megaboll

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

190

przeczytanych postów

720

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Podlaskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Jest

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.07.2011 (17:59)

Data rejestracji 29.10.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Jak to możliwe. 500 kcal + a masa spada witam, koledzy wytłumaczcie mi jak to możliwe że mam 500 kcal na + a masa mi spada i robi mi się rzeźba. ćwicze treningiem 5x5.	30	2011-07-29 10:00
Trening dla początkujących	Regeneracja po cyklu kreatynowym witam, jestem po ok. 2 miesięcznym cyklu kreatynowym i mam pytanie, mianowicie jaką lepiej zrobić przerwę? aktywną tzn. ćwiczyć dalej ale tak lekko czy wogóle zaprzestać ćwiczeń na jakiś okres np. 2 tygodnie.pozdrawiam	2	2011-02-28 20:27
Trening dla początkujących	Brak energii przy długim treningu witam, mam problem z energią przy przedłużającym się treningu. ćwiczę 4 razy w tygodniu splitem i mam takie dwa dni a mianowicie wtorek i piątek kiedy trening wychodzi mi mniej więcej 1,5 - 2 h. dziś gdy ćwiczyłem klate i triceps(wtorek) po	6	2011-02-08 21:20
Trening dla początkujących	Z treningu na trening mniej siły witam, ostatnio zauważyłem że z treningu na trening ubywa mi siły, wytrzymałości. tzn na treningu oprócz wyciskania na płaskiej nie zauważyłem spadków obciążenia. ale gdy chce coś np podnieść to czuje że nie mam tej siły. przetrenowanie odpada bo	14	2010-11-07 10:34
Trening dla początkujących	5 dniowy split do oceny poniedziałek plecy: drążek 5 x 8 wiosło hantlem 3 x 10-12 szrugsy 4 x 10-15 mc 4 x 8-6 wtorek klata: skos dół 5 - 5 x 10-12 pozioma 5 x 10-12 skos góra 5 - 5 x 10-12 czwartek nogi: przysiady 4 x 8 wykroki 3 x	10	2010-10-22 20:35
Odżywki i suplementy	Zmienione dawkowanie Trec CM3 chciał bym się zapytać czy jak zmniejszyłem dawki tj. zamiast w dt 3 razy 4 kapsy biore 2 razy 4 kapsy i w dnt zamiast 2 razy 4 kapsy biore raz 4 kapsy to nie zmniejsza mi się również efekty szczególnie w masie?	10	2010-08-29 15:30
Trening dla początkujących	Nierówne motyle witam, co mogę zrobić żeby wyrównać motyle? w ogóle co zrobić żeby obie strony ciała rosły podobnie bo mam coś takiego że jedna jest jak by gorsza od drugiej.	2	2010-06-21 18:42
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - nie widze różnicy witam, od ok tygodnia robie redukcje tzn. przeszedłem z diety masowej ne redukcyjną, robie interwały w dnt. ponadto od dziś zaczełem cykl redukcyjny na siłowni. jest tylko jeden problem bo od początku nie widze żadnych zmian, nawet 100g do dołu nie	38	2010-05-24 22:31
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja bez rezultatu witam, od jakiś 3 tygodni próbuje schudnąc ale bez rezultatów. diete trzymam, mam 2 g węgli na kg masy ciała i nadal nic. trenuje 4 dni w tygodniu na rzeźbę na siłowni do tego po każdym treningu rowerek przez jakieś 15 minut i to samo w dni nie	6	2010-06-08 18:27
Trening dla początkujących	Blokada klaty witam, od pewnego czasu mam blokade przyrostu klaty. oczywiście siła idzie ciągle do przodu ale obwód stoi w miejscu. jeśli chodzi o ćwiczenia na klate to są to: -pozioma -skośna góra -skośna w dół -rozpiętki od pewnego czasu zacząłem ćwiczyć	9	2010-04-22 19:55
Odżywki i suplementy	Po kreatynie redukcja witam, mam pytanie czy gdy zrobie redukcje po cyklu kreatynowym to nie zejdzie mi z mięśni cała woda która została "wtłoczona na cyklu?	2	2010-04-09 17:15
Odżywianie i Odchudzanie	Masówka do sprawdzenia witam, prosiłbym o sprawdzenie mojej dietki a oto ona: 7.00 350g mleka b 12 t 5 w 18 40 g płatków owsianych b 5 t 3 w 28 10.30 chleb 140g b 8 t 2 w 64 polędwica sopocka b 22 t 10 w 1 14.30 ryż 140g b 9 t 1 w 107 pierś z kurczaka b	11	2010-04-08 08:01
