c4

[...] miodu możesz zastosować świeże owoce w połączeniu z ksylitolem: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Ksylitol-opis37510.html Poza tym, celem nigdy nie powinno być zbijanie masy ciała. Efekty należy określać na podstawie obwodów ciała, poziomu tkanki tłuszczowej i wyglądu sylwetki, a nie kg. /SFD/2018/5/5/40a9c4e91a6c42b5a12f6b844ac87c4d.jpg

Witaj, 3 tygodnie to mało czasu by zauważyć jakieś większe postępy, możesz nawet nic nie zauważyć. Jeśli jednak waga stoi w miejscu, nie ruszyła ani o 100 gram, to znaczy że kalorii może być trochę za mało. Proponuję dodać około 100-200 kalorii i obserwować efekty, przez najbliższe 3 tygodnie. Jeśli znowu to będzie za mało to dodaj kolejne 100, [...]

Zdecydowanie nie jest to dobry pomysł. W Twoim organizmie zachodzą stany zapalne. Organizm się broni przed wszelkimi wirusami i bakteriami, a do tego przyjmujesz jeszcze antybiotyk, który również nie jest obojętny dla naszego organizmu. Kilka dni temu, nasz forumowy ekspert - Maciej Sulikowski przedstawił bardzo ciekawe badanie, które może [...]

Każdy z nas ma część ciała, której nie lubi i chciałby zmienić, rozbudować, odtłuścić… o ile zbudować konkretny mięsień możliwe jest przez odpowiednie manipulacje i priorytet treningowy, tak o spalaniu miejscowym możemy zapomnieć. Każdy z nas ma predyspozycje do gromadzenia tkanki tłuszczowej w pewnych miejscach i zazwyczaj w tych obszarach [...]

Dieta low carb jest bez wątpienia popularną metodą wspomagania redukcji tkanki tłuszczowej. Podstawowym jej założeniem jest ograniczenie ilości węglowodanów do 100-150 g dziennie, gdzie większość ustalamy w okolicy treningu lub w przypadku treningu rano całość w posiłku po treningu. Z kolei dzień wcześniej na kolację można zjeść większość z puli [...]

Mieszanka twarogu z owocami, np.: bananem jest znana chyba każdemu, to banalnie prosty przepis, na ciekawe i pożywne danie. Jednak starajmy się, aby nie tylko nabiał jako źródło białka gościł w naszej diecie. http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html#post1 oraz wymieniajmy owoce, których nie tylko w [...]

Osoby początkujące często zastanawiają się w jaki sposób określić można kilka podstawowych zasad budowania masy mięśniowej, aby w jak najprostszy sposób dowiedzieć się co, jak i kiedy należy robić. Oto 11 podstawowych zasad budowania masy mięśniowej: 1. Trenuj siłowo. 2. Pamiętaj o solidnej rozgrzewce. 3. Wykonuj ćwiczenia poprawnie technicznie, [...]

Witaj, rozpoczęcie redukcji to bardzo rozsądna decyzja, ale pewnie też dość trudna. Jeżeli masz możliwość to dobrze by było, żeby Twoje zapotrzebowanie kaloryczne zostało skonsultowane z dietetykiem, który weźmie pod uwagę także różne parametry zdrowotne. W każdym razie, obliczając takie zapotrzebowanie nie uwzględniaj obecnej masy ciała, ale [...]

[...] - tłuszczów: http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html, - węglowodanów: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html. /SFD/2018/2/27/a70f1f3fd21f4d2581b3c4483a4f7a83.jpg

[...] powtórzenia negatywne, w których faza pozytywna jest wykonana z pomocą np stojąc na boxie, a negatywna samodzielnie Wskazówki jak wykonać podciąganieL https://www.sfd.pl/art/Trening/Podci%C4%85ganie_na_dr%C4%85%C5%BCku__jak_zacz%C4%85%C4%87_Jak_nie_stan%C4%85%C4%87_w_miejscu_-a752.html /SFD/2020/2/26/da3473050072482f99c4a48fe20e79ee.jpg

Cześć! Suplementacja kreatyną jest jak najbardziej dobrym wyborem, podobnie z beta-alaniną. Jednakowoż najlepsze efekty suplementacji beta-alaniną uzyskasz korzystając z niej w okresie około treningowym. Czyli gdy planujesz brać 2 razy po 2 gramy beta-alaniny, to warto rozważyć możliwość spożywania jej przed treningiem oraz po treningu. I [...]

