Masówka do sprawdzenia

Witam, prosiłbym o sprawdzenie mojej dietki a oto ona:

7.00
350g Mleka B 12 T 5 W 18
40 g Płatków owsianych B 5 T 3 W 28

10.30
Chleb 140g B 8 T 2 W 64
Polędwica sopocka B 22 T 10 W 1

14.30
Ryż 140g B 9 T 1 W 107
Pierś z kurczaka B 22 T 1 W 0

16 TRENING

17
Banany 400g B 4 T 1 W 87

18
Ryż 140g B 9 T 1 W 107
Pierś z kurczaka B 22 T 1 W 0

21
Serek wiejski B 25 T 9 W 7


Zapotrzebowanie:
B 151 T 72 W 437 Kcal 3000

Z góry dzięki za pomoc

BTW? Cośo sobie?

BTW masz obliczone wyżej. Coś o mnie: Waga 73, wzrost 178, Staż 6 miesięcy, brane obecnie odżywki: kreatyna Vitalmax Monohydrate

dołóż zdrowych tłuszczy do diety bo jest ich mało możesz je trochę podbić kosztem ww

totalny brak warzyw

Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-04-08 15:10:58

Nie mam gdzie tych warzyw wetknąć bo i tak się przejadam. To podaj jakieś przykłady gdzie bym mógł te warzywa wetknąć

Jak masz czas to możesz zmniejszyć przerwy między posiłkami i dołożyć 6 posiłek. W tych dwuch zmniejszyć ryż do 100g i w tym dodatkowym dać kolejne 100g ryżu. Warzywa dać do kurczaka i ryżu. Zamiast polędwicy ja bym dał jajka a zamiast serka wiejskiego ser biały

warzywa masz spożywać praktycznie do każdego posiłku nie ma że nie dasz rady ich wetknąć ma być to dodatek dla Twojego zdrowia i prawidłowego funkcjonowania

Ok. A jak tu kolega podpowiedział żeby polędwice jajkami zastąpić... Czy takie jedzenie jajek codziennie jest zdrowe?

codziennie jest dopuszczalne jednka zalezy to od ilosci spozytych jajek, aktualnego stanu zdrowia, rodzaju aktywnosci fizycznej

jeśli jesteś zdrowy nic nie leży na przeszkodzie

No a jakie warzywka można by było dodać do tego kurczaczka?I do czego mam dodać tych tłuszczy?