Lewyqqq

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

168

przeczytanych postów

819

napisanych postów

Imię Mateusz

Nazwisko Lewandowski

Wiek 26

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie ekto

Zainteresowania Kulturystyka

Dieta na mase

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.03.2017 (15:04)

Data rejestracji 28.01.2014 (18:42)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	problem z tętnicami siema, od jakiegoś czasu mam coś takiego, że gdy potrenuje na siłowni (trening fbw 3x w tyg) to mam potem problem z żyłami albo tętnicami. zaczynają mnie w pewnym momencie po treningu z 2 h po, kłuć żyły lekko i po chwili pojawiają się czerwone	3	2017-03-20 20:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Asymetria itp. witam, mam pytanie odnośnie dysproporcji ciała i asymetrii. po odwiedzeniu lekarza dowiedziałem się kilku ciekawostek na temat siebie. asymetria łopatek i lekka lordoza. przez asymetrie łopatek mam lewy bark położony nieco wyżej niż prawy.	5	2016-10-31 22:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ból w pachwinie cześć, od jakiegoś czasu dokucza mi ból w pachwinie, przy chodzeniu albo graniu w piłkę nożną. macie jakieś rady co na to poradzić? może rozciąganie albo basen? wydaje mi się, że to dobry pomysł, ale nie jestem pewien.	4	2016-07-16 15:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dziwne uczucie w żyle. siema, ostatnio zauważam u siebie dziwne uczucie w jednej jedynej żyle w prawej ręce na zgięciu ramienia tj. nad łokciem (tak jakby). jest ona bardzo uwidoczniona szczególnie przy wysiłku. mam dość niski bf i wiele żył mam widocznych na rękach, ale	5	2016-05-25 22:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rotatory barków siema, mam pytanie odnośnie ćwiczeń najlepiej domowych na wyleczenie uszkodzenia jednego z rotatorów barku. mógłby mnie ktoś odesłać do odpowiedniego źródła informacji na ten temat. jeżeli do takich ćwiczeń potrzebne są np. hantle, to mógłbym	3	2016-02-20 16:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Odpowiedni lekarz 'sportowy'? witam, piszę, ponieważ chciałbym rozważyć kwestię odpowiedniego lekarza do sprawdzenia czy nadajemy się w ogóle do ćwiczeń. a mianowicie po dłuższej przerwie (kontuzje itp.) wracam do ćwiczeń prawdopodobnie od września. chciałbym, żeby wszystko	5	2015-08-28 12:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	strzykanie przeskakiwanie w barku siema, od jakiegoś czasu mam coś w stylu przeskakiwania kości w lewym barku i słychać lekko taki dźwięk strzelania kości czy coś takiego. od zawsze mam lekkie chrupanie w plecach przy łopatkach ale to od zawsze praktycznie więc to raczej nie	6	2015-07-31 12:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	prawidłowe podciąganie siema forumowicze, mam pytanie co do podciąganie na drążku. wykonując to ćwiczenie nie jestem pewny o swoje barki i łokcie. występują "strzelania kości" i raz mnie nawet zabolało w lewym barku. nie wiem czy mam je prawidłowo ustawione podczas	18	2015-06-22 20:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Gainer siema, poszukuję jakiegoś w miare taniego gainera o jak najwyższej zawartości kcal. kcal + ogar cena, znacie może coś takiego i moglibyście podesłać?	8	2015-04-27 14:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Łokcie siema, od dłuższego czasu mam problemy z łokciami. jest to mniej więcej coś takiego jakby kości się stykały ze sobą i przepychały dalej po dalszym wyproście rąk. występuje to najczęściej przy wyciskaniu (wszystkiego) w pozytywnej fazie ruchu.	13	2015-04-05 23:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	geny brzucha? ciekawostka siema, mam pytanie kierowane do znawców w tych sprawach. załóżmy, że ktoś ma niski % bf i dostateczne umięśnienie brzucha jak i reszty partii ciała. czy to, że będzie miał sześciopak lub kratę zależy od jego genów? bo są ludzie co nawet mogą mieć	5	2015-03-22 14:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	waga kuchenna witam, mam pytanie, ponieważ jestem trochę zielony w tych sprawach :d jest jakaś różnica jak zważę na wadzę (oczywiście kuchennej) np. makaron, który nie jest jeszcze ugotowany lub po ugotowaniu? kiedy ważenie jest poprawne? przed ugotowaniem czy	4	2015-02-19 17:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	słodki obiad? siema, mam pytanie, czy polecacie na masie obiady takie bardziej słodkie typu : naleśniki, racuchy itp. (dla chudego ektomorfa). czy może lepsze mięso, makaron, ryż itp.? wypowiedzcie się trochę, nie chce układać diety całej tylko odpowiedzcie mi	3	2015-01-03 15:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	porady dla ekto siema, prośbą do wszystkich w tym temacie jest wypisanie