FortKnoks

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

157

przeczytanych postów

6375

napisanych postów

Imię Fort ;)

Nazwisko Knoks ;)

Wiek 40

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Sochaczew

O mnie niezbyt wylewny

Zainteresowania b.d.

Dieta zasady zdrowego żywienia

Uprawiane sporty siłownia, siatkówka, badminton

Ostatnia aktywność 22.11.2021 (17:22)

Data rejestracji 06.10.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Podciąganiew FBW witam forumowiczów. właśnie zacząłem nowy trening fbw, który przedstawia się nastęująco: a podciąganie 3s. mc 3s. wykroki 3s. wyciskanie hantli na skosie 3s. wyciskanie hantli na barki 3s. uginanie ze sztanga na biceps 2s. pompki	17	2011-02-01 14:28
Trening dla początkujących	Czy tak może być (FBW+ 50 podiągnięć) czy tak może być... a nogi: - wykroki 3s plecy: - martwy ciąg 3s klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie 3s barki: - wyciskanie hantli 3s bicepsy: - uginanie ramion ze sztanga 2s tricepsy: - pompki tricepsowe b nogi: -	13	2011-01-24 18:31
Trening dla początkujących	ocena planu witam. a więc, wolne na trening mam od czwartku do niedzieli, więc sobie pomyślałem że może by tak trening umiejscowić w czwartek i w niedziele. i co wy a to?? trening a nogi, klatka,	9	2009-03-07 23:04
Administracja i Moderatorzy	problem z logowaniem problem prosty, ale tłumaczenie może być troche pokrętne. mianowicie, nie moge się zalogować. klikam z górnego menu zakładke loguj wyskakuje okienko, wpisuje login i hasło, cisne ok i wyskakuje że logowanie przeprowadzone pomyślnie, w tle widze że	4	2008-10-02 13:02
Trening dla początkujących	prosze o ocene i ew. korektę FBW witam, jak w temacie, już zacząłem ten trening ale chciałbym sie upewnić że wszystko gra, z góry wielkie dzięki staż: około 3 m-ce wzrost: 180 waga: 88-90 cel: zwiększenie masy (mięśniowej;)) dieta: jest biceps: 40 udo: 65 pas: 95	4	2008-10-01 23:38
Trening dla początkujących	FBW- ocena witam, jak w temacie, dzisiaj zaczynam i było by wiedzieć czy wszystko gra. a nogi: - przysiad 3x12 klatka piersiowa: - hantle skos 4x10 barki: - wyciskanie sztangi przed siebie 3x12 plecy: - mc 2x8 - wyciąg do klatki	1	2008-09-30 09:33
Po siłowni, o siłowni	tablice weider'a mam nadzieje że nikt mnie nie zbeszta, ale szukałem zarówno w necie jak i na forum ale nie znalazłem. a mianowicie widziałem kiedyś na jakiejś siłowni porozwieszne tablice weider'a, wszystkie zasady i trening ładnie zilustrowany. ma ktoś może	10	2007-10-12 23:33

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Nie wysypiam się.	2011-06-04 20:20
Zdrowie i Uroda	Nie wysypiam się.	2011-06-04 16:32
Zdrowie i Uroda	Nie wysypiam się.	2011-06-01 15:38
Po siłowni, o siłowni	Maly Problem	2011-03-10 14:34
Po siłowni, o siłowni	Maly Problem	2011-03-10 10:26
Trening dla zaawansowanych	Gironda Dips	2011-02-23 17:15
Trening dla początkujących	Podciąganiew FBW	2011-02-02 17:03
Trening dla początkujących	Podciąganiew FBW	2011-02-02 13:42
Trening dla początkujących	Podciąganiew FBW	2011-02-02 11:30
Trening dla początkujących	Podciąganiew FBW	2011-02-02 11:20
Trening dla początkujących	Podciąganiew FBW	2011-02-02 10:34
Trening dla początkujących	Podciąganiew FBW	2011-02-01 15:37
Trening dla początkujących	Podciąganiew FBW	2011-02-01 15:09
Trening dla początkujących	Podciąganiew FBW	2011-02-01 15:05
Kuchnia SFD	Kok(o)s	2011-01-31 12:54
Trening dla początkujących	brak motywacji	2011-01-31 10:16
Trening dla początkujących	Czy tak może być (FBW+ 50 podiągnięć)	2011-01-26 13:14
Trening dla początkujących	Czy tak może być (FBW+ 50 podiągnięć)	2011-01-26 11:39
Trening dla początkujących	Czy tak może być (FBW+ 50 podiągnięć)	2011-01-26 10:33
Trening dla początkujących	Czy tak może być (FBW+ 50 podiągnięć)	2011-01-25 15:19
Trening dla początkujących	Czy tak może być (FBW+ 50 podiągnięć)	2011-01-25 14:09
Trening dla początkujących	Czy tak może być (FBW+ 50 podiągnięć)	2011-01-25 12:07
Po siłowni, o siłowni	przygniótł mi ciezar palec !!	2011-01-24 15:12
Po siłowni, o siłowni	Rzucanie ciezarami	2011-01-24 12:48
Galeria Zdjęć	16 Lat. I 3 miechy stażu. ^^	2011-01-24 12:46
Szybkie pytania bez logowania	totebka stawowa kostki	2010-12-13 14:57
Po siłowni, o siłowni	Czym wylozyc podloge na silowni	2010-12-10 16:25
Po siłowni, o siłowni	Proszę o pomoc w ankietach dot. nawyków żywieniowych w treningu siłowym	2010-12-03 14:29
Po siłowni, o siłowni	Proszę o pomoc w ankietach dot. nawyków żywieniowych w treningu siłowym	2010-12-03 14:02
Po siłowni, o siłowni	Foliowanie brzucha	2010-11-25 15:09