Nie mogę edytować to dopisze tu. Projekty sprzętu. http://www.sfd.pl/%C5%81aweczki%2C_wyci%C4%85gi%2E%2E%2E-t71149.html Przydatne tematy w budowaniu własnej siłowni. http://www.sfd.pl/Jak_zbudowa%C4%87_w%C5%82asn%C4%85_si%C5%82owni%C4%99-t212360.html Zmieniony przez - artist_06 w dniu 2008-06-02 22:22:37
Nie bardzo rozumiem. W jakim celu potrzebne są Tobie moje posiłki z tłuszczami? To Ty powinieneś znacz swoje posiłki w diecie i wiedzieć gdzie jakie źródła tłuszczów wprowadzać. Jeżeli nie wiesz, to sugeruję zaznajomić się z zalecanymi źródłami składników odżywczych: [...]
Nie pozostaje nic innego, jak ustalić od jakiej podaży kalorii zaczynasz i określić ilości składników odżywczych w postaci 2 gramów białka na kilogram masy ciała, 1-1,5 grama tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Zalecane źródła makroskładników znajdziesz w artykułach przedstawionych poniżej: [...]
Układając dietę warto zapoznać się z najważniejszymi zalecanymi źródłami składników odżywczych, w postaci źródeł białka, tłuszczów i węglowodanów. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykułach przedstawionych poniżej: https://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html [...]
Zadając tego typu pytania obawiam się, że masz spore braki w znajomości podstawowych źródeł składników odżywczych. Polecam poczytać artykuły: http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html [...]
pawel21l nie podoba mi sie ten plan, jest przeładowany, ponadto jeśli pragniesz zastosowac ów program na silę to musisz ograniczyc inne ćwiczenia na klatkę,ew. częsciowo na barki i tricepsy Wtorek: klatka + triceps -klata ( wyciskanie plaska)wedlug tego programu- triceps -wyciskanie wasko 5*5 - prostowanie ramion na wyciagu 3 serie 8 Środa: [...]
Nie do końca rozumiem czego od nas oczekujesz. Jeżeli pytasz o to jakie są zalecane źródła składników odżywczych, to polecam się z nimi zapoznać. Będziesz wiedział jakie komponować aby stworzyć pełnowartościowy posiłek. https://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html [...]
Nie to nie jest produkt na codzienną dietę, w razie w można wrzucić. Tutaj masz z czego korzystać: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html#post1 [...]
Widzę, że nie znasz podstawowych źródeł składników odżywczych. Z tego też względu pytanie powyżej i brak urozmaicenia diety. Zapraszam do artykułów. Wklej również kilka innych dni diety. http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Gaingolic to gainer, a gainer to kanapka z serem i szynka w proszku %-) Czy jest dobra odpowie Ci dieta. Której jak widać nie posiadasz, to będzie Twoje główne zadanie, zrobić sobie dietę. Na początek: 1.http://www.sfd.pl/Plan%3A_masa._Jak_zabra%C4%87_si%C4%99_z_uk%C5%82adanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mi%C4%99%C5%9Bni.-t815987.html [...]
1. Jak uczyć się łamania desek? od jakiej grubości zaczynać? jak układać ręce? wiem w jakim celu się łamie deski ale nigdzie nie znalazłem jak się tego uczyć Złamanie deski/desek może być wymagane podczas egzaminu na stopnie uczniowskie, łamie się je również na pokazach. W niektórych programach (rodzina na macie itp.) łamie się je jako symbol [...]
Zastosuj się do tego co napisałem wyżej. Jak to nie masz pomysłów? Pierś, jaja, twaróg, śledź, kasza, pieczyw i makaron to niejedyne źródła składników odżywczych. Jeżeli ich nie znasz, to polecam zapoznać się z podstawami: http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html [...]
Pełnowartościowy posiłek B+W+T. Zerknij okiem na produkty warte uwagi, niemniej jednak całokształt strategii żywieniowej jest najbardziej istotny. http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html [...]
Jeden posiłek nie ma znaczenia. Ważne jest to żebyś wiedział na jakich źródłach składników odżywczych bazować. Zapraszam do zapoznania się z nimi: 1. Białka: https://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html 2. Tłuszcze: [...]
Jeśli chodzi o węglowodany to czerpię je z min. ryżu, białko z piersi z kurczaka, nabiału (serki wiejskie), jajka. A tłuszcze z orzechów, jajka też dostarczają go sporo. Czyli nieszczególnie znasz. Polecam zaznajomić się: http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html [...]
http://www.sfd.pl/VIDEO_konkurs_%2F_1700_pln_w_suplach_Trec_a!!!!-t809015.html jest ten temat i drugi http://www.sfd.pl/PA%C5%B9DZIERNIKOWY_KONKURS_NA_NAJLEPSZ%C4%84_VIDEORELACJ%C4%98_Z_FIRM%C4%84_TREC-t806433.html Zmieniony przez - Banan w dniu 2011-10-18 12:45:52
Bazować należy na różnych źródłach składników odżywczych. Racjonalne odżywianie to nie jedzenie codziennie tego samego. Ma to być Twój styl życia i odżywianie do końca życia. Przez długie lata. Zapraszam do zapoznania się z zalecanymi źródłami składników odżywczych i wrzuceniem kilku przykładowych dni diety: [...]