Niestety, ale należy się zgodzić z wypowiedziami powyżej. Trenując i odżywiając się byle jak, efekty takie też prawdopodobnie będą. Zdecydowanie warto jest skupić się na tych podstawach. 2100 kalorii, to już ilość blika głodówki. Zdecydowanie nie należy zaczynać redukcji w ten sposób, a co najwyżej skończyć. Sugeruję zacząć od obliczenia [...]
/SFD/2016/12/14/d97a093f465e4613bda4ae835cdf8f9e.jpgWiele osób od czasu do czasu sięga po alkohol. Okazja i powód zawsze się znajdzie: a to wyjście z kumplami do pubu, czyjeś urodziny, narodziny dziecka, imieniny, święta, spotkanie po latach czy też dla zrelaksowania się po ciężkim tygodniu pracy. Spis treści: 1. Wpływ alkoholu na organizm 2. [...]
Edit: Po 2h od uzycia nie czuje czegos wyjatkowego, na treningu poczulem jedynie lekki przyplywu energii porownywany c4 extreme, trening zrobilem normalny. Pochwalic moge jedynie brak apetytu, po lekkim sniadaniu 3 h temu nie czuje glodu. Zmieniony przez - kvbvsek w dniu 2014-08-21 18:44:26
Proszę używajcie wyszukiwarki : http://www.sfd.pl/WHEY_100__NOWO%C5%9A%C4%86_!-t673095-s11.html 50 cc to zależy tego jak mocno ubijecie 15-19 gram http://img830.imageshack.us/img830/1647/whey100.jpg na zdjęciu jest duża miarka, a gdy macie małe miarki to wtedy trzeba dać tyle co tam na opakowaniu jest.
Na efekty treningowe składa się kilka elementów – dieta, trening, regeneracja, suplementy. Istotne jest by każdy z nich był dopasowany do celu, parametrów organizmu, poziomu zaawansowania, stażu itp. Dodatkowo każdy z tych elementów jest ściśle ze sobą powiązany dlatego też nie da się oddzielnie odnieść do diety, nie przyglądając się treningowi. [...]
na tych zdjeciach http://www.sfd.pl/Pyszne%2Ctanie%2Cw%C4%99glowodanowe%2E%2E%2E-t229096.html na to zazuc gainera i sniadanie na mase jest a jak masz tylko 10min na sniadanie to wstan 10min wczesniej i bedziesz miał 20min a wtedy sie najesz
[...] http://www.sfd.pl/Dziwny_b%C3%B3l_nogi%2C_dr%C4%99twienie%2C_skurcze_%C5%82ydki-t425261.html http://www.sfd.pl/B%C3%B3l_%C5%9Bciegien_pod_kolanami%21%21-t299468.html http://www.sfd.pl/Fastum_%C5%BCel_dlaczego_na_recepte_-t755603.html /SFD/2016/9/6/43232d54daec4c6aa6ae9f8b8beb90f0.jpg Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2016-11-08 14:47:45
Wybór naszego celu treningowego często przysparza nam sporo problemów, szczególnie osobom początkującym. Nie wiedzą one, jaki obrać cel. Budować masę mięśniową, czy może redukować tkankę tłuszczową. W rzeczywistości uzależnione jest to od tego, jak w obecnej chwili wygląda nasza sylwetka. Z reguły zaleca się redukcję tkanki tłuszczowej do jak [...]
Załóż nowy temat, wypełnij ankietę działu a rozpiskę diety wrzuć według zaleceń z regulaminu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html
Nawiązując do wspomnianej diety, to rzeczywiście jak na początek okresu redukcji tkanki tłuszczowej, 2500 kalorii, dla osoby o Twojej masie ciała i aktywności fizycznej, wydaje się dość drastycznym posunięciem. Warto jest przeanalizować Twoje obliczenia w tym kierunku i wrzucić je tutaj. Najlepiej posiłkując się dokładnym wzorem. Do tego również [...]
Torbiel włosowa nazywana również inaczej zatoką włosową jest stanem zapalnym tkanki podskórnej. Najczęściej pojawia się i rozwija w szparze między pośladkami. Powodem jego powstawania zazwyczaj są bakterie bytujące na skórze. Zdecydowanie częściej problem pojawia się u osób otyłych i prowadzących siedzący tryb życia. Większa ilość tkanki [...]
Ritalin jest nielegalnym i przez to niedostępnym lekiem w Polsce. Jego głównym składnikiem jest związek chemiczny o nazwie Metylofenidat, który działa stymulująco na układ nerwowy. W nadmiernej ilości wykazuje działanie euforyczne, zbliżone do kokainy i z tego powodu jego stosowanie jest często nadużywane. Bezpieczniejszymi i jednocześnie równie [...]
/SFD/2016/9/29/09b3c1c3ae28477f900aaca6948fcbe7.jpg Pytanie o rzeźbę, sposoby na nią i ilość powtórzeń w treningach przewija się jak mantra. Cały szkopuł polega na tym, że z punktu widzenia fizjologii ludzkiego organizmu mięśni nie można wyrzeźbić. W bardzo dużym uproszczeniu - mięsień może ulegać hipertrofii, czyli rosnąć lub katabolizmowi, czyli [...]
Polędwiczki kurczaka to część mięsa z kurczaka, która znajduje się pod piersią kurczaka. Jest to mały, delikatny kawałek mięsa, który przyczepiony jest do kurzej piersi. Kupując całą pierś z kurczaka bardzo często dostajemy ją łącznie z polędwiczkami drobiowymi. Możemy je więc samodzielnie stamtąd wykroić. Polędwiczki drobiowe można również kupić [...]
[...] http://www.sfd.pl/Czarne_kropki_na_nosie_POMOCY%21%21%21%21-t94278.html http://www.sfd.pl/Czerwone_krostki_na_ramionach_%3A_-t157104.html http://www.sfd.pl/PRYSZCZE_NA_NOGACH%21%21%21_CO_MAM_ZROBI%C4%86_____________-t272033.html /SFD/2016/7/30/d30af2b2b211429ebc7904592c863cc4.jpg Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2016-11-08 02:35:04
Odpowiednie rozgrzanie całego organizmu jest podstawą przez każdym rodzajem wysiłku fizycznego. Szczególności przed treningami siłowymi, biegowymi, czy sportami walki. Wszędzie, gdzie nasze mięśnie, przyczepy, stawy narażone są na urazy. Z reguły urazy powstają w wyniku zbyt słabego rozgrzania organizmu. Aby ich uniknąć zdecydowanie warto jest [...]
Nie uważałem na chemii:), potrzebuje potwierdzenie czy pradziwe jest twierdzenie: Kwas askorbinowy (wit. C) C6H8O6 + Wodorowęglan sodu (soda oczyszczona, E500b), NaHCO3 (plus woda)= Askorbinian sodu (E301) C6H7NaO6 Pytam dlatego ze chce się tym suplementować, a podobno sama wit c niszczy szkliwo w odróżnieniu od askorbinianu sodu (tu też [...]
Może za dużo białka wieczorem. Dyskusja o tym problemie: http://www.sfd.pl/w%C4%99gle_o_niskim_IG_jako_ostatni_posi%C5%82ek_-t592328.html Oraz art na zachętę na temat niskich IG i jego działania wieczorem. [...]
Porady co do diety
