c4

http://www.sfd.pl/INFORMACJA_DLA_SPRZEDAJ%C4%84CEGO__ZANIM_ZA%C5%81O%C5%BBYSZ_TEMAT!-t833242.html Zapoznaj się z zasadami zakładania tematów w dziale targowisko, czas na edycję do północy, następnie kasacja tematu. Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-01-30 14:10:48

jadłospis wrzuć w formie zrzutu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html ale białko 3 razy dziennie nie wróży za dobrze %-) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2016-03-13 17:47:39

Lektura była? http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

koledzy tutaj Ci już podpowiedzieli, ja dołożę jeszcze, żebyś wrzucić pełną ankietę http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

u mnie na silce mieszane opinnie ma ta firma, sa sprawdzone firmy trzeba bylo je brac i zly dzial http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114.html tu zadaj pytanie

ale myślałem o ciężkich rozpiętkach, kąt rąk 90 stopni i duży ciężar , wtedy już chyba niema mowy o izolacji ? bo co do tych pompek to żeby przypominały poręcze trzeba by robić robić odchylonym lekko ? - a jak ja wtedy dołoże obciążenie na plecy . A jeśli robić je płasko to czy nie będzie to to samo co wyciskanie na płaskiej ? PS: uważając was [...]

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html

Przemyśl zakup, tu kolega taką ostatnio kupił i nie jest zadowolony https://www.sfd.pl/Problem_z_%C5%82aweczk%C4%85-t1194340.html

Domowe programy obwodowe: http://www.sfd.pl/ODCHUDZANIE_PORADNIK_CI%C4%84GLE_UZUPE%C5%81NIAM_%3A_-t92199.html

Poczytaj, trochę Ci się przejaśni w głowie: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

codziennie te same pytania, a wystarczy przeczytać to: http://www.sfd.pl/SEEEZON_-_opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html

poczytajcie sobie na temat pianki bayfill: http://www.sfd.pl/R%C4%99kawice...-t446825.html ja sie o Mastersach nie wypowiadam, Danikeny "Fight" rulez i tyle, o!

Poziom tkanki tłuszczowej jest na tyle niski, że spokojnie można budować dobrej jakości mięśnie. Wygląda to na około 10-11 procent. Jeżeli skończyłeś właśnie okres redukcji tkanki tłuszczowej, to warto wejść na zerowy bilans kaloryczny przez około dwa tygodnie i można będzie podbić ilość spożywanych kalorii o około 300. Istotna będzie obserwacja [...]

tutaj masz przydatny temat dla ciebie http://www.sfd.pl/%5BART%5DNajwi%C4%99ksze_mity_suplementacji_by_boguc-t388229.html

Był podobny temat niedawno, poczytaj: http://www.sfd.pl/Trening_na_dr%C4%85%C5%BCku-t738095.html Ważysz 53 kilo i ćwiczysz rzeźbę ? Interesujące Żeby mieć co rzeźbić musisz najpierw solidną masę zbudować. Czyli ćwiczyć i jeść jeść jeść, i to nie czipsy zapijane colą a dużo białka i złożonych WW (tak w kosmicznym skrócie). I ćwiczyć dobrze [...]

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT [...]

http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

BCAA przed / w trakcie treningu. Białko to nie obowiązkowy suplement, a raczej dodatek jak nie wyrabiasz z białkiem z jedzenia. Możesz dodawać go do deserów, omletów itd. Możesz wrzucić jak jadasz http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html i ankietę działu? Ciekawi mnie dieta 1500kcal...Jakoś [...]

Skoro aby utrzymać wagę masz jadać pod 2300, zacznij od 2000 tys. ( -300kcal) i zobacz jak to będzie szło. Waga i obwody co 2 tygodnie. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html wrzuć jeszcze ankietę z działu (na koncu) białka wrzuciłabym 130g, tłuszczy 70g, reszta węgle do kaloryczności 2tys. [...]

Jeżeli chcesz mniej/więcej zmieścić się w budżecie to ten zestawik bym radził: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Pas_kulturystyczny_sk%C3%B3rzany-opis643.html http://www.sfd.pl/sklep/Power_System_R%C4%99kawice_Flex_Pro-opis1191.html