Lewyqqq
Siema, prośbą do wszystkich w tym temacie jest wypisanie i dodawanie rad od siebie dla chudego ektomorfika w miarę z mięśniami, który chce nabrać po prostu kilogramów. Ćwiczę o własnym ciężarze ciała, w miarę coś tam urosło, ale przeszkadza mi niski % body fatu. Moglibyście dać jakieś wskazówki? Mam wielki problem z przytyciem, szybki metabolizm. Był taki czas co jadłem ponad 4000 kalorii i nic to nie dawało, byłem po prostu cięższy na następny dzień rano gdy się ważyłem nadczo. A tak na prawdę to moja waga waha się od 64 do 66.5 kg, nic więcej ani mniej ;) Nie ważne czy zjem dużo czy nie :D I co tu robić.., nawet myślę, żeby jeść dużo tłustych rzeczy (wcześniej było najwięcej ww) aby ta waga poszła w górę, bo tyle kalorii co jadłem to więcej chyba bym rady nie dał, a waga dalej stoi w miejscu. Może ktoś mógłby podać na swoim przykładzie jak udało mu się przytyć. Teraz raczej nie skupiam się na liczeniu kalorii, tylko od nowego roku regularność, jakość posiłków. Może i więcej na noc? Pomóżcie ! Pozdro :D
Załączam zdjecie.
@@@ Wzrost 182/183 cm
@@@@ i jeszcze powiedzcie jak to jest z wodą, pomaga ona nabrać masy czy jak to jest?
Zmieniony przez - Lewyqqq w dniu 2014-12-21 17:25:38
Zmieniony przez - Lewyqqq w dniu 2014-12-21 17:28:52
Załączam zdjecie.
@@@ Wzrost 182/183 cm
@@@@ i jeszcze powiedzcie jak to jest z wodą, pomaga ona nabrać masy czy jak to jest?
Zmieniony przez - Lewyqqq w dniu 2014-12-21 17:25:38
Zmieniony przez - Lewyqqq w dniu 2014-12-21 17:28:52
Krzysztof Piekarz
Anonim
Ekspert-SFD
