c4

Poczytajcie sobie http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html

nie używaj kalkulatora, policz wg tego wzoru wprowadzając wsyzstkie dane https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html

http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Polecam ten artykuł nizej kup sobie pojemniki na zarcie i poprostu rob sobie to naa wynos:) http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html

Obawiać się owoców w diecie zdecydowanie się nie należy. Oczywiste pod warunkiem, że ilość zakładanych kalorii i węglowodanów na to pozwala. Jak najbardziej mogą one stanowić element posiłków. Mimo to, warto również włączyć trochę warzyw. Wszystkich ich nie lubisz? Może jednak są jakieś, które Tobie smakują. Można też je blendować i dodawać do [...]

http://www.sfd.pl/Wygra%C5%82em_z_rozst%C4%99pami%2E%2E%2E_za_5z%C5%82%21_%2B_Ma%C5%82e_FAQ_str%2E28-t131700.html

skieruj swoje pytanie do odpowiedniego informatora edit: czyli pewnie tu: http://www.sfd.pl/Informator_%C5%9AL%C4%84SKI-f202.html Zmieniony przez - kowalos w dniu 2008-07-17 08:42:32

Zgłoś się tutaj :] http://www.sfd.pl/%C4%86wiczmy_razem!_wyskok-t588895.html

http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html chociaz ja pozcatku radzilbym zrobic standardowy, trzydniowy split; kazda partia 1x w tygodniu..

Wzorowałem się na poście kolegi _Knife_ Link do postu: http://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html I z tego wynika, że mogę mieć taki plan: PONIEDZIAŁEK trening np. *Ciężki na klatę *Lekki na ramiona *Ciężki na barki ŚRODA: *Ciężko no nogi *Lekko na grzbiet [...]

witaj. pytanie zadałeś bardzo ogólnie trudno jest w taki sposob cos doradzic zerknij w linka nizej moze wybierzesz cos dla siebie http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_SUPLEMENTY%2C_OD%C5%BBYWKI-t963318.html jak bys chcial bysmy indywidualnie zajeli sie Twoim problemem wypelnij ankiete dzialu [...]

jesli polaczysz je z dobra dieta to efekty powinny byc zadawalajace. Jesli chcesz poczytac o nich zapraszam tutaj: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_i_Suplementy_%2D_OPINIE%2C_ZDJ%C4%98CIA-f154.html

Wstaw ankiete działu bo nic o tobie nie wiadomo https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html , pamietaj ze za bycie najwiekszym czy najbardziej wysuszonym na siłowni odpowiada głównie dieta i to na niej nalezy się skupić w pierwszej kolejnosci wiec też dobrze by było jakbyć dodał jakiś zrzut diety [...]

Jeżeli dane z Twojego profilu są realne, to budowa masy mięśniowej nie będzie zbyt dobrym rozwiązaniem. Około 20 procent tkanki tłuszczowej, to na tyle dużo, że nie ma mowy o budowaniu mięśni. Dojdzie w ten sposób do otłuszczenia organizmu i za 10 tygodni skończysz cykl na 25 procent. Budować dobrej jakości mięśnie można z niskiego poziomu tkanki [...]

Jeżeli dane z Twojego profilu są realne, to budowa masy mięśniowej nie będzie zbyt dobrym rozwiązaniem. Około 20 procent tkanki tłuszczowej, to na tyle dużo, że nie ma mowy o budowaniu mięśni. Dojdzie w ten sposób do otłuszczenia organizmu i za 10 tygodni skończysz cykl na 25 procent. Budować dobrej jakości mięśnie można z niskiego poziomu tkanki [...]

Zgadza się. Trzeba tutaj zbadać trochę więcej parametrów. Istotne jest również to, co Ciebie skłoniło do badania poziomu insuliny w swoim organizmie? Odczuwałeś jakieś problemy związane z gospodarką insulinową? Senność, problemy z redukcją tkanki tłuszczowej, gorsze samopoczucie? Warto jakbyś dokładnej to opisał np. w ankiecie działu i wkleił [...]

puma666 to "Po pierwsze - to metoda na jeden raz dla laika ktora paralizuje ci postepy innych parti miesniowych. Przeladowany rdzen oslabia przysiad, wycisk, zurawia, wioslo, mc -> czyli najwazniejsze wielostawowce. " to sie tyczylo ABSII czy A6W. bo cwiczylem sobie ostatnie 2 tygodnie ABSII, ale mnie troszku nastraszyles tymi [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Ankieta, bo nawet nie wiadomo dla kogo ta dieta, a zrzut diety w takiej formie.

http://www.sfd.pl/Sprzet_na_si%C5%82ownie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_polecany-t411830.html ****A POCZYTAJ TROCHE

http://www.sfd.pl/JAKI_STYL_WALKI_WYBRA%C4%86__przeczytaj_zanim_zadasz_pytanie-t344090.html Judo - nauczysz się rzucić kimś za szmaty JJ - dźwignie i duszenia (jak źle pisze to mnie poprawić) Na judo zazwyczaj jest dobry poziom, a na jj różnie bywa.