c4

czyli keczłejt z nim możliwy :)) https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/s720x720/419509_4773900028234_1270878703_n.jpg https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/s720x720/404811_10200155765371275_1165639470_n.jpg a to jest Ona: http://www.sfd.pl/Zapytaj_Dorot%C4%99_Gali%C5%84sk%C4%85-t676550.html Zmieniony przez - [...]

ja jestem ale motywacje przegladałam http://www.sfd.pl/MOTYWACJA!_Jak_na_SFD_rodzi_si%C4%99_pi%C4%99kno%2C_czyli_nasze_foty%2C_niekoniecznie_sportowe_%2C_-t667585.html

Oj trzeba się wziąć za odżywianie, bo to istna głodówka. http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora%2Cczyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html - Lektura http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html - Tematy o odżywianiu - lektura [...]

To plany nie dla ciebie więcej nie oznacza wcale lepiej. Jeżeli odpowiada ci split to poczytaj o tym: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html

czytaliscie? http://www.******/myo-reps-dante-trudel-i-dla-czego-warto-podnosi%C4%87-du%C5%BCe-ci%C4%99%C5%BCary-248643.html/

PROSZĘ http://www.sfd.pl/Skonsultuj_technik%C4%99_%C4%87wicze%C5%84_-t1043452-s34.html

tu o: http://www.sfd.pl/Skonsultuj_technik%C4%99_%C4%87wicze%C5%84_-t1043452-s36.html#post4

Hub, usuń te fotki, co? :-) http://www.sfd.pl/Utrata_t%C5%82uszczu%2C_zwi%C4%99kszenie_mi%C4%99%C5%9Bni_u_nastolatki-t851135-s2.html

link do terco: http://www.sfd.pl/konkurs%2Fterco%2Fb%C4%99dzie_si%C4%99_dzia%C5%82o%3A_-t724793-s50.html#post8

Wrzuciłam filmiki do kontroli, gdyby ktoś mógł ocenić byłabym baaardzo wdzięczna;-D Może mi się uda znowu kogoś zmolestować%-) http://www.sfd.pl/Delfinka_wyp%C5%82ywa_na_g%C5%82%C4%99bi%C4%99-t967107-s24.html#post2

Kalorie wyliczałem wg poniższych wskazówek. Cytuje: "1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 60 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - (4.92 X 20) + 5 = 1631 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1631 = 114)) = 1558 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = [...]

Zapraszam do odpowiedniego działu, w celu ułożenia podstaw treningu siłowego: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

http://www.sfd.pl/Pocz%C4%85tkuj%C4%85cy_%2F_pierwszy_cykl_%2F_kilka_opcji.-t351319.html

nie bardzo jest co więcej rzeźbić, nie ma mięsa. Poczytaj: http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html z tym że trening to w Twoim wieku polecam to: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html [...]

http://www.sfd.pl/Banan_%2F_MaTEO_-_Bany_na_Forum_wi%C4%99ksze_ni%C5%BC_%C5%9Brednia_wyrok%C3%B3w_wi%C4%99ziennych.-t521590.html

http://www.sfd.pl/Trening_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_do_oceny...-t877761-s1.html Saida, weź oświeć dziewczynę bo ja w sumie to widzę że koślawe i tyle..

akurat artykuł fajny dziś wpadł na główną, więc radzę poczytać :) http://www.sfd.pl/art/Lifestyle/B%C5%82%C4%99dy_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego%3A_wieczna_masa-a710.html

Moze któryś temat Ci pomoże. http://www.sfd.pl/bia%C5%82y_jezyk!_blee_i_syfy_%3A__2_problemy-t141346.html http://www.sfd.pl/Bialy_nalot_na_j%C4%99zyku_dziwny_przypaek-t894106.html http://www.sfd.pl/bia%C5%82y_nalot_na_j%C4%99zyku,_czy_zdrapywac_szczoteczka_go_-t384494.html [...]

http://www.sfd.pl/Tricepsy_SFD_%C5%82%C4%85czcie_si%C4%99_%3AD-t324949-s2.html o ****a SAMOOPALACZ NA SZAFCE

Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Ważne są obwody. Mierz je co 1-2tyg. rano na czczo i na ich podstawie odejmuj kcal w diecie. Najlepiej załóż swój temat. Wypełnij tam ankietę i wrzuć dietę. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html