i dodawanie rad od siebie dla chudego ektomorfika w miarę z mięśniami, który chce nabrać po prostu kilogramów. ćwiczę o własnym ciężarze ciała, w miarę coś tam urosło, ale przeszkadza mi niski	2	2014-12-21 17:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	metabolizm prosiłbym o odesłanie do tematu, w którym wyjaśnione jest jak spowolnić metabolizm i wszystko od czego zależy czy on się spowalnia czy przyśpiesza. albo proszę o napisanie tego tutaj w skrócie ;)	3	2014-12-22 10:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomiar tkanki tłuszczowej (BF) siema wszystkim, mam pytanie co do pomiaru tkanki tłuszczowej w ciele. jest na tym forum kalkulator określający tą tkankę, ale czy mógłby i mi ktoś wytłumaczyć ten rozpis tam? a mianowicie "obwód pasa (talii) w cm:".. czy czasami pas, a talia to nie	6	2014-11-10 16:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW bez nóg?? siema, mam do was jedno zasadnicze pytanie. czy rzeczywiście nogi są tak ważne? od jakiegoś czasu trenuje te nogi byle je robić bo wiem, że niby trzeba, ale czy na prawdę to jest takie konieczne? na przykład mam brata, który prawie nigdy (w żadnym	5	2014-10-12 11:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Powtórzenia i serie. siema, ile wykonywać powtórzeń i serii tak bardziej na mase w wieku 14 lat? bo nie którzy piszą, żeby wykonywać 3x8-12 aby chronić stawy, ale ja bym wolał raczej bardziej siłowo np. 4x5 lub 5x5. może mi to ktoś rozjaśnić?	6	2014-08-29 09:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Martwy ciąg cześć, ćwiczę na siłowni od 3-4 miesięcy, ale na żadnym treningu nie robiłem martwego ciągu. chcę go wprowadzić w swój plan treningowy i chciałbym abyście mi przybliżyli to ćwiczenie. czy jeżeli jestem "początkującym" w wykonywaniu tego ćwiczenia	31	2014-08-21 15:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena planu treningowego. siema, ułożyłem plan treningowy. zamierzam zacząć go stosować po wakacjach. celem jest masa! jestem szczupłym ektomorfikiem (65 kg, 180 cm wzrostu). poniedzialek - klatka piersiowa + biceps - wyciskanie sztangi plasko - wyciskanie sztangi	19	2014-06-28 17:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Split a brzuch witam wszystkich, mam pytanie dotyczące robienia mięśni brzucha podczas treningu split. gdzie mogę go zmieścić, ponieważ we wszystkich przykładowych splitach jakie widziałem nie ma brzucha, o i czy mógłbym go po prostu wrzucić w jakiś dzień kiedy	6	2014-04-19 14:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co z tą oliwą z oliwek? witam, mam pytanie : jak mam jeść/pić oliwę z oliwek aby mnie nie przeczyściło, czytałem dużo i mówią żeby nią nadrabiać kalorie, ale przecież po niej mogę mieć dobre sranie :) i czy można oliwe z oliwek zastąpić innym olejem np. kujawskim i będzie	10	2014-04-10 08:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co sądzicie o mym planie? co sądzicie o mym planie na mase? pon. - klata + biceps + plecy + triceps (siłowo) wt.- off śr. - push + biceps (hipertrofia) czw. - off pt.- pull + klata (hipertrofia) sb. - off nd. - off push - klatka,barki,triceps 8-12	8	2014-04-06 13:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Białko witam, mam 14 lat, 179 cm wzrostu, 65,5 kg. mam jedno pytanie : ile g białka powinno się jeść po treningu (1,5h) ? z góry dzięki za odpowiedź :]	4	2014-04-04 17:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Własny trening witam, mam tutaj do przedstawienia własny trening, który chciałbym aby ktoś to ocenił. nie chce robić żadnego fbw, ani split. ułożyłem trening, który układa się mniej więcej 10 min albo i mniej. chce dzięki temu treningowi zyskać na masie. mam	8	2014-03-25 18:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW do oceny na mase ekto witam, na początku się przedstawię. mam 14 lat, 179 cm wzrostu, ważę 64,5 kg. od jakiegoś czasu próbuje nabrać masy domowym treningiem, ale zauważyłem, że nie ma dużych efektów także postanowiłem chodzić na siłownię. po 1,5 tyg. siłowni postanawiam	5	2014-03-16 17:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc dla ekto, trening na mase witam, w tym temacie mam tylko jedno pytanie dotyczące treningu ektomorfika na mase. mam 14 lat, ważę 64,5 kg, 179 cm wzrostu. mam dostęp do siłowni. ten dostęp ogranicza się do 2-3 razy w tygodniu i chciałbym dodać że preferuje ćwiczenie górnych	5	2014-03-14 19:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening domowy na mase? witam wszystkich. w tym temacie chciałbym zadać jedno konkretne pytanie dotyczące bardzo ważnej sprawy jaką jest 'masa domowa'. chodzi mi głównie o to czy da rade robić jakieś ćwiczenia na mase w domu, ponieważ mam 14 lat , 178 cm wzrostu i ważę 64	2	2014-02-27 13:52

