c4

1 posiłek: Nie wiem czy dobrym pomysłem będzie wykorzystanie pieczywa WASA bądź wafli ryżowych jako podkładka jajko na twardo polędwica drobiowa pomidor szklanka herbaty Chleb pełnoziarnisty/razowy, a najlepiej standard, czyli płatki owsiane. + tłuszcz. 2 posiłek: Nie mam pomysłu co wrzucić na 2 śniadanie Może być to samo, co na śniadanie. 3 [...]

Jeśli jakiś znawca doświadczony spojrzy i ew skoryguje - głównie dzień nóg, gdzie zamieniłem wyciskanie na suwnicy na fronty - to wielkie dzięki. Porobiłem też drobne korekty w zależności co mogę robić u siebie w garażu. Jest to znaleziony na SFD.pl (http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZEŹBA-t569190.html) plan treningowy na redukcji 4 dni (na takim mi [...]

a to widziałes? http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2014-06-07 12:01:05

Tomo-92 Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ [...]

Zmieniony przez - scR w dniu 2009-01-10 21:21:31

Tych 1600 ma wyjść bez zielonych warzyw - po prostu nie wliczasz do miski. A tu jeszcze doczytaj o owocach http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-01-05 23:47:08

Witam. Z racji udziału w konkursie ogłoszonym w dziale Odchudzanie i Forma po męsku, w którym postanowiłem wziąć udział, większość wpisów będę prowadziła w dzienniku, który tam na potrzeby konkursu założyłem. Dziennik znajduje się tutaj (KLIK!) Ostatni wpis z treningu już tam umieściłem więc zapraszam :-)

Karniak za nieczytanie podwieszonych tematów http://www.sfd.pl/I_ZLOT_TRADYCYJNYCH_i_nie_tylko_%3B%2DP%2E%2E%2E_%2F_Warszawa_%2D_w%C4%85tek_organizacyjny-t455885.html Przyjacielskiego sparingu na pewno nikt nie odmówi, a i okazja do zapoznania się z tradycyjnymi chińskimi SW w najlepszym wykonaniu będzie

http://www.sfd.pl/TS_-_pocz%C4%85tki-t520975.html moj tato byl niedoszlym trojboista :) przy wadze 63kg bral 340kg mc ale potem rozwalil kolano jak gral w noge, nie zdazyl wystartowac nigdzie Mozliwe ?? Przy takim wyniku to nawet Olech jest amatorem

Ja raz zwolniłem się z w-fu jak były sprinty, bo dzień wcześniej poszedł hardkorowy trening nóg :P A wątróbce daj jeszcze jedną szansę i zrób z tym przepisem: http://www.sfd.pl/Gulasz_na_studenck%C4%85_kiesze%C5%84._%3BD-t895678.html Ja wcinam i bez, ale z tym przepisem smakuje sporo lepiej.

http://www.sfd.pl/DT_Ma%C4%87ko-t902425-s15.html zapraszaam :)

ewentualnie zawsze grozny w kat superciezkiej Kołodziej ;) akurat przygotowania Andrzeja śledzę na biezaco bo nasza firma pomaga mu w przygotowaniach jako główny sponsor i jest mega dobrze, oby w tym roku powalczył o podium na MŚ kto chce byc na biezaco polecam dziennik treningowy w naszym dziale [...]

a przy okazji poczytaj sobie http://www.sfd.pl/Wra%C5%BCliwo%C5%9B%C4%87_insulinowa-t233418.html

Dziennik został przeniesiony tutaj: http://www.sfd.pl/DT_nightsky__nowy_pocz%C4%85tek-t1095312.html# proszę admina o zamknięcie tego tematu.

Teraz tak sobie czytam i czytam o treningach, a szczególnie dużo się zastanawiałam czytając ten post: http://www.sfd.pl/Kiedy_najlepsze_aeroby_je%C5%9Bli_rano_jest_to_niemo%C5%BCliwe_i_co_po_nich_zje%C5%9B%C4%87_-t325558-s1.html I mam wiele pytań, pewnie, że mogłabym odpowiedzi gdzieś znaleźć ale zajęłoby mi to całą noc, a i tak za dużo czasu [...]

Przypominam o ustawce i zapraszam ;) Napewno ekipa będzie dobra, ale też powoli już bym chciał wiedzieć ile osób napewno będzie i jaki duży tort zamówić %-) https://www.sfd.pl/XVI_Ustawka_Treningowa_Super_Fajnych_Dzik%C3%B3w_W_O%C5%9AWI%C4%98CIMIU_-t1197373.html W dniu urodzin napewno będzie kilka promocji, napewno: 2x izolat An 908g za 120zł 3x [...]

https://www.sfd.pl/XIV_Ustawka_Treningowa_Super_Fajnych_Dzik%C3%B3w_W_O%C5%9AWI%C4%98CIMIU_-t1215872.html#post-0 ..

http://www.sfd.pl/Intensywno%C5%9B%C4%87-t612425.html#post1 Dresso na prezydenta !

http://www.sfd.pl/*_*_*_*_Spamerski_Post_%C5%9Al%C4%85zok%C3%B3w_*_*_*_*_NO_SOG_%25_-t323730.html tylko chamstwa i gorolstwa tam nie robić