c4

http://www.sfd.pl/POLSKIE_REALIA_czyli_co_warto_bra%C4%87_vol_10-t1055007.html

http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html o IF pytaj w tym dziale.

Nikt ci planu nie napisze, napisz sam a co najwyżej skoryguje się go http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/temat195698/ http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGOWY-t107470.html

poczytaj o glutaminie http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_-badania_naukowe,_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758.html nast razem zamiat niej kup cos innego ;)

http://www.sfd.pl/Weso%C5%82ych_%C5%9Awi%C4%85t%21-t370816-s6699.html

http://www.sfd.pl/Wygra%C5%82em_z_rozst%C4%99pami..._za_5z%C5%82!_%2B_Ma%C5%82e_FAQ_str.28-t131700.html

W e-mailu dostałeś . http://www.sfd.pl/INFORMACJA_DLA_SPRZEDAJ%C4%84CEGO__ZANIM_ZA%C5%81O%C5%BBYSZ_TEMAT!-t833242.html Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2012-04-15 19:47:20

[...] Przeczytaj temat http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html i zajrzyj do linków w nim umieszczonych Jak coś ułożysz to daj wg http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%c4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%c5%81U.-t922822.html

http://www.sfd.pl/%5BS%5D_Stojaki_pod_sztang%C4%99-t869142.html

http://www.sfd.pl/Ektomorfik%2C_Endomorfik_i_Mezomorfik_Sylwetka_prawd%C4%99_Ci_powie_-t236043.html

Tu pytaj http://m.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114.html

tutaj pytaj http://www.sfd.pl/POLSKIE_REALIA_czyli_co_warto_bra%C4%87_vol_6-t976800.html

Warto więc spróbować zalecanej ilości białka w diecie w postaci 2 gramów na kilogram masy ciała. Z jakiego powodu spożywałeś tylko 1 gram na kilogram masy ciała? Poza tym, warto również wiedzieć o jednej z podstawowych zasad budowy masy mięśniowej. Można budować dobrej jakości mięśnie z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Z reguły jest to 12-13 [...]

Białko białkiem , dostałeś juz odpowiedzi jednak liczy się ogól diety i tu warto by się przyglądnąć , wstaw przykładowy zrzut swojej diety z danego dnia bo może się okazac że teraz skupisz się na większej podaży białka a reszta jako całość będzie kiepsko wyglądać [...]

Warzywa i owoce to również błonnik, który warto mieć pod kontrolą w swojej diecie. Dlatego też sugeruję korzystać np. z dziennika żywieniowego potreningu.pl, gitary, czy innych aplikacji tego typu. Wprowadzać do nich spożywane produkty i kontrolować wartości odżywcze. Powinno to znacznie ułatwić życie. Polecam poczytać więcej informacji na temat [...]

http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5D_TECHNIKALIA_%C4%86WICZE%C5%83_SI%C5%81OWYCH-t522241-s13.html Siódmy post zawiera objaśnienie techniki "wyciskania zębatego".

Przede wszystkim sugeruję obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne organizmu z dokładnego wzoru. Oczywiście, o ile tego jeszcze nie zrobiłeś. https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Nawiązując do zalecanych ilości składników odżywczych w diecie, gdy celem jest kształtowanie sylwetki, powinno być to: 2 gramy [...]

otręby to głównie blonnik, a ten pozyskuj z warzyw i owoców. poza tym zbyt duza ilosc blonnika ma odwrotny efekt i moze powodowac zaparcia, jak rowniez utrudniac przyswajanie mikroelementów.http://www.sfd.pl/%5BART%5DOtr%C4%99by_a_dlaczego_nie_-t686002.html

Dobra oxe na rynku znajdziesz, sa laby ktore maja ja real. Co wiecej tutaj masz teamt odnosnie tego typu pytan i firm https://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87-t1185335-s249.html#post-18900321

http://www.sfd.pl/Meta_szybkie_pytanie_odst%C4%99p_czasowy_dawkowanie-t1141227-s2.html#post1