W uderzanych masz taki fajny temat "Kondycja, Szybkość i Siła w Sztukach walki". Są tam też ćwiczenia dla fighterów. Ogólnie bardzo fajny artykuł zrobił Kondek. http://www.sfd.pl/Kondycja%2CSzybko%C5%9B%C4%87_i_Si%C5%82a_w_Sportach_walki.-t598875.html
Ciekawe arty pod temat: http://www.sfd.pl/grupy_krwi_-_dieta_.Do_D_Szuka%C5%82y_i_S.Ambroziaka-t138847.html http://www.sfd.pl/Dieta_zgodna_z_grup%C4%85_krwi_-_podstawowe_informacje-t73084.html Ja osobiscie też mam grupe A i zastanawiam się "co k**** wolno, jak nic nie wolno?" To co najlepsze jest zakazane. Szczerze,to nigdy do tego nie [...]
Z tego co się orientuje kapsułki są tak skonstrułowane, że zwyczajnie wraz ze spotkaniem soków trawiennych nic z nich nie zostaje, także spokojnie. Tutaj znalazłem taki temat, może Ci się przydać :) Szkodliwość kapsułek? Pozdro :).
Nie schudniesz miejscowo. Czy schudniesz zależy od diety z "-" Niezły trening siłowy. Do biegania dodałbym interwały, jeśli liczysz na szybki efekt. I wolałbym wziąć większa porcję BCAA przed HIIT'em i aerobami, a po białko i/lub posiłek, który masz. Przed ACT i po ACT BCAA są zbędne (chyba, że masz takie możliwości, bo praktycznie rzecz [...]
ghostyloco czy zadales sobie jedno,fundamentalne pytanie: czy musze tak kombinowac? chcialbys zmienic plan....w jakim celu? fajnie byloby,gdybys przeczytal moj post tutaj: http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html im bardziej bedziesz kombinowal,czyli schodzil z wybranej drogi,tym trudniej osiagniesz zamierzony [...]
rozpisałbyś z czego te wegle i białko, a tłuszcze gdzie http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-10-22 19:22:49
Dobra więc po tych wszystkich sugestiach podpowiedziach stwierdziłem, że zrobię tak: Mój poziom tłuszczu nie jest wysoki 13% (8-19% norma) tylko na brzuchu mam fałdy. Dlatego zrobię teraz trening Forma na lato grupa II (http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_%2D_GRUPA_II-t246410.html) , nadal 3wfy w tygodniu + 1basen. Dodatkowo parę [...]
http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_na_pocz%C4%85tek-t375727-s2.html Ten w tabeli to jest mój plan na najbliższe 6 tygodni Prosze o ewentualne poprawki, to plan jakiegos typka ktory mi go podsunął Konar a co do tego białka to chyba narazie nie potrzebuje bo w swojej diecie mam go przynajmniej 2x wiecej nic potrzebuje, a omega 3 to tylko w rybach [...]
Najlepiej by było jakbyś dał do wglądu przykładowy dzień jak się odżywiasz https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html
Nie wiemy co chcesz osiągnąć tym planem, ale jeśli nie startujesz w jakiś mistrzostwach ekspandera to poczytaj sobie tutaj: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html i wybierz coś rozsądniejszego ;-) W razie pytań pisz w temacie
Jasne. Nie zauważyłem. Nawiązując więc jeszcze do cukru, to sugeruję poczytać koledze, który zadał pytanie na jego temat o substancjach, dzięki którym można go zastąpić w zdrowy sposób, między innymi ksylitol, erytrytol, słodziki: [...]
http://www.sfd.pl/ile_si%C4%99_spala_kalorii_na_orbitreku-t134575.html Poczytaj może to coś Ci rozjaśni...ewidentnie tematy są, że kalorie spalane na bieżniach/ orbitrekach są niemiarodajne, więc mogę Ci napisać, że spalisz tyle czy tyle, jak to się będzie mijać z prawdą...Czy to ważne ile chcesz spalić kalorii ? a tutaj dość ciekawy wycinek z [...]
Carbo ci nie uzupełni Glikogenu odrazu, pozatym jesli robisz sucha mase to gdzie ty biegasz na czczo przecieżwtedy masz taki katabolizm i zżera ci miecho na maxa . o Proces odbudowy glikogenu przebiega najintensywniej w pierwszych godzinach po zakończeniu wysiłku. Skuteczność tego procesu zależy między innymi od ilości i jakości dostarczonych [...]
nie radze isc do kumpeli! poczytaj w drugim temacie o kolczyku w jezyku trochę się rozpisałem. http://www.sfd.pl/Kolczyk_w_j%C4%99zyku%2E%2E%2E-t230797.html Zmieniony przez - gaculu w dniu 2008-06-10 00:03:29
