Mateuszovsky
Na poczatku chcialem was o przeczytanie moich wypocin w calosci.
Witam, mam 18 lat i 184cm wzrostu. Gwoli wyjasnienia treningi zaczalem gdy mialem 16lat. Byłem otyły ponad 90kg. Zaczalem biegac, spalilem do 70kg, aktualnie 77kg. Stwierdzenie ze wygladalem jak trup byloby na miejscu. Wiem, stracilem duzo masy miesniowej bo moja redukcja byla nieprzemyslana i dzialalem pod wplywem impulsu. Poznien postanowilem zapisac sie na silownie. Na poczatku cwiczylem z kolega. Potem zostałem sam. Pierwszy rok moge zaliczyc do oswojenia sie z silownia. Cwiczylem owym planem: Klatka, plecy, barki, biceps i triceps, nogi, przerwa. Nie suplementowałem się ani nie ułożyłem diety. I tak do dzisiaj, zmienilem nawyki zywieniowe. Moj jadlospis prezentuje sie nastepujaco:
Śniadanie - platki owsiane z mlekiem
II Sniadanie - serek wiejski z 80g rodzynek, ryz, banan
Obiad - w zaleznosci co ugotuje mama *sic* (ciezko sie z nia dogadac)
Kolacja - to juz zalezy.
Prosze nie wyzywajcie mnie ze dieta o dupe roztrzas. Ucze sie a po szkole z reguly pracuje jako kelner. W weekendy rowniez.
Moj plan treningowy wyglada jak powyzej. Moj cel to zbudowanie ok. 6kg masy od okresu Styczen-Polowa Marca. A nastepnie juz przemyslana redukcja. Nie chce sylwetki typowo kulturystycznej, chcialbym wygladac bardziej 'sportowo' jesli mozna to tak nazwac.
Chciałbym zwrocic sie do was o pomoc. Widzialem juz ze pomogliscie juz duzej ilosci osob. Czy moge prosic was o pomoc przy doborze diety oraz planu treningowego, aktualnie trenuje w poniedzialki, wtorki, srody, czwartki, niedziele. Rzecz jasna ze chcialbym ulozyc diete sam a was jedynie o pomoc w doszlifowaniu pewnych kwestii.
Zmieniony przez - Mateuszovsky w dniu 2015-12-07 19:09:33
Zmieniony przez - Mateuszovsky w dniu 2015-12-07 19:32:31
Witam, mam 18 lat i 184cm wzrostu. Gwoli wyjasnienia treningi zaczalem gdy mialem 16lat. Byłem otyły ponad 90kg. Zaczalem biegac, spalilem do 70kg, aktualnie 77kg. Stwierdzenie ze wygladalem jak trup byloby na miejscu. Wiem, stracilem duzo masy miesniowej bo moja redukcja byla nieprzemyslana i dzialalem pod wplywem impulsu. Poznien postanowilem zapisac sie na silownie. Na poczatku cwiczylem z kolega. Potem zostałem sam. Pierwszy rok moge zaliczyc do oswojenia sie z silownia. Cwiczylem owym planem: Klatka, plecy, barki, biceps i triceps, nogi, przerwa. Nie suplementowałem się ani nie ułożyłem diety. I tak do dzisiaj, zmienilem nawyki zywieniowe. Moj jadlospis prezentuje sie nastepujaco:
Śniadanie - platki owsiane z mlekiem
II Sniadanie - serek wiejski z 80g rodzynek, ryz, banan
Obiad - w zaleznosci co ugotuje mama *sic* (ciezko sie z nia dogadac)
Kolacja - to juz zalezy.
Prosze nie wyzywajcie mnie ze dieta o dupe roztrzas. Ucze sie a po szkole z reguly pracuje jako kelner. W weekendy rowniez.
Moj plan treningowy wyglada jak powyzej. Moj cel to zbudowanie ok. 6kg masy od okresu Styczen-Polowa Marca. A nastepnie juz przemyslana redukcja. Nie chce sylwetki typowo kulturystycznej, chcialbym wygladac bardziej 'sportowo' jesli mozna to tak nazwac.
Chciałbym zwrocic sie do was o pomoc. Widzialem juz ze pomogliscie juz duzej ilosci osob. Czy moge prosic was o pomoc przy doborze diety oraz planu treningowego, aktualnie trenuje w poniedzialki, wtorki, srody, czwartki, niedziele. Rzecz jasna ze chcialbym ulozyc diete sam a was jedynie o pomoc w doszlifowaniu pewnych kwestii.
Zmieniony przez - Mateuszovsky w dniu 2015-12-07 19:09:33
Zmieniony przez - Mateuszovsky w dniu 2015-12-07 19:32:31
Krzysztof Piekarz
ektomorf99
