Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

w wieku 15 lat masz dysproporcję? Po prostu ćwicz. Wyciskanie sztangi/hantli siedząć, military press, wzniosy hantli do przodu - podstawowe ćw na przód barków i skuteczne

Witam mam kilka pytań
1 Jaki jest sens chodzenie na siłownie w czasie redukcji jeśli nie jesteśmy w stanie zbudować masy mięśniowej? Chodzimy tylko wtedy by nie stracić mięśni?
2- https://www.sfd.pl/10_najczęstszych_błędów_przy_budowaniu_masy_mięśniowej-t733630.html
Chodzi mi o 3 punkt. Mowa że masówka wcale nie jest korzystna. Więc jak to jest? najlepiej mieć bilans kaloryczny na plusie lekki i ćwiczyć tak by bf nie przekroczyło np 20% ?

Czy może taki cykl ma największy sens:
http://jaktrenowac.blog.pl/tag/cykliczna-masowka/

Im bardziej się tym interesuje i więcej czytam, widzę że każdy ma inne zdanie na ten temat. Więc jak to jest?

Zmieniony przez - jacekk9 w dniu 2014-03-24 00:39:08

Zmieniony przez - jacekk9 w dniu 2014-03-24 00:57:55

1 Podtrzymujesz miesnie, robisz wysilek fizyczny ( dzieki ktoremu spalasz tluszcz), podtrzymujesz sile, czasami masa miesniowa jak i sila minimalnie moga sie zwiekszyc
2 Masowka a tycie to roznica, roznica w diecie

ja ćwiczę siłowo, ale nie robię masy, nikt nie każe nikomu się rozbudowywać, można mieć piękną rzeźbę i wcale nie zwiększać swoich gabarytów, a ćwiczenia siłowe wcale nie gwarantują rozrostu... poza tym 20% BF u faceta to jest chyba sporo, u kobiety to dobry wynik, choć jak na moje standardy już za wysoko... facet nie powinien przekraczać 15%, takie moje zdanie ;)

Astral

WŚ

Czy pracując na magazynie 4-5 h dziennie da się zbudować siłę bądź masę czy to jest za długi i nieregularny wysiłek, który przechodzi typowo w wytrzymałościowy?

Nie da sie. Pracuje na magazynie 6 lat, fizycznie i cos wiem na ten temat.

Nie mów, że się nie da tylko, że Ty nie potrafisz bo to jest różnica

Grover77

Slabo rosnie i odstaje przod barkow.Jakie cwiczenie polecacie ?

to jest jedna z nielicznych partii, która może odstawać bo w skali tygodnia wykonuje pracę większą niż cała reszta. Lepiej się przyjrzyj technice wykonania ćwiczeń klatkowych i barkowych.

nie moge znalesc na youtubie prawidlowo wykonywanego cwiczenia : WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC Z FLAROWANIEM LOKCI -czy ktos widzial taki filmik z ktorego mozna czerpac wzor?

W leksykonie w podwieszonych masz film + opis

o wielkie dzieki :)

Jak ułożyć ćwiczenia na większe mięśnie całych ramion w domowyxh warunkach, mając do dyspozycji gryf ( 5.5 kg ) i obciążenie 2x 2.5 kg ? Chodzi tu o serie i ilość powtórzeń . Trening co 2-3 dni po 30 minut . Drugie pytanie, czy trening aerobowy i interwałowy pomaga w rozroście mięśni ramion czy tylko spala tkanke tłuszczową ?