A
Nogi:
- Wykroki 3s
Plecy:
- Martwy ciąg 3s
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 3s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s
Tricepsy:
- Pompki tricepsowe
B
Nogi:
- Przysiady 3s
Plecy:
- Wznosy tułowia
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- Military press 3s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s
Tricepsy:
- Prostowanie ramion na wyciągu
Generalnie chodzi o to: czy może być tak żeby w FBW wykonywać tylko jedno ćwiczenie na prostowniki ponieważ dwa razy w tygodniu wykonuje trening podciągnięć z podciąganie.pl
Wyglądać to będzie tak:
Pon A
Wt wolne
Śr B
Cz 50 podc
Pt A
Sob wolne
Nd 50 podc
????????????
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 25
Waga: 85
Wzrost: 180
Cel treningowy: masa/siła
Staż treningowy na słowni: około roku
Uprawiane inne sporty: siatkówka, badminton
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/ sztangielki
Dieta: jest
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Zmieniony przez - FortKnoks w dniu 2011-01-24 18:31:49