2013-05-18 sobota - DT cykl 6 - dzień 4 waga - 90,7* ostatnio coraz więcej słyszę jak to ja schudłem strasznie, ale wczoraj miałem jeden super motywujący tekst, że chudnę, ale w pozytywnym wymiarze bo masa mięśniowa mi nie spada (i to od babki która niewiele o siłowni) po wczorajszym (niby słabym) treningu nóg, czuję ogromne domsy na czworkach i [...]
2013-05-26 sobota - DT cykl 6 - dzień 11 waga - 90,0* po wczorajszym treningu czuję straszne domsy w pośladach - chyba ten rumun z hantelkami tak zadziałał, delikatnie w dolnym grzbiecie dziś już pomiar na nowej wadze i od razu rekordzik, czuję że za niedługo pęknie 90'ka dziś zrobiłem małe rozluźnienie w diecie, ale nadrobiłem to aktywnością [...]
konspekt dziennika - czyli co gdzie kiedy w telegraficznych linkach moje pierwsze kroki na forum i błądzenie w diecie i treningu ___________________________________________________________________________ MÓJ DZIENNIK - cykl po cyklu - podsumowania - str 12, 21, 34, 65, 101, 135 cykl 1 (2012-10-02 do 2012-11-09) cykl 1 - start - cykl 1 - koniec [...]
PODSUMOWANIE SIÓDMEGO CYKLU cały cykl był dostosowany pod test redukcyjny Hi Tec'a, trwał dość długo jest to kolejny mocno przełomowy cykl w tym co do tej pory udało mi się osiągnąć http://imageshack.us/a/img21/2530/u6su.jpg Cały cykl trwał 41 dni od 2013-06-09 do 2013-07-20 w pierwszej fazie tego cyklu uczestniczyłem w 2 konkursach krata na lato [...]
Zacznę jeszcze raz niestety ale nacisnąłem enter i mi zamknęło temat a po edycji napisałem się niesamowicie dużo a gdy chciałem wysłać to pojawił się napis że edytować nie można i zostało tylko cześć Kuba.Sorry ale życie. Muszę Ci pogratulować tego czego dokonałeś ze swoją sylwetką dla mnie to jest mega samozaparcie i siła woli.Brawo. Jako ,że [...]
konspekt dziennika - czyli co gdzie kiedy w telegraficznych linkach http://imageshack.us/a/img826/4683/jd10.jpg ___________________________________________________________________________ moje pierwsze kroki na forum i błądzenie w diecie i treningu ___________________________________________________________________________ ETAP I - REDUKCJA MÓJ [...]
http://www.sfd.pl/Omka%2C_meta%2C_jeste%C5%9B_nowy_pocz%C4%85tkuj%C4%85cy_przeczytaj_koniecznie%21_FAQ%2C_koks%2C_S%C5%82owniczek-t204851.html http://www.sfd.pl/%23%23%23_S%C5%82owniczek_Poj%C4%99%C4%87_%23%23%23-t207200.html tu masz słowniczki moze ci sos pomoga . z kąd to brać od dila ktury tym chandluje
Byłem u lekarza rodzinnego i powiedział, że do końca wakacji urosnę max do 180, więcej już nie urosnę A on to kto wróżbita Maciej,że umie wróżyć.Prawda jest taka że nikt tego nie wie ile urośniesz,no ale niestety lekarze w 99,9% to idioci zwłaszcza rodzinni. Słyszałem, że przez Testosteron , lub hormon wzrostu można urosnąć kilka cennych [...]
o http://www.sfd.pl/Leucyna__wp%C5%82yw_na_wytrzyma%C5%82o%C5%9B%C4%87_i_si%C5%82%C4%99-t871983.html http://www.sfd.pl/BCAA__wp%C5%82yw_na_regeneracj%C4%99-t871976.html jakby komus sie nudzilo w tą piątkową noc %-)
http://www.sfd.pl/Co_zrobi%C4%87_%C5%BCeby_si%C4%99_wiecej_podci%C4%85ga%C4%87_na_dr%C4%85%C5%BCku_-t524243.html Edit: Myślałem, że już wrzucałem Ci ten link Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-11-25 14:22:39
licze ze z tej grupy wyjdą Szwajcaria i Portugalia a co do tematu raz na jakis czas trzeba wspaść w koncu to ja załozylem pierwszy spam post w tym dziale http://www.sfd.pl/P%C5%82on%C4%85ce_l%C4%99d%C5%BAwie%2C_szalej%C4%85ce_jezyki%2E%2Em%C5%82ode_wilki_i_stare_pryki%2E-t155057.html jak teraz luknąłem do tego pierwszego spam postu to az milo [...]
Hej, zacznij od 1800 kcal, BWT % 30/40/30 . Co tydzień pomiary - będziemy kontrolowały akcję ;-) Trening: proponuję żebyś wybrała ten (by Agak) http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html lub ten (z piłką): [...]
Generalnie nie musisz aż do 5 dochodzić. Równie dobrze możesz teraz zmniejszyć ilość obwodów i wziąć trudniejsze warianty. Z tą wersją łatwiejszą, trudniejszą chodziło mi o to żebyś porównał i lepiej zrozumiał na czym polega zmiana ćwiczenia na trudniejszy wariant. Co do podciągnięć z obciążeniem osobiście uważam że jest sens jeżeli podciągałbyś [...]
Na siłowni to normalna sprawa też mi się dłonie poca, stare tematy ale poczytaj http://www.sfd.pl/Nadmierne_pocenie_d%C5%82oni_%3A___-t270660.html http://www.sfd.pl/Pocenie_si%C4%99_r%C4%85k-t53492.html http://www.sfd.pl/Pocenie_si%C4%99_d%C5%82oni_i_st%C3%B3p.-t614470.html [...]
tak na normalnym byłoby więcej, szerszy trudniejszy;) wypróbuj, a podziękujesz jak podziała;) dodam jeszcze że mi ruszyło podciąganie z zastoju gdy zacząłem ostro pływać;) polecam panowie ten artykuł;) - [...]
Po pierwsze obniżyłabym podaż białka, na okolice 190g, i możesz albo podbićtłuszcze do 1,5g na kg mc, albo dodać nieco do węgli. Zmniejszyłabym ilość posiłków do 4-5. Tutaj ściąga z czego korzystać : http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]