Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jakos nie widze tych 2000 kcal .. oblicz to na potreningu http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html bedzie bardziej czytelne
Spokojnie możesz już masować . Ponieważ masz bardzo mało tkanki mięśniowej . Dalsza redukcja jest bez sensu . W praktyce warto tak planować swoje działania by redukcja w sposób ciągły nie trwała ona dłużej niż 8 – 10 tygodni. Jeśli trwać będzie zbyt długo – coraz bardziej uaktywniać będą się mechanizmy adaptacyjne. Teraz skup się na budowaniu masy [...]
Zapotrzebowanie kaloryczne należy policzyć za pomocą dokładnego wzoru, a nie kalkulatorem. Oblicz je dokładnie i wklej tutaj całość obliczeń. Zapraszam do zapoznania się z artykułem na ten temat: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Poza tym dałeś swój trening do sprawdzenia w dziale trening dla [...]
Zapotrzebowanie kaloryczne należy policzyć za pomocą dokładnego wzoru, a nie kalkulatorem. Oblicz je dokładnie i wklej tutaj całość obliczeń. Zapraszam do zapoznania się z artykułem na ten temat: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Poza tym dałeś swój trening do sprawdzenia w dziale trening dla [...]
Parkour, snowboard i konkretny avatar to chyba Ci pomoge . Jeżeli chcesz ćwiczyć w domu to zobacz ten plan . http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html No i czytaj posty podwieszone na przyszłość .
defensywny pomocnik Często defensywny pomocnik nazywany jest człowiekiem od czarnej roboty i jest w tym dużo racji. Defensywny pomocnik często musi kryć ofensywnego pomocnika drużyny przeciwnej a często jest to jeden z najlepszych zawodników drużyny przeciwnej. Defensywny pomocnik musi dysponować dokładnym zarówno długim jak i krótkim podaniem, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html tam dowiesz się przydatnych informacji. A ja bym zrobił tak w kolejności 1,6,7,5,2,4,3. Po treningu kurczaka, serek na noc.
Trening skonsultuj z działem trening dla początkujących http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html, tutaj zajmujemy się odżywianiem. Pozdrawiam.
To też masz za free http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html
śmiać z tego że nie wiesz nie będę się śmiał ale z tego że szukać nie umiesz i nie chcesz ... http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html ACT to trening dla początkujących aby się "rozgrzać przed ciężkimi bojami " Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-27 16:38:06
no to od jutra jajecznica ze słoninką:)(smalcem ze słoniny i skwareczkami:)) Chociaz...to Ciekawe... http://www.sfd.pl/Wp%C5%82yw_nasyconych_kw%2E_t%C5%82%2E_na_wra%C5%BCliwo%C5%9B%C4%87_insulinow%C4%85-t260337.html dzieki wielkie! pozdrawiam:) Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-03-16 17:22:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
2godziny jadles kilka kanapek? ten ser zolty i maselko do wyrzucenia, jezeli chleb to ciemny przed treningiem konkretniejsze zrodlo bialka(mięcho) po treningu to samo wrzuc diete na potreningu i tutaj pamietaj o tluszczach http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html ja bym zaczal od fbw : [...]