c4

Na rozciąganie masz fajny plan tutaj: http://www.sfd.pl/Rozci%C4%85ganie_plan.-t824162.html Najlepiej cały temat przeczytaj na wszelki wypadek. Jak ćwiczysz ledwo miesiąc to się nie dziw, że nie wychodzi, dopiero zaczynasz przecież, masz czas.

http://www.sfd.pl/Narkotyki_jaki_maj%C4%85_wp%C5%82yw_na_trening-t462167.html

http://www.sfd.pl/%40%40%40%40%40%40%40%40%40_DORADCY_CZEKAJ%C4%84_NA_TWOJE_PYTANIA_!!!_%40%40%40%40%40%40-t887416.html tutaj zadawaj tego rodzaju pytania . zamykam .

Rozrabialem to tylko z woda :P Mialem na mysli to, ze po wypiciu takiego szejka skladajacego sie z Whey Isolate i Gainera z Olipmu bolala mnie glowa, mialem podwyzszone cisnienie. No i ten slodki smak w gardle przez dluzszy czas.. :/ Po 1 albo 2 tygodniach zazywania tego mialem straszne problemy z koncetracja i zapamietywaniem bierzacych spraw. C4

Nasze mięśnie brzucha kreują wielostawne ćwiczenia. Poczytaj. http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html

to chyba wyjasnia wszystko http://www.sfd.pl/Czy_warto_i%C5%9B%C4%87_na_Kurs_Trenera_Personalnego_do_CKKS_Krak%C3%B3w_-t1116855.html

Zacznij od obliczenia swojego zapotrzebowania kalorycznego, jak masz te treningi nieregularne to uśrednij ilości powiedzmy w skali miesiąca, my nie wiemy jaki masz tryb życia, jak wygląda intensywność na Twoich treningach, więc przez ten etap musisz sam przejść - możesz wstawić obliczenia tutaj w odpowiedzi i je sprawdzimy. Dla wartości NEAT [...]

Nie znam punktowego przybywania na masie Mozna temu "pomoc" gdybys trenowala tylko uda/posladki , wtedy one bardziej sie rozbuduja. jednak przy odpowiednim odzywianiu i tak "masa" moze Ci isc w inne rejony ciala i napewno to sie uczyni. Hmm... Kobieta nie musi az miec tak specjalistycznej dietki jak mezczyzna wydaje mi sie , [...]

proszę tu masz krok po kroku : http://www.sfd.pl/-t892526.html. Jeszcze np. ten dziennik: http://www.sfd.pl/angely_z_hashi_doznaje_o%C5%9Bwiecenia_i_si%C4%99_zmienia-t927887-s12.html#post2 Zmieniony przez - amadi w dniu 2013-04-05 23:13:33

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wrzuć pełną ankietę z działu, bo mało o Tobie wiadomo. Tłuszcz z nabiału w mięśnie? Co to za teoria? Białko liczymy każde, czyli roślinne i zwierzęce. TO nie tak, że jest mniej wartościowe, po prostu nie zawiarają pełnego zestawu aminokwasów. Warzywa [...]

Dieta dla kobiet różni się od diety faceta. Zapraszam do lektury: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Przed_rozpocz%C4%99ciem_treningu_SW-t405978.html Przeczytaj.

Po co zakładasz dwa takie same tematy? http://www.sfd.pl/Mi%C4%99%C5%9Bnie_brzucha.Jakie_cwiczenia_-t871922.html

http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html

http://www.sfd.pl/%2A%2A%2ANAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_w_OiS%2A%2A%2A-t963318.html ???

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html Za duzo... Wypelnij ankiete i opisz problem szerzej - jak z technika, podaj rozklad tygodniowy partii. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-10-30 19:11:20

Zbyt mało info aby coś powiedzieć . wypełnij ankietę i wstaw sowja dietę do oceny , może dieta źle ułozona , moze zbyt duzy zbyt nagle deficyt wprowadzony , może organizm już daje znaki że jest zmęczony https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

http://www.sfd.pl/SEEEZON_-_opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html

Zapraszam tutaj - http://www.sfd.pl/Co_powiniene%C5%9B_wiedzie%C4%87_o_ochronie!!!-t463413.html