brak motywacji

Trochę temat nie pod dział, ale nie ma za bardzo gdzie tego napisać, a problem jest poważny. Zacznę może od początków moich problemów. Otóż kondycji nie mam wcale(jest to spowodowane, trochę, astmą, trochę sporą wagą 85 kg przy wzroście 170). Ok 1,5 roku temu zacząłem biegać i ćwiczyć na worku. Dość szybko zrzuciłem z 95 do 90, jednak potem rezultatów nie było żadnych. Wprowadziłem dietę(zero słodkiego, tłustego i kalorycznego), dodałem siłownię, jeszcze więcej pracy na worku i mozolnie zrzuciłem do 85. We wrześniu chciałem się zapisać na mma , lecz znajomy trener powiedział przyjacielsko, że z taka kondycją nie mam szans i nie wyrobie. To zaprzestałem wszystkich innych treningów i przez 3 miesiące biegałem 5 razy w tygodniu po 5 km. Pojemność płuc mi się zwiększyła ze 120% do 145%, ale poza tym efektów niema żadnych. I teraz zupełnie straciłem chęć do wszystkiego. Nie robię kompletnie nic. Czasami mam chęć żeby pobiegać wychodzę, przebiegnę może 500 m i psychicznie sie blokuje że po co mi to jak i tak nie bedzie nic z tego i wracam do domu ;/
Na siłowni miałem podobny problem ale trochę inaczej. Na nogi brałem 120 kg, i podnosiłem na luzie 20 razy. Gdy już wziąłem 130 to po 3 powtórzeniach psychicznie miałem blokadę ze za ciężkie itp i odpuszczałem a spokojnie bym 10 razy podniósł. Co zrobić jak się utraciło chęć do wszystkich treningów

znacie jakieś domowe ćwiczenia na kondycje?? Pisałem już wcześniej chyba o tym. Chodzi mi o coś typu pompki+ podskok + pajacyk
A palenie coś przeszkadza w robieniu kondycji?? Tzn ja pale weekendowo może z 5 szlugów na tydzień. Ma to znaczenie jakieś??? Długi czas wogule nie paliłem, do czasu gdy zrobili u nas drużynie piłkarską i ziomki co palą nałogowo 5 lat się dostali do drużyny i normalnie 90 minut latają po boisku a wogule nie ćwiczą nic, a ja się nie dostałem mimo że ćwiczę to zacząłem czasami. Z rok już tak pale, nie pale.

Może to wina regeneracji? Może zła dieta? Zrób sobie krótką przerwę od treningów.

https://www.sfd.pl/MOTYWACJA_według_mnie-_ZAPRASZAM-t240333.html
https://www.sfd.pl/W_pętli_strachu,_czyli_kiedy_warto_odpuścić_-t291532.html
https://www.sfd.pl/Arnold_-_psychika,_motywacja_do_treningu_-_klucz_do_sukcesu.-t297684.html
https://www.sfd.pl/MOTYWACJA_-_koniecznie_looknij...-t178358.html
https://www.sfd.pl/Motywacja_do_treningu_i_jej_utrzymywanie-t254134.html
Sa to tematy poświęcone motywacji. Coś ode mnie?
Słuchaj jezeli potrafiles zrzucic 10 kg to dla mnie to juz jest szacunek dla Cibie(tymbardziej ze astma, a mialem kolege z ta sama przypadloscia i naprawde nie dawal on rady). Popatrz moze jeszcze w dzialach sztuki walki. Pozdro

Znalazłem dosyć ciekawy artykuł o treningu i motywacji może on pomoże Ci znów odzyskać dawny zapał do treningów,bo myślę że to głównie kwestia Twojej psychiki i negatywnego nastawienia:

http://www.u.waw.pl/motywacja.php

ja najprosciej że znużeniem radze sobie zmieniając plan.
I to mówie o każdym planie,zarówno tym na siłce jak i tym biegowym

po prostu,zmiana zawsze daje nowe bodźce,nowe efekty. Coś co powoduje ze chce się wciąż poprawiać swoje dotychczasowe wyniki.

No i pamiętaj, żeby nie nakręcać się za bardzo i nie mysleć od razu o zrzuceniu np. 20kg,wyznaczaj sobie realne cele, powiedzmy schudnięcie 5 kg,zrealizujesz to, wyznaczasz kolejny cel. Dojdziesz do tego, że pokonywanie kolejnych etapów zacznie Cie motywować do dalszej pracy.

