c4

oczywiście, że jest sens ale najpierw to: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html i zajmij się dietą http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html w podwieszonych wszystko co potrzebujesz znajdziesz

Przeczytaj posty podwieszone w tych działach : http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

Trening dla Ciebie to FBW o którym więcej tutaj - http://www.sfd.pl/-t401012.html Tutaj znajdziesz dokładny opis ćwiczeń - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Odżywek nie potrzebujesz póki co , zapoznaj się z tym tematem jak i jego działem - http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html

http://www.sfd.pl/Cykle_suplementacyjne_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t816061.html

Powinieneś wybrać się do działu trening dla początkujących i założyć w nim temat. Pierwszym krokiem powinno być dokładne wypełnienie formularza ankiety działu i opisanie swojej osoby. Następnie zgodnie z opisem w regulaminie działu, należy wrzucić swój plan treningowy. https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html [...]

mimo wszystko, że zaraz będziesz miał 18 lat ale chyba pomyliłeś kolejność, pierw opanuj Trening - http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Odżywianie - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Suplementacje - http://www.sfd.pl/suplementy/ a następnie zajrzyj do dopingu. Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2013-05-18 [...]

http://www.sfd.pl/Domowy_trening_koryguj%C4%85cy-t176663.html http://www.sfd.pl/Prostujemy_swoje_plecy-t150514.html http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia_korekcyjne_na_%C5%82opatki-t214800.html

Powiedz mi co w tym temacie jest niejasnego? http://www.sfd.pl/sprz%C4%99t_treningowy%3A_R%C4%98KAWICE_BOKSERSKIE__pytania_tylko_tutaj_!-t479097.html

http://www.sfd.pl/Czy_pi%C5%82karze_%C4%87wicz%C4%85_na_si%C5%82owni_-t222879.html przeczytaj cały ten temat

Moze, to pomoze ? Wujek tu radzi tak, http://www.sfd.pl/Jak_u%C5%82o%C5%BCy%C4%87_diet%C4%99_-t527693.html powodzenia,

Poszukaj sobie planu w tym dziale lub się zarejestruj i pisz tu http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

Ja tez przywiozlem sobie z turcji z apteki i wyglada podobnie. bij smialo, podrobe wzielem z pl na porownanie i jest inna ampa i opakowanie. dopiero zaczelem bic wiec nie powiem czy dziala ale mozesz sobie porownac z moja http://www.sfd.pl/Pr%C4%B1mobolan_depot_z_turcj%C4%B1_real_czy_fake-t943397.html

jedyne co tu można ocenić ze masz czyste lustro. Chcesz poważnie do tematu podejść to tu masz odpowiedni dział http://www.sfd.pl/Galeria_Zdj%C4%99%C4%87-f126.html tylko zapoznaj się najpierw z regulaminem

http://www.sfd.pl/Energia_-_Najlepszy_suplement_daj%C4%85cy_energi%C4%99-t299874.html widocznie zle szukales

Dowal w te działy: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html http://www.sfd.pl/suplementy/ http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html A z tego działu ewakuuj się.

Trening FBW + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html

Nie bardzo, wzrost w genach masz zapisany, możesz próbować http://www.sfd.pl/Poradnik_Jak_zwi%C4%99kszy%C4%87_WZROST_vol.2-t782913.html Masz dopiero 16 lat więc jeszcze masz czas, jak na dziewczynę to niska nie jesteś.

Ja jestem fanem Lee, ale... : http://www.sfd.pl/Cytat%C3%B3w%2C_kt%C3%B3re_udowadniaj%C4%85%2C_%C5%BCe_JKD_nie_jest_zamkni%C4%99tym_stylem.-t642294.html

Potrzebujesz przede wszystkim dobrego jedzenia (http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html) i odpowiedniego treningu przystosowanego do swojego wieku (http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html) aczkolwiek jesteś młody i masz jeszcze dużo czasu na to żeby rosnąć. Ile to trwa? Czy jest to bezpieczne? Budowanie masy mięśniowej [...]

Trening siłowy w Twoim wieku nie jest zalecany. Zdecydowanie lepsze są sporty ogólnorozwojowe - np. gry zespołowe, ewentualnie sztuki walki. Jeśli zdecydujesz się na siłownie, to ważne, abyś ćwiczył pod okiem instruktora. Zapoznaj się z postami podwieszonymi w dziale trening dla początkującego: [...]