Odżywianie i Odchudzanie	Po treningu... witam, chciał bym zapytać jak z tymi posiłkami po treningu bo w tej chwili mam zaraz po treningu 2 banany + tuńczyk a za godzine mam pierś z kurczaka z ryżem. i mam problem bo strasznie się przejadam. co mogę tu zmienić?	6	2010-03-30 20:30
Odżywki i suplementy	Jak pogodzić posiłek potreningowy z kreatyną? witam, jak pogodzić posiłek po treningowy(banany + białko) z kreatyną?? pozdro	21	2010-03-22 22:04
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl kreatynowy witam, co wybrać na pierwszy cykl kreatynowy?? trec cm3 360caps czy może vitalmax creatin monohydrate 500g. wczesniej nigdy nie brałem kreatyny oprócz tego że kiedyś jadłem odzywkę trec magnum 8000 zawierającą jakies tam małe ilości kreatyny. prosze	15	2010-03-06 23:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do sprawdzenia witam, o to moja dieta: 07.00 mleko 450g płatki kukurydziane 50g b 19 t 8 w 61 kcal 393 10.30 chleb żytni razowy 60g polędwica sopocka 70g jabłko 150g b 18 t 8 w 43 kcal 318 14.30 ryż biały 120g pierś z kurczaka	25	2010-02-22 19:56
Trening dla początkujących	Zastój w masie witam, od jakiegoś czasu mam zastój w masie, siła non stop rośnie. diete mam w porządku. co mógł bym zmienić żeby ruszyć z miejsca z masą? pozdro	8	2010-03-09 20:56
Trening dla początkujących	Trening na mase i jednoczesne odchudzanie brzucha witam, czy jest możliwe aby trenowac na mase i jednocześnie odchudzić brzuch. podczas ćwiczeń zakładał bym pas neoprenowy który ponoć pomaga w spalaniu tłuszczu. dodatkowo w grę mogło by wchodzić pare minut na skakance po treningu. pozdro	5	2010-02-20 15:01
Trening dla początkujących	3 Dniowy plan na masę do oceny/poprawy witam, z powodu małych przyrostów daję mój plan do oceny, ew. poprawy. poniedziałek klatka: wyciskanie na ławce poziomej 12/10/8/6/6 wyciskanie na ławce 30 stopni 12/10/8/8 wyciskanie na ławce 30 stopni głową w dół 12/10/8/8 rozpiętki	8	2010-01-30 21:55
Trening dla początkujących	Redukcja a utrata mięśni witam, wiem że pytanie pojawiało się już x razy ale nie uzyskałem nigdzie wystarczającej odpowiedzi. czy jak będę ćwiczył na siłowni z planem na redukcje plus do tego aeroby to nie stracę mięśni przy okazji?	3	2010-01-31 12:19
Po siłowni, o siłowni	Wymiary gryfu łamanego witam, mam prośbę o podanie wymiarów gryfu łamanego( chodzi o te wszystkie zagięcia itp.) bo mam możliwość zrobienia takiego gryfu. jesli nie sprawia to kłopotu prosił bym o te wymiary na zdjęciu gryfu.pozdro	3	2010-01-30 14:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta w dni nietreningowe witam, chciałbym się dowiedzieć czy prawidłowe posiłki sa tak samo ważne w dni nietreningowe jak w treningowe?	6	2010-01-26 19:46
Trening dla początkujących	Jak zaadaprować zwykłą ławkę na skośną w dół witam, tak jak w temacie jak mogę zaadaptować ławkę która ma tylko regulacje w górę tak aby można było na niej robić wyciskanie głową w dół? pozdro	12	2010-01-16 16:21
Trening dla początkujących	Brak siły ;/ witam, na dzisiejszym treningu odczuwałem brak siły. przetrenowanie raczej odpada bo mój cykl trwa dopiero 2 tydzień. przed treningiem zjadłem pełno wartościowy posiłek. oco może chodzić? pozdro	1	2010-01-18 18:30
Odżywki i suplementy	Rozrabianie odżywki witam, chciał bym zapytać czy można rozrobić odżywkę( mowa o trec magnum 8000) wcześniej i dopiero o określonej porze wypić czy trzeba koniecznie rozrobić ją bezpośrednio przed spożyciem??	3	2010-01-12 20:13