Może za dużo od siebie oczekujesz? Zastanów się co chciałbyś najpierw osiągnąć bo tutaj widzę że mma, siłownie, biegi. Dużo trochę tego. Musisz wytyczyć sobie jeden cel i się na nim skoncentrować. Np tak jak teraz mówisz że masz nadwagę to może skoncentruj się na spaleniu niepotrzebnego tłuszczu tylko i wyłącznie. Jeżeli postawisz sobie jeden cel będzie Ci dużo łatwiej nad tym pracować i zarazem zauważać efekty. Pomyśl jak będziesz się wspaniale czuł i wyglądał mając te załóżmy 10 kilo mniej. A to dopiero będzie początek bo potem będziesz mógł popracować nad czymś innym np nad masą mięśniową na siłowni.

Zejście z 95 do 85kg to bardzo dobry wynik! Dałeś radę 10 to dasz i rade drugie 10, jaki problem?
Proponuję Tobie:
1. przyswoić wiedzę z podwieszonych postów w dziale odżywianie
2. ułożyć dietę
3. biegać i trzymać się diety
I z tych 10 czy 15 kg co nie dajesz rady zrzucić to się jeszcze będziesz śmiał :)

I szoruj na trening! MASA!!!

z dietą to jest ciężko, bo mam 17 lat i mama przygotowywuje obiadki. Zawsze jak jakąś dietę znajdę pokaże jej to jest ok fajnie, dieta jest tydzień, a potem się kończy. Zresztą w tym wieku jest ciężko jak co chwile są imprezki, choć i tak staram się mało chipsów jeść i fast foodów innych. Znacie może jeszcze jakieś ćwiczenia na kondycje co można w domu robić?? Na ostatnim ksw był filmik co Chmielewski robił pompki i takie podskoki potem o coś w tym stylu mi chodzi. Wiecie najbardziej mi o kondycje chodzi. To jest podstawa do wszystkiego. widzę to tak że zrobię kondycje, wtedy będę mógł długo biegać i pływać, to łatwo schudnę, a potem mma i siłka.

Przestań się żalić. Imprezy są, ale jest masa osób, w Twoim wieku i co raz większa liczba osób młodszych, która treningi godzi z imprezami. Jeżeli chodzisz na imprezy żeby jeść chipsy i pić bez umiaru to już wybór, a nie konieczność. A może ciężko odmówić kumplowi... pijesz drinka, piwo i starczy... jak ktoś z tego robi szydere, zmieniasz kumpli. Każdy ma w życiu priotytety, Twoich nikt za Ciebie nie wybierze, nie odpowiada Ci waga - robisz coś zeby sie jej pozbyć. Skoro przez taki czas tak opornie szła, robiłeś coś źle. Jedyny wyjątek jakaś choroba genetyczna - ale na to też są sposoby więc robisz kolejny krok idziesz do lekarza niech on Cię pokeruje.

Mama i jej obiadki. Dlaczego dieta niby jest tydzień a potem nie? Ciężko pilnować żeby w lodówce było to co należy, wygodniej żeby mama kupiła i nałożyła na talerz. Może brak funduszy? Mama nie kupi tego co ja chce.... rezygnujesz z tych paru piwek i sam kupujesz.

Nie masz mobilizacji na siłowni... weż jednego kumpla z imprez ćwiczcie razem, zawsze pomaga. Jak już ćwiczysz z kimś i dalej nie masz motywacji ćwiczysz z nie odpowiednią osobą.

Witamy w życiu. Im szybciej człowiek nauczy się podejmować właściwe decyzje we własnym imieniu i interesie tym szybciej życie będzie mu co raz bardziej odpowiadać, a co ważniejsze będzie łatwiejsze.

P.s Nie odbieraj tego jak atak, po prostu takie żalenie się, a kiedy ktoś daje Ci przykłady to zamias spróbować, szukasz kolejnych argumentów żeby pokazać że masz racje. Bezsensu podejście. Prosić o pomoc i nie słuchać rad.

Rbk niestety ma racje, podejście typu : jak zrobie kondycje będe mógł dużo biegać i pływać do niczego nie prowadzi. A bieganie i pływanie to niby nie poprawiają kondycji??? Z takim podejściem w każdym ćwiczeniu znajdziesz jakieś minusy i nie zrobisz NIC.