Po cc nie dochodzi się do siebie w 4 miesiące.. Moje zdanie... Tu się kiedyś mówiło, że ciąża trwa 9 misiecy przed i 9 miesięcy po porodzie. Kobieta musi mieć czas, żeby dojść do siebie.. No chyba, ze jest celebrytką, majacą sztab specjalistów do pomocy. I fotoszopa;-) Tu o diastasis [...]
Uraz byl 18.01.17 trenowalem do konca lutego. Przerwa jest do teraz od konca lutego. Jest lepiej ale sa gorsze dni. Bylem ostatnio na basenie i plywanie żabką dalo uczucie nieprzyjemnego bólu / swędzenia. Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2017-04-30 20:56:47 Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2017-04-30 20:58:02 Zmieniony przez - C4-C3 w dniu [...]
Jaką jest to kontuzja stawu kolanowego, że możesz wykonywać przysiad bułgarski, czy wykroki, a nie możesz klasycznych przysiadów? Ogólnie trening wygląda całkiem ok jak na początek. Istotna będzie technika wykonywanych przez Ciebie ćwiczeń. Warto wrzucić filmiki z kilku ćwiczeń, abyśmy mogli doradzić więcej w tej kwestii. Niewiele napisałaś na [...]
Do rozgrzewki to ja osobiście wolę wioślarza, możesz sprawdzić czy Ci pasuje, jak masz dostęp. Jeżeli nie masz to wybierz to, co Ci się bardziej podoba i mniej obciąży staw skokowy. Rozgrzewka ma po prostu podnieść temperaturę ciała i rozruszać stawy, więc po tym bieganiu/orbim/wiośle to jeszcze jakieś wymachy, skłony, przysiady na sucho itp warto [...]
Manzanares http://www.sfd.pl/Manzanares_cele_%2Ckt%C3%B3re_nie_s%C4%85_zapisane_s%C4%85_tylko_%C5%BCyczeniami...%2F_podsumowanie_str26-t885536-s33.html#post6:-) Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-01-23 18:46:51
A gdzie są te zdjęcia bo też bym chętnie pooglądała. o tu http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Krotka_rozprawa_o_tym_jak_powinna_wygl%C4%85da%C4%87_kobieta-t666997-s6699.html#eot wkleilam tez w twoim fela watku w temacie miska trening czyli powiinosci lady melduje ze weekend spedzilam w lozku nie wiedzac co mi jest ..bo za slaboscia [...]
Nie wiem co się dzieje, dzisiaj znowu totalny regres, brak sił. sztanga przy przysiadach jakoś dziwnie mi się chwiała jakbym krzywa była {{:-( Filmy wyszły takie sobie. plank ponoć było ok a jak zobaczyłam film to się przeraziłam 88-O Nie jestem jakoś przemęczona, normalnie poszłąm na siłownie, a jednak ciężary za ciężkie były. Trening A. [...]
Heh tak tylko sobie kalkulowałam. Pozostanę przy 1 piwku :) Jeszcze tylko 1 pytanie : co do "składania się" jak temu zaradzić? Na wątku konsult napisano mi żeby wzmacniać czworogłowe ,to może coś dołożyć np w dnt jakieś ćw z piłką bez obciążenia? Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-10-17 15:30:46 Wklejam też link do nowych filmików MC, [...]
czemu napisałem że zła dieta? 2 posiłek bez białka złożony z tłuszczy i owoców to nie jest pełnowartościowy posiłek. Śniadanie jeszcze można w nie ktorych przypadkach zrozumieć b+t no ale ww+t ? W 4 posiłku nagle zarzucasz 200 g ww przecież to ze 300 g kaszy/ryżu/makaronu na raz. Taka dieta raczej dobra nie jest a już napewno nie jest zdrowa. [...]
Jeżeli wspomniane obwody ciała nie idą w górę, to rzeczywiście spożywanych kalorii może być zbyt mało. W takiej sytuacji warto przemyśleć ich zwiększenie. Czy zwiększyć spożycie tłuszczów, czy węglowodanów zależne będzie w dużej mierze od tego czy zjedzenie obecnej ilości kalorii sprawia Tobie już problem. Jeżeli nie, to bym podbił węglowodany. [...]
"Dieta :Mam zamiar ułożyć " dział odżywianie . co do suplementów - daj pan spokój . co do treningu . tu znajdziesz coś dla siebie . http://www.sfd.pl/Trening%2C_jaki_kierunek%2C_pocz%C4%85tkuj%C4%85cy%2C_zdj%C4%99cia-t863661.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po pierwsze http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html <--- Jak dodawać dietę na forum żebyśmy wiedzieli ile wychodzi kalorii Po drugie i tak widzę że słaba dieta http://www.sfd.pl/Plan%3A_masa._Jak_zabra%C4%87_si%C4%99_z_uk%C5%82adanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mi%C4%99%C5%9Bni.-t815987.html <--- Plan [...]
ciekawy temat :] ale nie sadzisz ze za dużo kcal? nie znam się zbytnio, ale tutaj http://www.sfd.pl/Przyk%C5%82adowa_dieta_Low_Carb_na_redukcj%C4%99%2C_du%C5%BCa_pomoc_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t587794-s10.html dla 90kg jest 2500kcal chociaz szczerze mowaic to te kcal chyba nie najbardziej sie liczą ciekawi mnie temat bo mam niemal identyczne [...]
A pamietasz cos z tej dyskusji moze ? : Szukam szukam i nie moge nic znalesc :/ http://www.sfd.pl/Dyskusje_o_%C5%BCarciu%2Ctreningu_i_innych_czynnikach_prze%C5%82amuj%C4%85cych_stagnacj%C4%99_vol_5-t1009359-s445.html ;-)
Kto w Sylwestra cwiczy bice. ten ma chcice na dziewice %-) spam vol 21
