c4

Witam, prosił bym o zmianę nazwy tematu: http://www.sfd.pl/Dziennik__Chc%C4%99_by%C4%87_Fit_!-t615126.html Z: Dziennik - Chcę być "Fit" ! Na: Dziennik - Chcę być "Fit" ! Zdjęcia: str.26 Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-08-13 17:57:20

http://www.sfd.pl/***DO_KASACJI***-t687537.html http://www.sfd.pl/My-t673191.html http://www.sfd.pl/Sterydy.............................................................................................-t670527.html [...]

http://www.sfd.pl/Sprz%C4%99t_na_si%C5%82owni%C4%99%3A_Wady_%2F_Zalety_%2F_Opinie.-t707090-s2.html Prośba o skasowanie ostatniego posta kolega nie dość że pomylił działy to jeszcze zaśmieca niepotrzebnie inne tematy... przenieście mu to do działu Targowisko czy co tam uważacie za słuszne.

Witam ! Bardzo proszę o usunięcie tematu - http://www.sfd.pl/Jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t812412.html

Witam. proszę o usunięcie tematu: http://www.sfd.pl/D%C5%BCings%2Fdziennik%2F4%2C5_miesi%C4%85ca_%C4%87wicze%C5%84%2C_bezt%C5%82uszczowa_masa_i_si%C5%82a-t819035.html z tego względu, że jak zakładałem wątek to miałem problemy z netem i przez to temat jest w ogóle nie przejrzysty, a pierwszych postów edytować już nie mogę. Dzięki:)

witam dalo by sie na koncu tego dziennika(zamknietego) http://www.sfd.pl/shitman_%2F_dziennik_%2F_cza_kr%C4%99ci%C4%87_jak_czeba_!__wycinka-t731532-s301.html napisac ze link do nowego jest nastepujacy: http://www.sfd.pl/shitman_%2F_300sta_masa!_%3AD-t824743.html?pow=tak&userid=276354 %-) z gory dzieki, pozdro

Proszę o przeniesienie tematu http://www.sfd.pl/clown_si%C4%99_zabiera_za_%C4%87wiczenia_metoda_Lafaya-t827243.html do działu Trening w domowych warunkach. Dzięki

Witam! Proszę o usunięcie tego tematu. Z góry dziękuję. http://www.sfd.pl/%C4%86wicz%C4%99_11_h_dziennie%2C_jem_samo_bia%C5%82ko_od_dw%C3%B3ch_dni%2C_ale_potrzebne_mi_rady._-t830804.html

http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia_w_ci%C4%85%C5%BCy_i_w_okresie_po%C5%82ogu-t451674.html#post1 Mogę ci zaproponować lekturę tego artykułu, sądzę, że wiele ponadto już nigdzie nie znajdziesz. Artykuł jest autorstwa powszechnie tutaj szanowanej i uwielbianej przez nas mamuśki Więc na pewno możesz na tym bazować, ale z racji, że jesteś po cesarce [...]

http://www.sfd.pl/Prolongatum_Jelfa._Na_pocz%C4%85tek_sam_czy_%C5%82%C4%85czy%C4%87_z_czym%C5%9B_innym_-t540830.html

Tu masz co trzeba jeść http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html suple na początek nie są ci potrzebne bo masa i tak ładnie wchodzi chyba że jakieś białko itp do uzupełniania diety dieta to 70 % sukcesu więc poczytaj jeszcze ułuż i wstaw do oceny tu masz jak ułożyć [...]

SFD/Images/2015/7/25/ec920f16506a433e8d89461c54dc4e86.jpg Przeczytaj i obejrzyj uważnie poniższe tematy z filmami: Na poczatek polecałbym trening na masę (info w pierwszym linku)-cieżar wg procentów kabo-możesz też na początek zrobić ok 8 serii. [...]

Prosze : http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html http://www.sfd.pl/Cykle_suplementacyjne_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t816061.html [...]

Oczywiście że Nie .. ;] Tematów było full , już nikomu sie niechce pisać tego samego . Przejrzyj starsze tematy poszukaj jakiś planów gotowych wykaż troche że sam coś kombinujesz. Bo wątpie że ktoś coś zrobi tutaj za Ciebie , maxymalnie poprawia i nakierują . Jestes po długiej przerwie , wiec moim zdaniem zacznij od ogólnorozwojówki . Tu masz [...]

http://www.sfd.pl/Plan%3A_masa._Jak_zabra%C4%87_si%C4%99_z_uk%C5%82adanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mi%C4%99%C5%9Bni.-t815987.html

http://www.sfd.pl/akcja_pla%C5%BCa_2012_rozpocz%C4%99ta__czym_si%C4%99_wspomagamy_-t824935-s2.html wrzucilem moja planowana bombe na neta %-)

Fajnie to wygląda będę zaglądał zapraszam do mojego dziennika ;) http://www.sfd.pl/BuilderBodyxChallange__droga_prez_m%C4%99k%C4%99_do_celu_!_-t913427.html Sog leci !!

Klata Ci nie rośnie bo masz małą masę mięśniową i z powietrza ona nie zwiększy obwodów. A nie rośnie bo może masz zbyt dużą objętość treningową i ciało nie ma kiedy się zregenerować. Trening ma dawać bodziec i być efektywny. Masz robić skutecznie, a nie więcej, nie jesteś na cyklu z insuliny i hormonu wzrostu. Takie objętościowe plany na pierwszym [...]

[...] /SFD/2021/4/27/8ff2fc536ee5412ab4785a6f1b418c93.jpg /SFD/2021/4/27/7f095071cf404d38a3a04f2d0dbf72ab.jpg /SFD/2021/4/27/48791347586c49edba9305fbe3592377.jpg Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2021-04-27 05:19:46 Obecnie robię redukcje jeszcze z miesiąc myślę i koniec :) Dla mnie te treningi nie były jakieś [...]

http://www.sfd.pl/Jak_zbudowa%C4%87_w%C5%82asn%C4%85_si%C5%82owni%C4%99-t212360.html