Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Masz 18 lat a nie potrafisz użyć wyszukiwarki forumowej i wpisać w nią "10 wskazówek żywieniowych". Jak Ty chcesz sobie poradzić potem w życiu? Nie wiem też jak mam Ci swoimi słowami wyjaśnić co masz jeść. No kurde, bez jaj. My Ci chętnie pomożemy ale wykaż odrobinę inteligencji i własnego zaangażowania. Mamy Cię poprowadzić za rączkę ? ;-) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
fajna glodowka, a wiec co to ma być? http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html poczytaj o redukcji, redukcja czy masa? albo to, albo to głodny jakos nie chodze; d ale poczytam
Owsiane są ok, ale nie przesadzaj z ich ilością, tutaj inne źródła ww http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html Co do makreli i wędzonych ryb, można od czasu do czasu, raczej bazuj na świeżych. Często w bidrze jest świeża makrela - bardzo dobra ;-)
Dietę rozpisz z uwzględnieniem b/w/t i kcal, najlepiej wg schematu: http://www.sfd.pl/Jak_wrzuci%C4%87_misk%C4%99_w_dziennik__instrukcja_krok_po_kroku.-t892526.html Co do jakości produktów - oprócz sera żółtego którego zastąpiłbym mozarellą, to dobór jest w miarę OK, ale dieta jest mocno monotonna, nie jedz codziennie tak samo. co do warzyw - [...]
fotka tu: http://www.sfd.pl/KONKURS__Podziel_si%C4%99_histori%C4%85_treningu__Wygraj_bon%21-t729131-s11.html a o diecie tu mozesz poczytać: http://www.sfd.pl/Dieta_4000kcal_na_mase_do_oceny-t724430.html ale to dieta masowa, teraz schodze z kcal przez 2 tyg i bede redukował. odpowiecie mi?? Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-06-03 22:07:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobrze kombinujesz, popatrz na dział kuchnia SFD, odżywianie. Pełno przepisów http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html
a gdzie to znaleźć? pewnie gdzieś na jakiejś stronie policji domniewam ;-) mógłbyś zapodać link? a tak wgl przeglądam teamat ( http://www.sfd.pl/Aktualne_Testy_do_policji_2008%2F2009_S%C4%84_ODPOWIEDZI_NA_TWO%2C_WYSTARCZY_PRZECZYTA%C4%86_TEMAT-t448329-s36.html ) aczkolwiek jestem na 37stronie i są tam posty z roku 2009 a testów jeszcze nie [...]
ogólnie plan zawiera za dużo ćwiczeń. Postaraj się ułożyć coś na wzór tego http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html lepiej mniej, ale zrobić porządniej jak fat leci to aero dodaj 2-3 raz w tygodniu przy tętnie tlenowym 45-60minut Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-12-22 16:00:47
waga 77 kg, wlasnie nie wiem jak z tą mmasą, wbrew pozorom wcale nie jestem chudy i nie chciabym zabytnio przytyć na tłuszczu...(w moim profilu jest moje zdjecie - ocencie sami) Wiesz - decyzja należy tylko od Ciebie. Wyznaczasz sobie cel i do niego dążysz. I nie sugeruj się wypowiedziami innych. co do basenu to ja powinienem miec go z [...]
Zdecydowanie warto po okresie długiej redukcji, a tym bardziej głodówki wykonać badania podstawowe, takie jak morfologia, crp, lipidogram, witamina D3, glukoza, TSH, ft3, ft4, kortyzol. Do tego pełen panel hormonalny w postaci np.: testosteronu, FSH, Lh, prolaktyna. Polecam poczytać więcej na temat w tym oto artykule: [...]
Poczytaj najpierw podstawy tu na forum w postach podwieszonych. Tylko dlatego, ze zaspokajasz zapotrzebowanie kaloryczne, to nie znaczy, ze dieta jest odpowiednia dla redukcji...itd Tu masz wszystko na dzien dzisiejszy : http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-06-10 21:33:09
Slowniczek angielski zwiazany z pojeciamy uzywanymi w pirotechnice, przydaje sie przy czytaniu zachodnich publikacji AMMONIUM NITRATE Is classified as an oxidizer. An oxidizer is a substance that readily yields oxygen or other oxidizing substances to promote the combustion of organic matter or other fuel. Ammonium nitrate alone is not an explosive [...]
Cześć! zerknij na moj wpis: https://www.sfd.pl/art/Trening/Kalistenika__jak_zacz%C4%85%C4%87_-a347.html Tutaj masz kompletne podstawy na temat tego jak moze wygladac plan. Przede wszystkim na start skup sie na podstawowych ruchach jakie mozesz wykonywac na drazku. Nieco wiecej problemow jest z treningiem nog, ale mozna rowniez sobie poradzic [...]
strone czyli prawa tak?? Nie cwicz normalnie W ogóle to masz trening http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-13 16:31:38
http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_ocen%C4%99_treningu_biegowego-t465295.html wszystko jest opisane http://www.sfd.pl/LEKKOATLETYKA__ZBI%C3%93R_NAJCIEKAWSZYCH_TEMAT%C3%93W-t495567.html sa tematy!
Nie bardzo. Tu masz linki co powinieneś wiedzieć przed pójściem do klubu: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Przed_rozpocz%C4%99ciem_treningu_SW-t405978.html by Kamiru http://www.sfd.pl/%5BART%5D_przeczytaj%2C_zanim_p%C3%B3jdziesz_na_sekcj%C4%99-t425687.html by shoo Pozdrawiam
redukcja i nabrania masy miesniowej!!!
