Porady dla 15 latka

Witam, mam 15 lat mam 177 wzrostu 66 kg wagi i zacząłem ćwiczyć. Ćwiczę już od ok. 1 roku ale na poważnie ćwiczę od miesiąca. Jako pierwszą odżywkę kupiłem sobie Gainera 737 firmy Megabol i dopiero po kupnie zorientowałem się że ma on nieprzyjazną opinie. Jaką odżywkę mógł bym kupić jako następną(chodzi mi tu oczywiście o odżywki na masę) i prosił bym o jakąś dietke oczywiście przyjazną dla szkoły:P Aha i prosił bym o nie krytykowanie mnie na starcie bo wiem że było już mnustwo takich tematów. Pozdro

Skoro wiesz, że było ich mnóstwo, to dlaczego żadnego z nich nie przeczytałeś, nie postarałeś się zrobić czegokolwiek, na bank tutaj nikt nie ułoży diety specjalnie dla Ciebie. Mi zabranie się za to i ułożenie diety zajęło niecałe 3 dni. Teraz czekam na opinie o niej w innym temacie i zmieniam według rad. Przeczytaj podwieszone tematy, na początku przeczytaj:
https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html -> Ważny temat dzięki niemu będziesz wiedzieć co kiedy zjeść.
https://www.sfd.pl/Jaka_dieta_bedzie_najlepsza_-t536487-s9.html -> To czyjś temat, który po przeczytaniu 9 stron i ściągnięciu ostatecznej wersji diety autora, bardzo mi pomógł w ułożeniu swojej diety na wzór tej.
https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY_-t525889.html -> A to świetny artykuł o tym co i jak możemy jeść w szkole.
A na koniec ściągnij Dziennik Posiłków VITALMAX i układaj powoli dietę.

A co powiesz jeśli chodzi o odżywki dla mnie??

Niestety nie powiem nic na ten temat bo o odżywkach nie mam pojęcia
Wyrób sobie technikę, pochodź na siłownie z 3 miesiące stosując dietę i zobacz jak idzie, albo zrób temat w dziale z odżywkami. Tam na pewno ktoś coś doradzi. Gainery / Białka to raczej jeśli miałbyś problem z jakimiś składnikami w diecie, także wszystko zacznij od diety.

Zmieniony przez - -Ortho w dniu 2009-10-29 17:05:51

megaboll jeden z "lepszych" gainerów gratuluje

w tym wieku nie układaj diety zapoznaj się z tematem 10 wskazówek żywieniowych i jedz dużo ćwicz z głowa
na suple przyjdzie czas

a mógł bym poprosić link do tych wskazówek?

https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html 

Aż tak bardzo potrzebujesz tych odżywek ? :p

haha no jak większość wole pójść poniżej linii oporu haha a tak serio to nie chce mi się za bardzo bawić w diety bo wiadomo szkoła. A tak można chociaż częściowo załatwić kwestie diety. Oczywiście staram się jeść dużo białek pochodzenia zwierzęcego ale to pewnie za mało

Zmieniony przez - megaboll w dniu 2009-10-30 15:38:04

Ale chłopcze dieta to podstawa ;]

nie no wiem ale jak wcześniej napisałem nie mam zbytnich warunków. Ale jakąś odżyweczke zawsze można. Co byście powiedzieli na Trec'a mass xxl??