Budowa masy mięśniowej - brak efektów

Jeżeli wspomniane obwody ciała nie idą w górę, to rzeczywiście spożywanych kalorii może być zbyt mało. W takiej sytuacji warto przemyśleć ich zwiększenie.

Czy zwiększyć spożycie tłuszczów, czy węglowodanów zależne będzie w dużej mierze od tego czy zjedzenie obecnej ilości kalorii sprawia Tobie już problem. Jeżeli nie, to bym podbił węglowodany. Ewentualnie nieznacznie tłuszcze do tych około 100 gramów i reszta węglowodany.

https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html