Mam prawie 16 lat , 4h wf w szkole, 2h treningu(hip-hop) / tydzień + ćwiczę wieczorami- brzuszki na ławeczce skośnej ( ok 6 min bez przerwy) + pompki(ok 30 na serię), którę robię np jak mi się nudzi, np 3 razy na dzień.
Jedyną "dietę" jaką mam to skromne śniadanie(czasami brak), "normalny" obiad, i czasami coś przegryżę do godziny 20. Potem 0.
Chciałbym zrzucić zbędny tłuszcz z klatki piersiowej i dolnej części brzucha.
Jak mogę zmienić dietę? Proszę o konkretne przykłady.
Czy SUPLEMENTY w moim wieku to za wczas?
Jak mogę potęgować własny trening?
Proszę o pomoc, gdyż chciałbym zacząć jak najwcześniej. Summer is comming :).
Pozdro.