c4

Weiderowskie ACT http://www.sfd.pl/Joe_Weider%2C_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_na_pierwsze_3_miesi%C4%85ce%2E-t425863.html

http://www.sfd.pl/Dieta%2C_chc%C4%99_schudn%C4%85%C4%87-t862530.html

Rzuć okiem: https://www.sfd.pl/Joe_Weider%2C_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_na_pierwsze_3_miesi%C4%85ce.-t425863.html

Poszukaj w dziale combat/samoobrona: http://www.sfd.pl/Combat_%2F_Samoobrona-f130.html Lub w temacie: http://www.sfd.pl/_Aktualne_Testy_do_Policji_cz%C4%99%C5%9B%C4%87_II%2Fstrona_1_si%C4%99_k%C5%82ania%2Cje%C5%9Bli_nie%2Cdostaniesz_bana_-t564669.html Zmieniony przez - Isildurek w dniu 2010-07-14 15:22:32

Albo trzymaj się jednego tematu: http://www.sfd.pl/Drastyczne_dr%C4%99twienie_rak_podczas_snu_na_cyklu%2E%2E_Erytrocyty_2x_ponad_norme-t1125882.html Albo pisz tutaj z pojedynczymi pyt: http://www.sfd.pl/Dyskusje_o_%C5%BCarciu%2Ctreningu_i_innych_czynnikach_prze%C5%82amuj%C4%85cych_stagnacj%C4%99_vol_5-t1009359.html

Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Lektura: http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html http://www.sfd.pl/TRENING%2C_DIETA%2C_SUPLEMENTACJA_DLA_KA%C5%BBDEGO_JUNIORA-t1016509.html http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html

http://www.sfd.pl/111kg__90kg..._podpowiedzcie_czy_dobr%C4%85_drog%C4%99_wybra%C5%82em-t541012.html 12:30 Kefir lub Jabłko lub inny owoc posilek >>facet 110kg no ja *******e to nawet smieszne nie jest

http://www.sfd.pl/Podziel_si%C4%99_opini%C4%85__jako_%C5%BCe%C5%9B_spr%C3%B3bowa%C5%82_supli_treca-t541993.html ide spac bo rano trzeba wstac

http://www.sfd.pl/Zapasy%2C_BJJ_i_judo_trenuj_ci%C4%99%C5%BCko_a_na_pewno_Ci_si%C4%99_udo_%3B_D-t502251-s238.html

w razie pytań o jakikolwiek typ sprzętu do treningów mma zapraszamy do nowego tematu http://www.sfd.pl/Sprz%C4%99t_do_MMA%21_Pytania_i_opinie__r%C4%99kawice%2C_ochraniacze%2C_rashguardy_itd.-t904219.html

kto ma rasza niech sie wypowie, może temat sie bujnie. albo jakieś pytanie na temat sprzętu to pytać http://www.sfd.pl/Sprz%C4%99t_do_MMA%21_Pytania_i_opinie__r%C4%99kawice%2C_ochraniacze%2C_rashguardy_itd.-t904219.html

lektura dla Ciebie: http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html by maniak7000

http://www.sfd.pl/%5BS%5D_%C5%81awk%C4%99_Regulowan%C4%85_Marbo_Semi_Pro_Ms_l011_%2B_Gryfy_%2B_Obci%C4%85%C5%BCenie_%C5%BBeliwne-t835818.html Dowóz do Ciechanowa to około 70zł, bo jestem z Warszawy ew. Ty możesz podjechać jeżeli interesowałby Cie komplet :)

http://www.sfd.pl/Jak_rozci%C4%85gn%C4%85%C4%87_bicepsa-t392746.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp#3

http://www.sfd.pl/Co%C5%9B_skasowa%C4%87%2C_przenie%C5%9B%C4%87%2C_edytowa%C4%87_%2D_pro%C5%9Bby_kierujcie_TUTAJ%21-t195089.html Jest od tego specjalny temat

poczytaj te artykuły bo widać zerowe pojecie u Ciebie Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html by maniak7000

Nikt za Ciebie planu nie ułoży, co najwyżej oceni. Przeczytaj: Możesz skorzystać z treningu Mawashiego: ]

W tym wieku spokojnie możesz zacząć o tym myśleć. Jakieś przeciwskazania lekarskie? Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html Zapotrzebowanie kaloryczne, skł. prod. żywnościowych, % bf by ellis [...]

puk puk co wy na to : http://www.sfd.pl/17-letni_Lorenzo_Becker_-_pare_informacji_i_zdj%C4%99%C4%87-t525848.html Zmieniony przez - Marcinx66 w dniu 2009-10-17 20:44:09

http://www.sfd.pl/Jak_si%C4%99_rozci%C4%85ga%C4%87_%C5%BCeby_mia%C5%82o_to_sens_-t257887.html ekhmmm.. Naucz się myśleć i korzystaj z wyszukiwarki. Napisz ile masz lat i czy kiedykolwiek się rozciągałeś. Nie nastawiaj się na to że na 5 czy 6 treningu uda ci się podnieść nogę na wysokość głowy, ciesz się jak z powodzeniem będziesz kopał na wysokość [...]