Kreatyna w sumie bez różnicy, najbardziej polecana na początek to ta zielona Vitalmaxa - tania i starczy na cały cykl. Dawkowanie tak jak zwykle 5g rano na czczo, 5g po treningu, w dni nietreningowe tylko rano. Carbo i Dextrosa to dodatki które można spokojnie pominąć, chyba, że masz kasę to nie zaszkodzą, szczególnie carbo po treningu. Dodatkowo [...]
Witaj, proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie [...]
daj zrzut wg tego https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Białka na czczo nie musisz pić w niczym to Ci nie pomoże, to samo białko jaj na surowo, strawnosć surowego białka jaj jest na poziomie 50% Zastosuj się do w/ wym
cos takiego ? Klatka - barki - triceps Klatka : Wyciskanie klasyczne 12/10/8 Wyciskanie na ławce skośnej 12/10/8 ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE Barki : Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Unoszenie ramion bokiem w górę z linkami wyciągu Unoszenie ramion w przód z linkami wyciągu Wyciskanie sztangi zza głowy 2s Wyciskanie sztangi sprzed [...]
Mysle ze 2 razy w tygodniu kazda partie tez dobrze będzie redukować , zwłaszcza ze na siłowni zawsze ładnie wypoce troche Klatka : Wyciskanie klasyczne 12/10/8 - progresja Wyciskanie na ławce skośnej 12/10/8 - progresja ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 10/10/10 - stały cięzar Barki : Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/10/8 - progresja [...]
za dużo na bicepsy - zmniejsz do 8 serii za dużo na tricepsy - zmniejsz do 8 serii za mało na plecy - zwiększ do 12-14(dodaj martwy ciąg i podciąganie rób do brody nie do karku) dodaj nogi do trzeciego dnia (12-14) zmień ilość powtórzeń (http://www.sfd.pl/W%C5%82%C3%B3kna_mi%C4%99%C5%9Bniowe_by_PL%C5%9A_-t351163.html) w drugi dzień najpierw [...]
Zacznij od policzenia zapotrzebowania: http://www.sfd.pl/%20-t276436.html I zgodnie z postami podwieszonymi rozpisz plan: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html A następnie wrzuć go w tej formie razem z ankietą: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zastosuj się [...]
Rozpiskę diety wrzuć według zaleceń w regulaminie działu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Masło z orzechów ziemnych do eliminacji: http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy Zmieniony przez - domer w dniu 2017-02-11 15:28:11
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety, razem z ankietą działu. Cykl konsultuj w odpowiednim dziale.
Niektórzy rosną patrząc na hantelki Ale uwarunkowania gen. to nie tylko zdolność do zwiększania masy,mimo iż ktoś jest był i będzie mały może mieć dużo większą odporność na zmęczenie itp ;P Jako,że ja lepiej tego nie ujmę wklejam link do tematu o włóknach mięśniowych http://www.sfd.pl/W%C5%82%C3%B3kna_mi%C4%99%C5%9Bniowe-t521861.html
To najlepszym wyjściem będzie LC i trening FBW , daj przykładowo B-2gram, W-1 gram, T-1,5 gram . Przemnóż przez wagę i ułóż jadłospis a następnie wrzuć go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] fizycznej mozna pomyslec o witaminach, carbo czy bialku http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_CARBOMax_ENERGY_POWER-opis2099.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TOP_10_dla_m%c4%99%c5%bcczyzn_chelaty_minera%c5%82%c3%b3w-opis2115.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Whey_Protein_80_Plus-opis2084.htm na poczatek trening obwowdowy Zmieniony przez - [...]
Dieta