Odżywianie i Odchudzanie	Trening na masę a odchudzanie brzucha witam, chciałbym się dowiedzieć czy jest mozliwość zrobienia tzw. kaloryfera na brzuchu gdy trenuje na masę. wiadomo że jak ćwiczę na masę to raczej dieta nie sprzyja odchudzaniu. obecnie robie abs ii ale jakoś cienko z efektami. pozdro	3	2010-01-01 23:33
Odżywki i suplementy	Jaki gainer w składzie z kreatyną witam, chciałbym kupić jakiegoś gainerka z kreatyną w nim. czystej kreatyny nie chciał bym jeszcze brać bo troche za młody jestem(15 lat) ale jak by były jakieś niewielkie ilości w gainerze to mógł bym kupić. aha i jeszcze chciałbym żeby w tym	13	2009-12-16 18:08
Trening dla zaawansowanych	Ile można ćwiczyć na jednym planie witam, mam takie pytanko, ile czasu można ćwiczyć na jednym planie tzn ile razy mogę powtórzyć cykl 4 tygodni ćwiczeń i tydzień przerwy na tym samym planie?pozdro	5	2009-11-29 21:25
Odżywianie i Odchudzanie	Nie mogę dość do 100% zapotrzebowania witam, ustaliłem moje dzienne zapotrzebowanie na składniki takie jak białko ale nie mogę dojść do 100%. poprostu się przejadam. co mam robić żeby dostarczyć wymaganą ilość a się nie przejadać?	13	2009-11-25 19:48
Trening dla zaawansowanych	Nie równomierność tricepsów i bicepsów witam, co mogę zrobić jeśli mam mniejszy lewy biceps ale z kolei mniejszy prawy triceps?? jak mogę dopompować?? może oprócz ćwiczeń które robie zawsze zrobić na te mięśnie dodatkowe ćwiczenia?	8	2009-11-20 22:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Jak to możliwe. 500 kcal + a masa spada	2011-07-29 16:58
Trening dla początkujących	Jak to możliwe. 500 kcal + a masa spada	2011-07-29 15:22
Trening dla początkujących	Jak to możliwe. 500 kcal + a masa spada	2011-07-29 15:16
Trening dla początkujących	Jak to możliwe. 500 kcal + a masa spada	2011-07-29 14:35
Trening dla początkujących	Jak to możliwe. 500 kcal + a masa spada	2011-07-29 12:24
Trening dla początkujących	Jak to możliwe. 500 kcal + a masa spada	2011-07-29 12:24
Trening dla początkujących	Jak to możliwe. 500 kcal + a masa spada	2011-07-29 11:37
Trening dla początkujących	Jak to możliwe. 500 kcal + a masa spada	2011-07-29 11:34
Trening dla początkujących	Jak to możliwe. 500 kcal + a masa spada	2011-07-29 11:29
Trening dla początkujących	Jak to możliwe. 500 kcal + a masa spada	2011-07-29 11:27
Trening dla początkujących	Jak to możliwe. 500 kcal + a masa spada	2011-07-29 11:21
Trening dla początkujących	Jak to możliwe. 500 kcal + a masa spada	2011-07-29 11:18
Trening dla początkujących	Jak to możliwe. 500 kcal + a masa spada	2011-07-29 11:04
Trening dla początkujących	Robić na mase czy rzezbe ?	2011-02-28 21:47
Trening dla początkujących	Robić na mase czy rzezbe ?	2011-02-28 21:45
Trening dla początkujących	Robić na mase czy rzezbe ?	2011-02-28 21:43
Trening dla początkujących	Regeneracja po cyklu kreatynowym	2011-02-28 20:31
Galeria Zdjęć	17 lat, 1,5 roku treningów	2011-02-10 20:06
Galeria Zdjęć	17 lat, 1,5 roku treningów	2011-02-10 17:19
Galeria Zdjęć	17 lat, 1,5 roku treningów	2011-02-09 22:30
Galeria Zdjęć	17 lat, 1,5 roku treningów	2011-02-09 22:29
Galeria Zdjęć	17 lat, 1,5 roku treningów	2011-02-09 22:29
Galeria Zdjęć	17 lat, 1,5 roku treningów	2011-02-09 22:23
Galeria Zdjęć	17 lat, 1,5 roku treningów	2011-02-09 22:17
Galeria Zdjęć	17 lat, 1,5 roku treningów	2011-02-09 22:15
Galeria Zdjęć	17 lat, 1,5 roku treningów	2011-02-09 22:15
Trening dla początkujących	Brak energii przy długim treningu	2011-02-09 16:15
Trening dla początkujących	Brak energii przy długim treningu	2011-02-08 22:34
Trening dla początkujących	Brak energii przy długim treningu	2011-02-08 21:42
Trening dla początkujących	Z treningu na trening mniej siły	2010-11-09 08:04