trening czy moze byc

ćwiczę w poniedziałki wtorki czwartki i piątki
A B AA BB

plecy
wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia
MC
biceps
uginanie ramion w podporze o kolano
21's
nogi
przysiady z hantlami
wspinanie się na palcach
przedramię
podchwyt
ściskacze

B
klata
pompki skos dół
rozpiętki
barki
Wyciskanie sztangielek z klatki piersiowej
Unoszenie ramion ze sztangielkami przodem w gorę
triceps
Prostowanie rąk z hantlami nad głową.
Prostowanie obu rąk ze sztangielką nad głową

AA

plecy W
iosłowanie sztangielką w opadzie tułowia
MC
biceps
Naprzemianstronne uginanie ramion sublimacja
Uginanie ramienia z hantlą, w siadzie, w podporze o kolan
nogi
przysiady
wspinanie się na palcach
przedramię
ściskacze
podchwyt

BB
klata
pompki
pompki skos góra
barki
Wyciskanie sztangielek z klatki piersiowej
Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w górę.
triceps
Prostowanie ręki ze sztangielką nad głową
pompki na poręczach


Może być??





Zmieniony przez - mietek1992 w dniu 2009-10-15 21:08:21

czemu brzucha nie cwiczysz poza tym musiałbyś ankiete wypełnić żeby inni mogli Ci cokolwiek powiedziec.