Witaj, zastanawiam się czy czasami nie mylisz wagi produktów z ilością węglowodanów. Jeżeli masz pięć posiłków i w jednym 40 g produktu a w pozostałych 50 g to łącznie masz w diecie 240 g produktów bogatych w węglowodany a nie samych węglowodanów. Przykładowo, w porcji 50 g ryżu białego znajduje się ok 40 g węglowodanów - reszta to niewielkie [...]

witaj, opcja jaka obecnie wykonujesz to bardziej rack pull niż klasyczny martwy ciag rack pull prezentuje sie tak https://www.youtube.com/watch?v=aAjN8zS7Idg&t=155s natomiast ciag klasyczny, ze wskazowkami na jakie nalezy zwrocic uwage https://www.youtube.com/watch?v=wYREQkVtvEc&t=35s czy mozesz wykonywac ciagi tego typu? tak, jest to pewna opcja, [...]

Pisząc to, sugerujesz nam spore braki żywieniowe. Z tego też względu polecam zapoznać się z podstawowymi zasadami diety zbilansowanej oraz zaleceniami źródłami składników odżywczych: https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/dieta-prawidlowo-zbilansowana-1300 https://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html [...]

Wiele kobiet zastanawia się nad tym, co takiego należy jeść, aby mieć płaski brzuch i dobre wyglądającą sylwetkę. Droga do tego nie jest taka trudna. Wystarczy skupić się na pewnych podstawach i nie tylko odżywianie jest tutaj istotne. To, co jemy, bez wątpienia jest pomocne w kształtowaniu sylwetki. Jednak nie zmienimy jej bez odpowiedniej [...]

Problemy z otyłością, a co z tym związane również z różnymi innymi chorobami są niestety bardzo częstym zjawiskiem. Polska jest w czołówce pod tym względem, co bez wątpienia budzi niepokój. Złe nawyki żywieniowe i brak aktywności fizycznej przekazywany jest nam przez rodziców. W związku z tym trudno jest nagle zmienić całe swoje życie, odstawić [...]

Budowa masy mięśniowej jest etapem zmiany swojej sylwetki, kiedy to zależy nam na jak największym zbudowaniu mięśni, przy jak najmniejszym przyroście tkanki tłuszczowej. Niestety nie jest to takie proste, szczególnie w przypadku osób, które nie wiedzą jak trenować i co jeść. Nic bowiem nie ma takiego wpływu na naszą sylwetkę jak dobrze dobrana [...]

Patrząc na sylwetkę niestety raczej jest więcej niż 17 procent poziomu tkanki tłuszczowej. Urządzenia do pomiaru jej bazujące na pomiarze bioimpedancji magnetycznej nie są dokładne. Patrząc po zdjęciach jest około 20 procent. Jeżeli nie znasz podstawowych źródeł składników odżywczych, to polecam poczytać na ich temat: [...]

Wśród osób początkujących często można spotkać się z różnego rodzaju pytaniami o szczegóły, takie jak: - "co jeść na śniadanie?", - "co jeść przed treningiem?", - "co jeść przed snem?", - "co jeść w szkole?", - "co ile godzin jeść?", - "ile posiłków jeść w ciągu dnia?". Wymieniać można w ten sposób długo. Jenak pytania te, a w zasadzie odpowiedzi [...]

http://www.sfd.pl/Jak_si%C4%99_mierzy%C4%87_-t259380.html http://www.sfd.pl/JAK_WYKONYWA%C4%86_POMIARY-t33495.html kalkulator nie wyliczy Ci body fat, kup sobie najprostszy fałdomierz za ok 20 zł Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-05-06 20:42:03