Powtórzenia i serie.

Siema, ile wykonywać powtórzeń i serii tak bardziej na mase w wieku 14 lat? Bo nie którzy piszą, żeby wykonywać 3x8-12 aby chronić stawy, ale ja bym wolał raczej bardziej siłowo np. 4x5 lub 5x5. Może mi to ktoś rozjaśnić?

https://www.sfd.pl/Nie_wiesz_ile_powtórzeń_w_danej_partii_ZOBACZ!-t932777.html 

jak chcesz chronic stawy, to zadbaj o rozgrzewke i o technike wykonywanych cwiczen.

Czyli mogę robić np. do 6 powtórzeń? I większy ciężar, ale jeśli dobrze się będę rozgrzewał i opanuję technikę tak?

nie przeczytałeś linku ode mnie.
Opanuj technikę zakres do 6 powtórzeń to raczej zakres ukierunkowany na rozwijanie siły absolutnej, zakres od 6 do 20 wydaje się optymalny, ale same powtórzenia nie są tak istotne jak technika i TUT ( czas napięcia mięśniowego, czyli ile trwa dane powtórzenie )

poza tym piszesz ze chcesz robic mase, a trening wykonywac bardziej silowo, wiec sam sobie odpowiedz jaki masz cel. i jaki robiles poprzedni plan

Cel to na pewno masa. popuri przeczytałem ten link od ciebie ale nie cały, wybierałem najważniejsze informacje, ale teraz zanotuje powtórzenia i serie z tego linku i dodam je do ćwiczeń w moim planie treningowym. Dzięki, po raz kolejny :D