c4

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

Zapraszam: http://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Nutella_vs%2E_Nutwhey_Peanut_Choco__por%C3%B3wnanie_okiem_dietetyka-a779.html http://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Jaka_galaretka_ma_najmniej_cukru_-a956.html http://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Jaki_budy%C5%84_wybra%C4%87_-a925.html

jadlospis wrzuc w formie zrzutu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Mariusz -to ruszaj ostro do przodu-zobaczymy w praktyce co to znaczy obsesja :) Tu jest główny temat konkursu,musisz jeszcze swój założyc wg wzoru i nadamy mu kolor. I składamy zamowienia do mnie na priw z danymi do wysyłki,pamietajac o nr telefonu. [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html dietę wrzucamy w takiej formie.

Tu masz jak wejść na dziennik posiłków: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Tłuste rzeczy nie są niezdrowe, trzeba opierać nieraz się na tłustszych mięsach. Ale chociaż możesz zobrazować1-2 dni jak to wygląda. w dziennik żywieniowy mozesz wklepać to co jesz i dasz zrzut http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html klakulator zapotrzebowania. Sprawa jest prosta aby tyc musissz miec nadwyzke kaloryczna http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html Tutaj mozesz podpaterzec jakl najtaniej wyjsc z dietka Zmieniony przez - biszu 123 w dniu 2015-07-07 16:08:06

Podaj staz, wiek, cel treningu itp. Tu pisze jak ułożyć swój program treningowy. http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html

Znalazlem na forum sfd przepis na wlasne tortille, czy moge takie 3 tortille wrzucic sobie dziennie jako 1 posilek? Byly by to tortille z salata, pomidorem, ogorkiem, piersia z idnyka, jajecznica bez zadnych sosow Domowe placki na tortillę Składniki (na 3 sztuki): mąka razowa typ 2000 – 250g oliwa z oliwek 10g 10g proszku do pieczenia 200ml wody [...]

http://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html

http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html

wrzuć dietę w formie zrzutu : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html . Popraw w diecie tłuszcze czyli margaryna, masło orzechowe to do wyrzucenia + sos łowicki to do wyrzucenia z diety .

przyda sie NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie -10 wskazowek CO JESC W SZKOLE/PRACY

dieta musi byc ulozona pod konkretnego zawodnika :-) patrzac na zdj nie jest tak zle jak piszesz poczytaj o diecie, jak zabrac sie za jej ulozenie, uloz ją, wrzuc tutaj, przeczytaj o treningu FBW, uloz, wrzuc tutaj http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html diete wrzuc w ten [...]

http://www.sfd.pl/Astygmatyzm_a_%C4%87wiecznie_na_si%C5%82owni.-t111741.html

nie ta ankieta... ale ta; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html jak jest z resztę też musimy ocenić, napisz jak trenujesz- całe ciało jednak. widzę, zę za bardzo zależy Ci na tej klacie i bardzo możliwe, ze przynajmniej częśc problemu leży tutaj. dobrze byłoby abyś wrzucił filmik z tego jak [...]

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html chodzi o to. Jak nie podasz dokładnych informacji, to można tylko zgadywać, co jest nie tak. Czy masz zły trening, złą dietę, złe geny czy może złą technikę.

ogolnie klata jest slaba, jak i reszta sylwetki, wiec smialo zacznij cwiczyc normalnie, od siebie polecam http://www.sfd.pl/Budujemy_klatk%C4%99%2C_odbiegajac_od_utartych_zasad!-t582252.html