowany i słaby HMB nie działa, kreatyna niepotrzebna polecam na początek http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html
No to tak jak Ci napisali w innym dziale. Dokup troszke wieksze obciazenie, do tego jak mozesz swiss ball i tu masz trening autorstwa Obliques: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Plany_trening%C3%B3w_i_%C4%87wiczenia_z_pi%C5%82k%C4%85_swiss_ball_i_hantelkami_nie_tylko-t438773.html
dobra forma :-) ładny brzuszek tutaj znajdziesz rozwiązanie problemu związanego z chwytem sztangi ze w przednim przysiadzie http://www.sfd.pl/Front_Squat_i_problem_z_mobilno%C5%9Bci%C4%85_nadgarstk%C3%B3w-t1133206.html
90 % CM? To ile Ty chcesz tym powtórzeń robić? Przy takim stażu ( nie wiadomo jak z Twoją techniką .. ) nie szalałbym bardzo z obciążeniami. Technika jest ważniejsza. Traktorze zobacz proszę temat http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t814102.html . Widzę, że Ty też denerwujesz się gdy ktoś nie czyta podwieszonych tematów.
No dobra... Powiedziałabym, że jakiejś kolosalnej różnicy pomiędzy redukcją u faceta a redukcją u kobiety nie ma;-) Musi być ujemny bilans kaloryczny. Nie wiemy co je mama, nie wiemy z czego można uciąć. Ja mimo wszystko jestem zwolenniczką liczenia, bo wtedy mam kontrolę nad tym co jem. Tu masz linka do zbioru treningów dla pań, domowych i na [...]
Oj nie rob jeszcze martwego ciagu i przysiadow, chyba, ze pod okiem jakiegos dobrego trenera. W tym wieku skup sie raczej nie duzej ilosci powtorzen. ACT bedzie dla Ciebie idealny! http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html I zajrzyj do slownika... odpowiedz! a nie "odpowiec"
http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Jednak standardowo zaproponuję klasykę... Tylko zamiast podciągania się daj inverted rows (odsyłam do jutjuba)
Z kolejnym pytanie znowu ja :-D Mówicie dziewczyny, że warto już przed ciąża trenować mięsień poprzeczny i ja mam pytanie, jakie są najlepsze ćwiczenia na to? Czy jeśli robię planki, wznosy kolan na drążku, przyciągania piłki i inne ćwiczenia wielostawowe to wystarczy? Mam też pytanie do vacumm, z artykułu [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 76 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: -udo: -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od wakacji 6. DIETA: nie bylo. teraz 3800 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
redukcja i nabrania masy miesniowej!!!
