c4

http://www.sfd.pl/Co_zrobi%C4%87_%C5%BCeby_si%C4%99_wiecej_podci%C4%85ga%C4%87_na_dr%C4%85%C5%BCku_-t524243.html

http://www.sfd.pl/czy_sterydy_anaboliczne_zmieniaj%C4%85_nasz%C4%85_psychik%C4%99_%2D_czyli_troche_humoru_%21-t246116-s6699.html#eot pewnie dostane bana ale trudno musiałem to napisać bo nie raz teksty gregora mnie bawia zwyczajnie

tutaj masz temat jak się rozciągać: http://www.sfd.pl/Jak_si%C4%99_rozci%C4%85ga%C4%87_%C5%BCeby_mia%C5%82o_to_sens_-t257887.html bez techniki nie ma nawet co kopać na łeb Jak już tak bardzo chcesz to lepiej z low kicka

Tutaj nieco o mąkach http://www.sfd.pl/M%C4%85ki%2C_po_kt%C3%B3re_warto_si%C4%99ga%C4%87_b%C4%99d%C4%85c_nie_tylko_na_redukcji-t1144148.html Jak wyżej zostało napisane, jest to produkt mimo wszystko przetworzony, więc niech to bedzie dodatek, a nie baza naszej diety.

albo to http://www.sfd.pl/Beta_alanina__poprawia_wytrzyma%C5%82o%C5%9B%C4%87_i_zwi%C4%99ksza_wydajno%C5%9B%C4%87_mi%C4%99%C5%9Bni-t704669.html

[...] Makro na start mini cuta: DT: 3000 kcal – B: 200 /W: 460 /T: 40 DNT: 2400 kcal - B: 200 /W: 265 /T: 60 No i zamówiłem kolejne 2 książki w temacie, który mnie ostatnio bardzo wciągnął: /SFD/2018/7/1/38c89c984fe04d029a6da21a285c9f30.jpg /SFD/2018/7/1/d32976d521fc43f59bd491f0f1090833.jpg Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2018-07-01 07:43:18

2.dyscyplina i kategoria: Juniorzy męska sylwetka/Juniorzy w kulturystyce klasycznej 3. wzrost: 184 4. waga: 89kg 5. wiek: 21 lat 6. rodzaj pracy zawodowej: praca na produkcji ( czasami siedzaca czasami stojaca ) 7. Staz treningowy: ponad 3 lata.. Zaczynalo sie od silowni w piwnicach :P Tak powazniej z glowa trenuje okolo 2 lata 8. Rodziaj [...]

Witam. Lepszych zdjęć przez dropboxa nie mogę wstawić a do tego żeby byłyzdjęcia obok siebie to musiałem wklejać je w prezentację a ta ma ograniczenia. Jeżeli ktoś chce oglądać w całej okazałości to zapraszam do mojego tematu pod tym linkiem: [...]

Znalazłem fajny artykuł Charles'a Poliquin'a http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/735/12_najlepszych_rad_jak_poprawi%C4%87_podci%C4%85gnie_na_dr%C4%85%C5%BC.aspx?lang=PO Wszystkie punkty ciekawe ale zwróciłem uwagę szczególnie na piąty,często to powtarzam i na forach i w siłowni ale w zasadzie większość mnie nie [...]

nie wiem jak ktos jeszcze nei doszedl to prosze:

http://www.sfd.pl/Gigantmasx_robienie_pot%C4%99%C5%BCnej_masy_cz%C4%99%C5%9B%C4%87_1-t790165.html tu jest ten dziennik

Pytanie mam, może ktoś coś.. :) To tak...ślubna moja ma problem, rozchodzą się jej po drugiej ciąży mięśnie proste brzucha. Nigdy (i należy to traktować dosłownie) nie uprawiała żadnego sportu, ale teraz nie ma wyjścia. Szukam jakiegoś programu-ćwiczeń, które pomogą jej wzmocnić te mięśnie, a będą jednocześnie oszczędzać odcinek lędźwiowy [...]

Witam mam kilka pytań 1 Jaki jest sens chodzenie na siłownie w czasie redukcji jeśli nie jesteśmy w stanie zbudować masy mięśniowej? Chodzimy tylko wtedy by nie stracić mięśni? 2- http://www.sfd.pl/10_najcz%C4%99stszych_b%C5%82%C4%99d%C3%B3w_przy_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t733630.html Chodzi mi o 3 punkt. Mowa że masówka wcale nie jest [...]

http://www.sfd.pl/Dzieci_nie_%C5%9Bpi%C4%85%2C_psy_szczekaj%C4%85_%2D_Ogry_spam_rozpoczynaj%C4%85_Vol%2E12-t402826-s142.html and next page

11. Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html by maniak7000 4. Przygotowanie do diety by Skalar. [...]

http://www.sfd.pl/P%C5%82odno%C5%9B%C4%87_na_cyklu_%2F_bezp%C5%82odno%C5%9B%C4%87-t752527.html http://www.sfd.pl/P%C5%82odno%C5%9B%C4%87_na_cyklu_%2F_bezp%C5%82odno%C5%9B%C4%87-t752527.html Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2013-01-20 22:37:06

Przeczytaj sobie ten temat: http://www.sfd.pl/Beta_alanina__poprawia_wytrzyma%C5%82o%C5%9B%C4%87_i_zwi%C4%99ksza_wydajno%C5%9B%C4%87_mi%C4%99%C5%9Bni-t704669.html

Plan niezły, myślę że możesz nim lecieć. Nie musisz robić mało powtórzeń z wielkim ciężarem, niby dla ektomorfika to jest dobre, ale głównie chodzi o dietę z nadwyżką. Jeśli jesteś początkujący to przede wszystkim na początku technika ćwiczeń, potem dokładaj ciężar, i niektóre ćwiczenia takie jak np wyciskanie żołnierskie, czy martwy ciąg możesz [...]

Ja poleciłbym Protein 80 Hi-Tec'a za dobry stosunek cena-jakość, ale w ciągu trzech minut zleciałoby się pół forum, żeby mnie zyebać za pszenicę %-) Jak ktoś chciałby to zrobić, to proszę tu: http://www.sfd.pl/Sk%C4%85d_wzi%C4%99%C5%82a_si%C4%99_histeria_przed_bia%C5%82kiem_pszenicznym_-t927765.html

okej juzn ie trzeba znalazłem http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenie_na_doln%C4%85_cz%C4%99%C5%9B%C4%87_klatki_piersiowej._Hantelki-t428014.html