cos takiego mozna byłoby ci z czystym sumieniem polecić- zapoznaj sie z tym, w ten sposób możesz jedynie trenować, wogóle to powinieneś w tamtym dziale pytać; http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html i tu; [...]
Zgaszam się ;) http://www.sfd.pl/kopiejka%2Fprosz%C4%99_o_wskaz%C3%B3wki_co_do_diety_i_typu_%C4%87wicze%C5%84-t718817.html Poprzednio przerwałam zanim jeszcze zaczęłam, ale mam nadzieję, że spełniam wymagania konkursu. Udział w nim będzie wielką pomocą, bo jestem już gotowa na realną zmianę. Indywidualne prowadzenie i monitorowanie [...]
http://www.sfd.pl/Problem_z_podci%C4%85ganiem_mega_ART_opisuj%C4%85cy_to_kluczowe_%C4%87wiczenie.-t693213.html Nowy artykul o podciaganiu mozesz poczytac moze Ci pomoze w rozpoczeciu kariery na silce a Przemasso ladnie Ci wszystko opisal takze do roboty :D
http://www.sfd.pl/OG%C3%93LNOROZWOJ%C3%93WKA_si%C5%82a%2C_skoczno%C5%9B%C4%87%2C_szybko%C5%9B%C4%87%2C_gibko%C5%9B%C4%87%2C_zwinno%C5%9B%C4%87_-t55379.html tu są opisane wszystkie elementy składające się na dobrą kondycje.
W 2017 w Fit For Free zrobiłem cały program poświęcony podciąganiu na drażku ,muscle up i pompkach na poręczach. Temat jest pod tym linkiem ale większość zdjeć i filmy- zniknęła. Może u Was to widać? Wtedy 2 uczestników pod okiem mistrza Polski w muscle up zaliczyli to ćwiczenie :) [...]
Śmiało możesz rozplanować taki trening trzy razy w tygodniu. Z kolei jeden dzień poświęcić na często zaniedbywany elementy treningu, czyli rozciąganie i rolowanie mięśni. Zdecydowanie warto o tym pamiętać, chcąc zachować zdrowie przez długie lata. https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_wa%C5%BCne_jest_rozci%C4%85ganie_-a538.html [...]
mam 17 lat...a dietanaol to nie steryd?;> a monohydrat jaką kreatynke?;> http://www.sfd.pl/Ci_co_znaj%C4%85_si%C4%99_na_odrzywkach_odpowada%C4%87!!%3AD-t601099.html
Litosci jaka urzytkowa !!!!!!!! Za kare masz napisac 100 razy użytkowa a tematy o które pytałes - najwartosciowsze: http://www.sfd.pl/TRENING_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_SI%C5%81ACZY-t198447.html http://www.sfd.pl/TRENING_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_TR%C3%93JBOIST%C3%93W-t103324.html
Oczywiście masa, a co za tym idzie siła. Na początek spróbuj http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html. Jedna hantelka 10 kg na razie się raczej nie przyda, lepiej by było gdyby to były 2 po 5 kg %-) Stosuj się do 10 wskazówek żywieniowych. Trenuj wszystkie części ciała! ;-) Poczytaj sobie [...]
http://www.sfd.pl/Pocz%C4%85tki_na_diecie_problemy_z_miesi%C4%85czk%C4%85_-t1130925.html http://www.sfd.pl/Budowa_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej_a_rodzaj_diety-t1129449.html http://www.sfd.pl/dieta_do_oceny_-t1129221.html To Twoje tematy, nie wszystkie. W których dostałaś porady. Liczyłaś zapotrzebowanie? Leczysz się ginekologicznie?
Czesc, Po pierwsze - jak Ty liczyles rozklad b/t/ww ? 11g tluszczu to naprawde za malo, dalbym go conajmniej 8-9 razy tyle Oczywiscie musisz wtedy odpowiednio obciac ww. Widzialem Twoj temat z dieta - mam nadzieje ze zastosowales sie do wskazowek ? Co do kalorycznosci - mi sie wydaje podejrzanie niska Oblicz jeszcze arz, byc moze sie myle: [...]
Witaj. Na początek, jeżeli nie masz dłuższego stażu na siłowni, to watro zacząć od treningu całego ciała czyli FBW. Ćwiczenie kilku wybranych partii mięśniowych to bardzo kiepski pomysł. Masz spory wybór takich treningów na forum: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html [...]
Jasne, praca nad sobą uzależnia, a w tym przypadku chciałbym być pracoholikiem :) Mam do Was jeszcze pytanie. Mam w domu trochę sprzętu, kiedyś miałem małą siłownie w piwnicy, została mi setka obciążenia, gryfy, hantle i ławeczka z tesco, której w sumie bałbym się teraz użyć, bo ostatni raz leżałem na niej w gimnazjum. Wiem, że teraz masówki nie [...]
Konkurs Wyzwanie-w 3 miesiące muscle up i wspinanie
