Benezis

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

107

przeczytanych postów

1004

napisanych postów

Imię Błażej

Nazwisko Kosmowski

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Piła

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.09.2023 (10:56)

Data rejestracji 15.08.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trec	cm3 jak dawkować witam. zakupiłem produkt firmy trec cm3 i mam problem z dawkowaniem, a mianowicie kapsułek jest 210 więc wychodzi mi po 7 dziennie i pytanie do fachowców jak dawkować? lepiej z rana 4 a po treningu 3 czy może odwrotnie?	5	2011-11-05 15:56
Trening dla początkujących	zmiana treningu ;) witam wszystkich. nadeszła wiekopomna chwila na zmianę treningu . całość ma wyglądać mniej więcej tak: poniedziałek klata i plecy: wyciskanie sztangi na płaskiej podciąganie w nachwycie wyciskanie hantli na skosie dodatnim wiosłowanie	3	2011-10-15 09:25
Trening dla początkujących	Jogging z rana jak śmietana witam pytanie mam takie. czy bieganie rano dajmy te 7 km na pusty żołądek pozwoli zrzucić te zapasy tłuszczu by zrobił się ładny 6-pak bez zbytniej utraty mięśni? nie biegam po treningu żeby nie	4	2011-07-25 10:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia (masa) witam. mam prosbe odnosnie diety. jestem malo doswiadczony odnosnie diet i prosze o wyrozumialosc wrazie co :d. waga 71 wzrost 180 zapotrzebowanie na kg ciala to: białko 2,1 tluszcz 1,0 weglowodany 5,1 zapotrzebowanie kcal. mój cel to zwiekszenie	8	2011-01-29 17:54
Trening dla początkujących	FBW kolejne starcie witam mam trening do oceny i korekty. trening fbw 3 razy w tygodniu: przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 3s martwy ciąg 3s podciąganie na drążku za głowę 3 s wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s wyciskanie żołnierskie 2	7	2011-01-25 19:16
Trening dla początkujących	Trening FBW AB witam mam do oceny plan fbw na mase: a: nogi przysiady ze sztangą na barkach 2s uginanie nóg w leżeniu 2s plecy: podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) 3s klata: wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s barki: wyciskanie	6	2010-10-30 18:42
Trening dla początkujących	Mój pierwszy trening witam wszystkich ;). jest to moj pierwszy post na forum. postanowiłem rozpocząć swoją przygode z siłownią. zakupiłem ławeczke z prasą i rozpiętkami. posiadam sztange z 62 kg obciążenia i dwoma gryfami krótkimi (hantle) więc myśle że powinno to	9	2010-08-17 10:04

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trec	cm3 jak dawkować	2011-11-06 19:40
Trec	cm3 jak dawkować	2011-11-06 11:13
Trening dla początkujących	zmiana treningu ;)	2011-10-21 19:45
Trening dla początkujących	zmiana treningu ;)	2011-10-15 12:15
Trening dla początkujących	Zle sie czuje podczas treningu.	2011-07-28 18:56
Trening dla początkujących	Jogging z rana jak śmietana	2011-07-28 11:58
Trening dla początkujących	kłucie w klatce piersiowej podczas biegania	2011-07-27 19:48
Trening dla początkujących	Wzort siły a czas:)	2011-07-27 19:46
Trening dla początkujących	Jogging z rana jak śmietana	2011-07-27 19:30
Trening dla początkujących	Pytanie dotyczące treningów	2011-07-25 11:01
Trening dla początkujących	Pierwsze FBW w życiu	2011-07-25 10:36
Trening dla początkujących	A6W + dieta	2011-07-18 18:18
Trening dla początkujących	opinia treningu	2011-07-18 18:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu	2011-04-21 08:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu	2011-04-21 08:01
Trening dla początkujących	POMOC W OSIAGNIECIU CELU	2011-02-07 12:26
Trening dla początkujących	Czy to prawda trening pilne	2011-02-07 12:23
Trening dla początkujących	jeśli wy mi nie pomożecie to nie wiem kto ;-)wiec liczę na was	2011-02-05 22:14
Trening dla początkujących	jeśli wy mi nie pomożecie to nie wiem kto ;-)wiec liczę na was	2011-02-05 15:15
Trening dla początkujących	jeśli wy mi nie pomożecie to nie wiem kto ;-)wiec liczę na was	2011-02-04 11:29
Trening dla początkujących	MC w wieku 15 lat (Pytanie do prawdziwych "Znawców")	2011-02-03 23:22
Trening dla początkujących	Mój plan tygodnia do oceny i komentarza	2011-02-03 23:08
Trening dla początkujących	jeśli wy mi nie pomożecie to nie wiem kto ;-)wiec liczę na was	2011-02-03 23:00
Trening dla początkujących	czy dobra rozpiska?	2011-02-03 22:40
Trening dla początkujących	jeśli wy mi nie pomożecie to nie wiem kto ;-)wiec liczę na was	2011-02-03 19:40
Trening dla początkujących	Jak ćwiczyć?	2011-02-03 19:33
Trening dla początkujących	Plan począkujący	2011-02-03 19:20
Trening dla początkujących	Pomoc- Dieta	2011-02-03 19:17
Trening dla początkujących	Jak ćwiczyć?	2011-02-03 19:13
Trening dla początkujących	czy dobra rozpiska?	2011-02-03 19:05