c4

wiejski, oliwa, ogórki konserwowe Ja robię tak: http://www.sfd.pl/Codzienna_pier%C5%9B_z_kurczaka_by_grrubas-t691204.html do tego z 5 worków ryżu i mam na 2-3 dni. http://www.sfd.pl/_Bu%C5%82ki_z_w%C4%99dlin%C4%85_do_szko%C5%82y_%2F_pracy_%2F_w_tras%C4%99-t719119.html piekę mięso raz na tydzień, zamiennie karkówka, szynka, łopata i mam na cały [...]

czym sie:-d tutaj koolega pyta czy mamy do niego jakies pytania http://www.sfd.pl/manchester-ci%C4%85gle_pod_g%C3%B3r%C4%99%2C_ma_ktos_robot%C4%99_na_zbyciu_-t429394.html

http://www.sfd.pl/Przejd%C4%85_Ci%C4%99_Ciary!_Nowo%C5%9B%C4%87_z_Activlab%3A_Beta-Alanine-t512352.html#post2

[...] https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/planOPUS/1.jpghttps://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/planOPUS/5.jpg Kolejny zawodnik-Bartek Janiszewski z Wrocławia http://www.youtube.com/watch?v=Y9iaFN5qzXM&list=UUlLrA3WpRFjiVOq1vFJcygw&feature=c4-overview Zmieniony przez - masti w dniu 2014-02-11 13:02:17

Rozpoczęliśmy kolejne nabory na podobne testy... liczę, że Venka, Rafał i Chory będą swoistymi mentorami dla swoich "następców" http://www.sfd.pl/***_NAB%C3%93R__ACTIVLAB_4_OSOBY_masa%2Credukcja%2Cwydolno%C5%9B%C4%87_!!_***-t573480.html

http://www.sfd.pl/**%C5%9Awi%C4%99ta_w_ActivLabie%2C_mocno_daj%C4%85_po_kichawie._%C5%9AWI%C4%84TECZNY_SPAM.**-t991072-s179.html

http://www.sfd.pl/Co_zrobi%C4%87_%C5%BCeby_si%C4%99_wiecej_podci%C4%85ga%C4%87_na_dr%C4%85%C5%BCku_-t524243.html

http://www.sfd.pl/Jak_uzyska%C4%87_dobr%C4%85_posture_w_6_miesi%C4%99cy-t361401.html stanowimy z Chudziną zgrany duet

tomek szybko wpisz sie tutaj http://www.sfd.pl/Jak_uzyska%C4%87_dobr%C4%85_posture_w_6_miesi%C4%99cy-t361401-s3.html

http://www.sfd.pl/Cicho_wsz%C4%99dzie_zimno_wsz%C4%99dzie_wielka_masa_w_zime_b%C4%99dzie%2A%2A%2ASPAM_POST_PODKARPACIA%2A%2A%2A-t550761-s134.html na dobry humor ja to potrafie pocieszać.......................

Nie dziwię się, że jesteś zdegustowana. Przemyśl sobie to na spokojnie. Co do pomiarów to skoro to była jakaś tam waga to totalnie nie przejmuj się pomiarami, bo to o kant dupy potłuc. Co do ilości posiłków to nawet na potreningu wrzucane były fajne artykuły odnoszące się do badań w tej kwestii. Ja zapamiętałam jedno- nie przejmować się tylko [...]

Tak będę "walczył" z głową i powoli. Pytanie czy robić wyciskanie tricepsowe sztangi oraz próbować uginać sztangę na biceps, czy też odwodzić hantle na barki jeśli to generowało ból w Lutym? Nie wiem z małym ciężarem próbować czy zastapić to "czymś" innym? Czy narazie odpuścić te ćwiczenia jeśli rękę jeszcze "czuję"? Zmieniony przez - C4-C3 w dniu [...]

http://www.insomnia.pl/Przeliza%C5%82em_si%C4%99_z_by%C5%82%C4%85%2C_ale_ona_ma_ch%C5%82opaka...Ja_j%C4%85_kocham!_Co_mam_zrobic_!-t634161.html korwa ale te gnoje mają rozkminy, jeszcze gorzej niż stulej

-Pierwsza wizyta Jasia na forum http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html -Spis tematów http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html -5cm w bicepsie w tydzień… http://www.sfd.pl/5cm_w_bicepsie_w_tydzien!-t405116.html -Split partia miesniowa 2x w tyg [...]

http://www.sfd.pl/musz%C4%99_schudn%C4%85%C4%87_pomocy_%3A_-t1070701.html ale ze mnie detektyw

http://www.sfd.pl/%C5%9Awi%C4%99ty_miko%C5%82aj_jedzie_na_b%C4%85bie%2C_i_jajami_w_komin_r%C4%85bie-t549496-s6699.html#eot wbijac i sogi tez wbijac mozna

Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html by maniak7000

W RDL chodzi o wyjście biodrami do tyłu. Jako dobry przykład podaję zawsze film Nikki z tego tematu: http://www.sfd.pl/Skonsultuj_technik%C4%99_%C4%87wicze%C5%84_-t1043452-s8.html

czy przy moim wzroście (ok. 175cm) i wadze ok. 57,6 kg zalecana jest dieta na mase? Dieta na masę jest zawsze zalecana, bmi masz w dolnej granicy indeksu prawidłowego. (o ile wcześniej nie ćwiczyłeś bo w innym przypadki bmi kłamie). Jeżeli chce zacząć to powinieneś wziąć się za układanie i to poważnie. Koniecznie przeczytaj! Dieta na mase

diete wrzuc tutaj: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html a trening tutaj: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html przeczytaj najpierw podwieszone w tych dzialach