c4

na poczatek masz to http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGOWY-t107470.html bo długo musialbym ci tlumaczyc ogólne zasady, musisz wrócic do podstawowego treningu a tekn ktorym teraz trenujesz zostawić na czasy aż zostaniesz zawodowcem. jak juz rozważysz zawarte w tym poście ktorego link ci wkleilem to zaproponuj [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety,

"P4tr1ck jak wg Ciebie najlepiej jest sie odzywaiac przy clenie i jak cwiczyc zeby doczekac sie tych super efektow?" Odżywianie normalna dieta zbilansowana z ujemnym bilansem kalorycznym. Wyliczasz zapotrzebowanie i układasz diete. To że jesz czegoś dużo czegoś mało to nie wystarczy. Polecam dział odżywianie. Trening na siłowni może być [...]

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html

http://www.sfd.pl/SEEEZON_-_opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html tematy podwieoszne wyszukiwarka

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html -> zanim Cię admin namierzy %-)

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

opiniami dzialimy sie w tym dziale: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_i_Suplementy__OPINIE%2C_ZDJ%C4%98CIA-f154.html

dieta wygląda na normalną, nie jakąś szczególnie dedykowaną pod Twoje problemy, no i słabo że nie ma rozpisania na makroskładniki, jak chcesz porady to wrzuć to wg regulaminu w kalkulator potreningu, bo nic nie widac, na pierwszy rzut oka można tlyko powiedzieć, że mało warzyw [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

A wg mnie powinieneś jakieś zielsko sobie podpalać jak z domu wychodzisz Będziesz wtedy opanowany nawet w najbardziej stresującej sytuacji. Idziesz ulicą po lewej kobieta rodzić zaczyna, po prawej ktoś zostaje postrzelony w głowe i jego krew i mózg wytryskuja na Twoją koszulkę. Dookoła widzisz islamskich terrorystów biegających w kamizelkach z [...]

Proste, rób mase to i mięśnie urosną i tłuszcz Masz dwa fajne tematy (pierwszy czytało mi sie lepiej) http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html or http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html A tu podstawy: [...]

Pytasz tutaj: http://m.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114.html

97400 przeczytaj moj post: http://www.sfd.pl/spilt_po_8_miesi%C4%85cach-t473695-s2.html

Nie widzimy Twojej diety ( ciężko jest cokolwiek skorygować ) wstaw swój model żywienia w formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html oraz zdjęcie swojej sylwetki. Trening siłowy to fundament w kształtowaniu sylwetki, z tego nie rezygnujesz. Aeroby możesz odstawić, nade wszystko sugerowałbym [...]

Wrzuć dietę: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wrzuć dietę w ten sposób wraz z pełną ankietą działu. Będzie czytelniej.

3 posiłki to nie za malo mitem jest to że trzeba jeść 6 posiłków zeby metabolizm rozkręcić, ale wygodniej jest jest 6 posiłków w pewnych okolicznościach moblie32, jesli chcesz jeść 3 posiłki, to polecam zapoznać się z dietą J/NJ tutaj masz link http://ruski...niedzwiedz.wordpress.com/2011/03/26/przewodnik-po-leangains/ (usuń 3 kropki pomiędzy [...]

Mamy w tym dziale pewne zasady. Prosisz o pomoc - to wypełnij ankietę działu. Tu masz link pod którym ją znajdziesz: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html

http://www.sfd.pl/BCAA__wp%C5%82yw_na_regeneracj%C4%99-t871976.html przeczytaj;) szczególnie wniosek pod badaniem:) ale oczywiście jedna porcja przed treningowo w zupełności wystarczy Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2014-03-25 17:23:05