SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

trening czy moze byc

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 549

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 71 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 427
ćwiczę w poniedziałki wtorki czwartki i piątki
A B AA BB

plecy
wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia
MC
biceps
uginanie ramion w podporze o kolano
21's
nogi
przysiady z hantlami
wspinanie się na palcach
przedramię
podchwyt
ściskacze

B
klata
pompki skos dół
rozpiętki
barki
Wyciskanie sztangielek z klatki piersiowej
Unoszenie ramion ze sztangielkami przodem w gorę
triceps
Prostowanie rąk z hantlami nad głową.
Prostowanie obu rąk ze sztangielką nad głową

AA

plecy W
iosłowanie sztangielką w opadzie tułowia
MC
biceps
Naprzemianstronne uginanie ramion sublimacja
Uginanie ramienia z hantlą, w siadzie, w podporze o kolan
nogi
przysiady
wspinanie się na palcach
przedramię
ściskacze
podchwyt

BB
klata
pompki
pompki skos góra
barki
Wyciskanie sztangielek z klatki piersiowej
Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w górę.
triceps
Prostowanie ręki ze sztangielką nad głową
pompki na poręczach


Może być??





Zmieniony przez - mietek1992 w dniu 2009-10-15 21:08:21
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1015 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 11590
czemu brzucha nie cwiczysz poza tym musiałbyś ankiete wypełnić żeby inni mogli Ci cokolwiek powiedziec.

Give me some SOG, Gimmie Gimmie some SOG :D

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

3 miesięczna przerwa kontuzja

Następny temat

Worek..

Fruzelina