c4

Otręby to nic dobrego http://www.sfd.pl/%5BART%5DOtr%C4%99by_a_dlaczego_nie_-t686002.html

nic z tego zdjęcia nie widać, zrób zrzut wg tego http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Przede wszystkim potrzebujemy abyś wypełnił ankietę działu. Z kolei rozpiskę, najlepiej kilku dni wrzuć tak jak zalecenia w regulaminie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

brzuch raz w tygodniu robisz tlyko. Max 2 razy, jest mądrze to zrobisz. Też siłowo, wg tego artu http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Mi%C4%99snie_brzucha_w_pytaniach_i_odpowiedziech.-t517926.html

plecy z nogami odpada bo to są 2 duże partie. Weź najlepiej pon: klata/bic (albo tric) śr: plecy tric (albo bic) piątek: nogi/barki. Co do diety to zobacz tutaj http://www.sfd.pl/Dieta_na_rze%C5%BAbe_co_je%C5%9B%C4%87-t590501.html na post s.m.p.a. tam masz plan przykładowej diety jak dla mnie to ona bardzo dobra jest. Do tego jeszcze możesz [...]

jeszcze raz Ci napisze.. nie masz pojecia w ogole o czym mówisz.. POCZYTAJ Odnosnie odzywiania: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Odnosnie treningu: [...]

Daj ankietę działu i zrzut wg tego http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

Wiedząc już jaki cel treningowy warto obrać na tę chwilę, sugeruję Tobie skupić się na podstawach pod kątem uzyskania wyników sylwetkowych. Będzie to solidny trening siłowy, oraz dobrze dobrana dieta. Jeżeli chcesz uzyskać pomoc w tym kierunku, to sugeruję wrzucić tutaj kilka przykładowych dni diety, zgodnie z opisem w regulaminie działu. Jako [...]

Witam. Ciężko cokolwiek zmienić, nie znając podstawowych informacji na Twój temat. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html ( wypełnij ankietę ) to rozjaśni sytuację. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-06-18 12:06:51

Testek akurat l-glutamina poprawia bilans azotowy i sprawność układu odpornościowego. Ci, których znam biorą to właśnie z takiego powodu. - o każdym aminokwasie można napisać że poprawia bilans azotowy, więc po raz kolejny prosze - zastanów się co piszesz, bo chyba nie znasz znaczenia słów których używasz. Poza tym jestem w stanie znaleźć około [...]

Testek - Proszę nie obrażaj mnie bo znam działanie l-glutaminy. Pewnie nawet nie doczytałeś artykułu z SFD specu... http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe%2C_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758.html Proszę mój ty specjalisto.

mikadorus - jesli Twój pogląd jest bliski stwierdzeniu: "Wyniki badan przeprowadzanych na ludziach zdrowych jednak dowodzily, ze suplementacja tym srodkiem w kontekscie przypisywanych mu wlasciwosci antykatabolicznych czy nawet anaoblicznych - jest stratą kasy. " - to oczywiście że się z Tobą zgadzam. Kilka postów wcześniej jednak sam z [...]

wypełnij proszę ankietę: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t523865.html potrzebujemy informacji na Twój temat, na temat Twojego treningu i Twojej diety

wszystko tutaj http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5DPytania_i_odpowiedzi_dotycz%C4%85ce_suplement%C3%B3w_oraz_od%C5%BCywek._-t916866.html

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_obci%C4%85%C5%BCenie_w%C5%82a%C5%9Bnego_cia%C5%82a__progresja-t909141.html

Zrób zdjęcie z pewnej odległości, przodem, tyłem ew bokiem. Przy lepszym świetle. Tutaj ciężko ocenić. I pamiętaj, trening to tylko bodziec, dieta jest podstawa. Tutaj sobie obliczysz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Obliczanie_zapotrzebowania_czyli_pocz%C4%85tki_uk%C5%82adania_diety.-t856533.html Daje tylko linka, bo to nie ten dział.

Co do Twojej budowy ciała to jesteś ektomorfikiem. Co to znaczy masz szerzej opisane niżej: http://www.sfd.pl/Ektomorfik,_Endomorfik_i_Mezomorfik_Sylwetka_prawd%C4%99_Ci_powie_-t236043.html Bez diety kolego niestety ani rusz: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Pomocne będzie także: [...]

http://pl.wikipedia.org/wiki/M%C4%99ty_cia%C5%82a_szklistego może coś takiego? :)

Skoro wiesz, że było ich mnóstwo, to dlaczego żadnego z nich nie przeczytałeś, nie postarałeś się zrobić czegokolwiek, na bank tutaj nikt nie ułoży diety specjalnie dla Ciebie. Mi zabranie się za to i ułożenie diety zajęło niecałe 3 dni. Teraz czekam na opinie o niej w innym temacie i zmieniam według rad. Przeczytaj podwieszone tematy, na początku [...]

Aby mieć sześciopak to najpierw trzeba mieć mięśnie. Czytaj: http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html Napisz do jakich wniosków doszedłeś. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2013-05-22 21:17:05