c4

Tak, ale tutaj juz sam podzial wymaga zmian - cwiczysz biceps i przedramie dzien przed treningiem plecow, a dodatkowo takze triceps i przedramie dzien przed barkami. Wypelnij ankiete. http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-02-09 00:52:34

Witamy w Ladies :-) Na początek wypełnij ankietę http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html Aby zarysować mięśnie to trzeba je mieć, aby je mieć trzeba się posiłować. Jeżeli lubisz fitnesy to ok, ale mięśni na nich nie zrobisz. Nie musisz jeść odżywek czy takich tam jeżeli nie chcesz, by pracować na sylwetkę.

wstaw wg wskazówek: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html [...]

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html [...]

hej, świecka tradycja tego działu mówi, że trzeba by był;o wypełnić tę ankietę http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html oraz wstawić zrzuty jedzenia z 'potreningu' (nawet jeśli nie masz teraz konkretnej diety), w celu pokazania jak jesz obecnie. na podstawie takich danych można dopiero coś powiedzieć. jeśli [...]

wrzuć ankietę wg linku i zrzut diety też zgodnie z linkiem, aczkolwiek przez wczorajszą zmianę na potreningu.pl może się trochę różnić instrukcja od tego co jest teraz https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

zacznijmy od tego; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html wypełnij sumiennie

Co do tych skosów opinie są podzielone, ja np na ławce marbo już na poziomie 2+ skosu czuje barki, więc używam tylko pierwszego + skosu na klatkę ponieważ później już mi wchodzą barki ;-) W dziale KELTONa masz licytacje sprzętów i można spokojnie wyłapać za 50% ceny , która jest w sklepie więc warto ;-) [...]

tunczyk zdrowych tłusczy z puszki to nie ma, makrela w procesie wędzenia też je traci. zacznij od obliczenia ile obecnie jesz np tutaj wklep co zjadłęs dzisiaj http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html bo jak np jesz 1800 kalorii to głupota od razu na 3000 wskakiwać.

chlopie poczytaj czym jest gainer, bo zadajesz dziwne pytania z mojej perspektywy. gainer=jedzenie w proszku. wiec odpowiedz znajduje sie w twoim zapotrzebowaniu w diecie. CO JESC W SZKOLE/PRACY http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html

Witaj, proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie [...]

Wrzuć jeszcze ankietę z tego linku i powiedz jaki masz cel - redukcja, masa i czy liczyłeś zapotrzebowanie i jakie wyszło. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Nie ma czegoś takiego, żeby nie łączyć tłuszczy z ww - no chyba, że tłuszczy trans z cukrami (taki pączek np to jest to złe [...]

dlatego: http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC_-_czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html

tutaj Koniu dokładnie opisał jak to zrobić http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

https://www.sfd.pl/M%C5%9A_R%C4%99czna_2023_Polska-t1221124.html#post-0 Teraz Mundial w Reczna w Polsce noi?

5x5 fbw to ja trenuję na siłę:P moim zdaniem nie masz pojęcia o siłce, nie mając podstawowych informacji o tym sporcie to aaaa podeśle ci linka; Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : [...]

http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Zajrzyj, wybierz jakiegoś gotowca który Ci pasuje (wrzuć go tu), a potem się go do Ciebie dostosuje. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-05-07 20:47:01

wstaw wg tego http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html wrzuc zgodnie z instrukcja