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	problem z tętnicami	2017-03-21 09:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ból pleców lewy dolny odcinek..	2017-03-20 21:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	żyły, tętnice - problem	2017-03-20 20:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Asymetria itp.	2016-11-04 16:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dziwne uczucie w żyle.	2016-05-26 11:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Odpowiedni lekarz 'sportowy'?	2015-08-29 12:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Odpowiedni lekarz 'sportowy'?	2015-08-29 10:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	strzykanie przeskakiwanie w barku	2015-08-01 20:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	strzykanie przeskakiwanie w barku	2015-07-31 19:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena sylwetki 18 lat	2015-06-27 13:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	prawidłowe podciąganie	2015-06-25 13:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	prawidłowe podciąganie	2015-06-24 19:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	prawidłowe podciąganie	2015-06-24 18:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	prawidłowe podciąganie	2015-06-24 17:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	prawidłowe podciąganie	2015-06-24 17:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	prawidłowe podciąganie	2015-06-24 15:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	prawidłowe podciąganie	2015-06-24 14:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	prawidłowe podciąganie	2015-06-24 13:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zbyt intensywne i częstę pocenie. Duża ilość wypitych płynów.	2015-06-05 16:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Gainer	2015-04-29 19:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Gainer	2015-04-28 15:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Gainer	2015-04-27 21:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Łokcie	2015-04-12 10:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Łokcie	2015-04-08 21:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Łokcie	2015-04-07 19:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta dla 14 latka	2015-04-07 13:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomocy.. Potrzebuje troche Masy	2015-04-07 12:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Chudy ale z tłuszczem	2015-04-07 12:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Łokcie	2015-04-07 12:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Łokcie	2015-04-06 21:32